Exercícios Para Osteocondrose Cervical Da Coluna Em Casa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Exercícios para osteocondrose cervical

O conteúdo do artigo:

1. Indicações e contra-indicações para exercícios
2. Efeito de cura
3. Recomendações gerais

4. Técnicas de execução

   1. Exercícios de mentira
   2. Exercícios em pé
   3. Exercícios de sentar
5. Informações gerais sobre a doença
6. Vídeo

Os exercícios para osteocondrose cervical, desde que realizados de forma correta e regular, podem aliviar significativamente o estado do paciente e retardar a progressão da doença.

Pela primeira vez, a ginástica é realizada sob a supervisão de um especialista para o domínio adequado e completo da técnica dos movimentos. No futuro, você pode pedir a ele para gravar um vídeo ou desenhar um diagrama com fotos para repetir o programa em casa. Além disso, com a consulta primária, todo o complexo é corrigido para as características individuais do paciente. A fisioterapia em casa é prescrita com ciclos repetidos de tratamento.

O especialista deve ensinar ao paciente a técnica de exercício correta

Indicações e contra-indicações para exercícios

Indicações:

1. Restauração da atividade motora, a terapia com exercícios é especialmente eficaz no período pós-operatório (prevenção da fibrose).
2. Prolongamento máximo do efeito da terapia conservadora na fase de remissão.
3. Criação de uma estrutura muscular densa com o propósito de função de suporte adicional para a coluna vertebral.
4. Fortalecimento dos processos metabólicos nos tecidos, estimulando a circulação sanguínea.
5. Como terapia preventiva em pessoas com diagnóstico não confirmado clínica e instrumentalmente (por exemplo, grupos de risco associados a uma profissão específica).

Os exercícios para osteocondrose da coluna cervical têm uma série de contra-indicações:

1. A fase de manifestações clínicas pronunciadas (a atividade física serve como um estímulo adicional à dor).
2. Estágios terminais de doenças oncológicas, especialmente no caso de envolvimento de estruturas ósseas.
3. Doenças descompensadas do sistema cardiovascular (hipertensão arterial intratável, angina pectoris, tromboflebite).
4. Doenças neurológicas com destruição pronunciada de cartilagem e tecido ósseo (hérnias intervertebrais na fase de sequestro).
5. Transtornos mentais (esquizofrenia).

Efeito de cura

Desde que os exercícios sejam realizados correta e sistematicamente, ocorrem os seguintes efeitos positivos:

• restauração da função normal da articulação afetada;
• desenvolvimento de componentes articulares fibrosos alterados (com danos menores);
• fortalecimento dos processos de regeneração em tecidos a nível celular;
• fortalecimento efetivo da estrutura muscular;
• um aumento no tamanho vertical das vértebras deformadas.

Recomendações gerais

A ginástica tem uma série de recomendações gerais que devem ser seguidas para melhorar a qualidade da cobrança:

1. Exame preliminar e estabelecimento de um diagnóstico preciso de osteocondrose, uma vez que outras opções de tratamento podem ser necessárias na presença de doenças com sintomas semelhantes.
2. A sessão é precedida por um aquecimento padrão e alongamento muscular. Isso é necessário para preparar todas as estruturas para a série de exercícios subsequente, a fim de prevenir entorses e espasmos musculares.
3. O curso de tratamento deve ser concluído na íntegra e dentro de um prazo estritamente especificado. A rescisão não autorizada e mudança de ocupações não são permitidas (existe o risco de cair na fase aguda da doença).
4. No tratamento, são utilizadas as técnicas mais simples, já que a ginástica pode ser atribuída a vários grupos da população (diferença de gênero, idade). O objetivo principal é a versatilidade.
5. É necessário excluir os exercícios que causam a síndrome de dor intensa.
6. Todos os exercícios físicos são alternados com os relaxantes (prevenção de sobretensão e espasmos).
7. É permitida uma combinação de vários métodos de tratamento (fisioterapia, terapia por exercício, tratamento medicamentoso).

Técnicas de execução

Existem diferentes métodos de tratamento da osteocondrose com terapia por exercícios, que diferem em sequência e duração, mas têm efeitos terapêuticos semelhantes.

Técnica do autor	Característica
Técnica de Bubnovsky	A técnica do autor mais popular tem 60-70% de críticas positivas. É necessário massagear bem os músculos antes de iniciar a ginástica.
Técnica de Gitt	Refere-se mais aos métodos de terapia manual e tem um longo tempo de sessão - até 1,5 horas. Em longo prazo, é o método mais eficaz, mas as pesquisas sobre o assunto são escassas. É permitido realizar com síndrome de dor.
Método de Shishonin	Não requer boa preparação física e apresenta bons resultados (até 50%).
Método de Dikul	É eficaz prescrever para prevenção de atrofia muscular no pós-operatório.
Técnica de Butrimov	Tem um bom efeito na restauração de doenças sensíveis (elimina a síndrome da artéria vertebral). Não se aplica às opções de tratamento clássicas (principalmente voltadas para alongar o pescoço).

Ao fazer ginástica em casa, é permitido combinar várias técnicas com a formação da ótima em cada caso.

Exercícios típicos para osteocondrose são considerados sem detalhar os métodos do autor.

