Terapia Por Exercício Para Osteocondrose Da Coluna Lombar: Um Conjunto De Exercícios Com Vídeo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

Terapia por exercício para osteocondrose da coluna lombar

O conteúdo do artigo:

As tarefas dos exercícios de fisioterapia para osteocondrose da coluna lombar
Exercícios básicos
As regras para a realização de exercícios físicos terapêuticos
Restrições à terapia por exercícios
Variedades de terapia por exercício
Vídeo

A fisioterapia ou terapia com exercícios para osteocondrose da coluna lombar é o principal método de tratamento conservador. Aulas de equipamentos especiais de reabilitação, ginástica articular podem melhorar a circulação sanguínea, normalizar o metabolismo e a nutrição dos discos intervertebrais, expandir o espaço entre as vértebras, formar e fortalecer o espartilho muscular. Reduzir a carga na coluna permite eliminar as manifestações clínicas da doença, para evitar complicações perigosas.

Com a osteocondrose da região lombar, a terapia por exercícios é um dos principais métodos de tratamento

As tarefas dos exercícios de fisioterapia para osteocondrose da coluna lombar

Cargas dosadas especialmente selecionadas para processos degenerativos do tecido cartilaginoso dos discos intervertebrais permitem:

reduzir a compressão das raízes nervosas;
fortalecer os músculos das costas e parte inferior das costas;
melhorar a circulação sanguínea e linfática na coluna lombar e sacral;
aumentar a amplitude de movimento;
desenvolver um certo estereótipo motor;
postura correta;
dar aos ligamentos e músculos a flexibilidade necessária;
prevenir a protrusão do disco e a formação de hérnias intervertebrais;
normalize o peso, eliminando o estresse excessivo na coluna.

Os exercícios terapêuticos para a osteocondrose da coluna lombar são geralmente combinados com procedimentos de fisioterapia e massagens.

Exercícios básicos

O conjunto de exercícios varia de acordo com o estágio da doença e a gravidade do processo.

A natureza do processo	Regras de execução	Exercícios básicos
Processo agudo	A ginástica é realizada na posição supina, com muito cuidado, os movimentos devem ser suaves. Um aumento, mesmo que leve, da dor é um sinal para parar de se exercitar. É necessária a supervisão de um médico ou instrutor. Realize movimentos 7 a 10 vezes, respirando uniformemente e livremente.	Deite-se reto, com os pés e as mãos dobrados e relaxados, primeiro juntos, depois alternadamente, acelerando gradualmente o ritmo dos movimentos.
		Dobre ambas as pernas na articulação do joelho, deixe uma em uma posição dobrada e lentamente desdobre a outra, deslizando suavemente o calcanhar sobre o tapete ou cama e, em seguida, retorne-o lentamente à posição original. Repita para a outra perna.
		Levante uma mão o mais alto possível e retorne-a à sua posição original - estendida ao longo do corpo. Em seguida, repita o exercício com a outra mão.
		Dobre uma perna na altura do joelho e lentamente mova a outra para o lado, sem levantá-la do tapete, depois volte à posição original. A abdução deve ser feita com cuidado, não permitindo que a dor se intensifique. Repita para a outra perna.
		Dobre ambos os braços no cotovelo, a mão está na área da articulação do ombro, faça movimentos rotacionais com as mãos primeiro no sentido horário, depois na direção oposta.
		Coloque um rolo de toalha sob as coxas, dobre e dobre os joelhos alternadamente.
		Enquanto inspira, com a mão direita, toque a superfície lateral da coxa, dobre o cotovelo, toque no ombro - expire. Repita os movimentos com a mão esquerda.
		Dobre as duas pernas nas articulações dos joelhos, alternadamente leve os joelhos para os lados na posição máxima possível, evite a intensificação dos sintomas (dor na região lombar, sacro).
		Levante suavemente ambos os braços acima da cabeça, alongue-se por 1-2 segundos, coloque as meias no corpo, abaixe os braços ao longo do corpo, relaxe.
		Com cuidado, alternadamente, puxe as pernas dobradas na altura dos joelhos até a barriga, ajudando com as mãos, sem forçar demais os músculos abdominais.
Processo subagudo	Posição inicial - deitado de costas em uma superfície firme. Iniciar exercícios com exercícios para o período agudo, repetindo-os de 4 a 5 vezes é um aquecimento. Em seguida, execute dinamicamente o complexo para o período subagudo. O número de repetições é de 5 a 10, foco nas sensações.	Dobre ambas as pernas na altura dos joelhos, estique uma perna, levantando-a. Se aparecer dor, não o endireite completamente, retorne-o à sua posição original. Repita para a outra perna.
		Levante a parte superior do corpo, apoiando-se nos braços dobrados na altura dos cotovelos, dobre suavemente a coluna na região torácica, depois volte à posição inicial e relaxe.
		Dobre ambas as pernas nas articulações dos joelhos, lentamente dobre na parte inferior das costas, sem levantar as nádegas da superfície horizontal. Evite que a dor apareça.
		Flexione as duas pernas na altura dos joelhos, levante a cabeça, tensionando paralelamente os músculos do abdômen e das nádegas.
		Contraia e relaxe os músculos glúteos. Os movimentos devem ser realizados ritmicamente, no ritmo mais alto possível.
		Flexione as pernas na articulação do joelho alternadamente. Ao endireitar o membro, aplique pressão com o pé sobre a superfície do tapete de ginástica, enquanto é necessário dobrar levemente a região lombar.
Processo em remissão	Realize movimentos de forma dinâmica, mas suave, evitando espasmos e desconforto na coluna lombar. Multiplicidade: 8-10 vezes.	A posição inicial é na lateral. Dobrando a coxa na altura do joelho, puxe-a até o estômago, tanto quanto possível. Vire para o lado oposto, repita os movimentos com a outra perna.
		A posição inicial é o cotovelo do joelho. De quatro, rasteje cuidadosamente sobre um obstáculo imaginário.
		Posição inicial como no exercício anterior. Dobre as costas enquanto abaixa a cabeça e volte à posição original.
		Sente-se em uma superfície plana e dura, com as mãos nos joelhos. Lentamente, curve-se para trás, mas não se deite, mantenha os músculos abdominais em tensão, segure por 4-5 segundos e, em seguida, volte lentamente à posição inicial, expire e relaxe.
		Posição inicial: de quatro. Alternadamente, levante as pernas dobradas na articulação do joelho, enquanto dobra na parte inferior das costas.
		Posição inicial: sentado no chão com as pernas estendidas. Incline-se para a frente, tentando alcançar os dedos dos pés com os dedos.
		Posição inicial: em pé com os braços estendidos ao longo do corpo. Curve-se para frente, tentando tocar o chão com a