Os métodos do autor para tratar a osteocondrose com a ajuda da terapia por exercícios foram desenvolvidos e aplicados

Exercícios de mentira

1. Deitado de barriga, faça movimentos extensores na coluna torácica e cervical com a cabeça jogada para trás. Nesse caso, as mãos devem servir de suporte para o corpo. Quantidade - 5-10 vezes.
2. Deitado de costas, faça movimentos de torção (levantando a metade superior do corpo). Os membros inferiores podem estar ligeiramente dobrados. Quantidade - 5-10 vezes.
3. Deitado de costas, tente levar o queixo ao peito o máximo possível enquanto fixa a coluna cervical na fase de flexão máxima por 10 segundos. Quantidade - 5-10 vezes.
4. Na posição de quatro, produza máxima flexão e extensão da coluna (treinamento simultâneo das regiões torácica e cervical). O número de execuções é de 5 a 10 vezes.
5. A partir de uma posição reclinada (joelhos dobrados, pernas sob o corpo, abdômen tocando os membros dobrados), faça a extensão máxima da cabeça e do pescoço em direção aos braços estendidos para a frente. O número de execuções é de 5 a 10 vezes.

Exercícios em pé

Você precisa ficar em pé, com os pés separados na largura dos ombros.

1. Vire a cabeça para o ombro direito e esquerdo com fixação por 10 segundos em cada posição. O número de execuções é de 5 a 10 vezes em cada direção.
2. Incline a cabeça para frente / para trás, direita / esquerda com a fixação nesta posição por 5 a 10 segundos. O número de exercícios é de 5 a 10 vezes.
3. Faça movimentos circulares no sentido horário e anti-horário 5 vezes.
4. Direcione as articulações dos ombros e a cabeça simultaneamente para a frente e, em seguida, incline para trás simultaneamente. O número de execuções é de 5 a 10 vezes em cada direção.
5. Dobre todo o corpo para a direita e esquerda com extensão máxima (a coluna cervical e torácica são envolvidas simultaneamente). O número de execuções é de 5 a 10 vezes em cada direção.
6. Dobre todo o corpo para a frente / para trás (extensão máxima de todo o corpo).

Exercícios de sentar

Esta é a opção mais aceitável para os idosos.

1. Inclinações e rotações da cabeça semelhantes às executadas em pé.
2. Virar o corpo para os lados com um giro máximo da cabeça (colocando o queixo atrás do ombro direito ou esquerdo). O número de execuções é de 5 a 10 vezes.
3. Sentado no chão, flexione / estenda o corpo em direção às extremidades inferiores e costas (de preferência, toque as extremidades inferiores com o estômago). O número de execuções é de 5 a 10 vezes.
4. Sentado no chão, faça meias inclinações do corpo (ângulo não superior a 40 graus) para os lados direito e esquerdo com extensão simultânea da coluna cervical. O número de execuções é de 5 a 10 vezes.
5. Sentado em uma cadeira, fixe os membros superiores atrás das costas e dobre a coluna vertebral voltando à posição original. O número de execuções é de 5 a 10 vezes.
6. Sentado em uma cadeira com a parte superior do corpo fixa, incline a cabeça para trás o máximo possível com a fixação por 5-10 segundos nesta posição. O número de execuções é de 5 a 10 vezes.

Pacientes idosos podem realizar facilmente uma série de exercícios sentados em uma cadeira

É permitido modificar qualquer exercício usando equipamento especializado (bastões de ginástica e pesos). A execução de qualquer movimento apresentado não requer um bom alongamento, o paciente pode exercitar cada um deles tanto quanto possível (a principal condição é a ausência de tensão muscular excessiva).

Informações gerais sobre a doença

A osteocondrose da coluna é uma doença degenerativa distrófica de progressão lenta que está associada a danos no disco intervertebral, vértebras e estruturas neurovasculares.

Características de desenvolvimento no segmento cervical da coluna vertebral (pode ocorrer em qualquer outro nível):

1. A doença passa por várias fases do seu desenvolvimento (a fase da condrose, a fase de instabilidade dos discos vertebrais, a fase da hérnia intervertebral e a fase final da fibrose). Em cada fase, existem diferenças no quadro clínico e no tratamento.
2. Ocorre com mais frequência em pessoas com mais de 45 anos de idade, uma vez que se inicia a descarga natural degenerativa do tecido ósseo (fenômeno da osteoporose).
3. Não tem causa exata de ocorrência e não tem tratamento etiológico, apenas sintomático.
4. O sintoma clássico da doença é a dor em várias localizações e intensidades.
5. Os estágios iniciais da doença podem ocorrer devido à compressão das estruturas nervosas ou vasculares. Uma característica da coluna cervical é o domínio da síndrome da artéria vertebral (hipóxia dos lobos frontal e occipital do cérebro e ocorrência de distúrbios visuais e auditivos).
6. A coluna cervical tem a menor área das vértebras e uma carga desproporcional sobre elas (o segundo nível mais frequente em que ocorre a osteocondrose, o primeiro é lombar).

O quadro clínico é apresentado por quatro síndromes.

Síndrome clínica	Descrição
Estático	Está associada a uma violação da estrutura normal dos discos intervertebrais (anel fibroso, núcleo). Os sintomas típicos são dor, atividade motora prejudicada.
Vascular	Associado à compressão vascular. Os sintomas típicos são a violação de atividades sensíveis (dormência, formigamento, compressão).
Neurológico	Está associada à compressão das raízes nervosas (diretamente na medula espinhal ou ao sair da medula espinhal). Os sintomas típicos são dor local na zona de inervação do nervo afetado, disfunção dos órgãos inervados.
Trófico	Está associada à desnutrição dos tecidos e ao abrandamento dos processos de regeneração. Não há manifestações externas (funciona no nível celular).

As síndromes são apresentadas para compreender os pontos de influência necessários na realização de exercícios (por exemplo, o alongamento dos músculos facilita um pouco a compressão das vértebras nas estruturas próximas e elimina as manifestações neurológicas e vasculares da doença).

Vídeo

Oferecemos a visualização de um vídeo sobre o tema do artigo.

Anna Kozlova Jornalista médica Sobre a autora

Educação: Rostov State Medical University, especialidade "Medicina Geral".

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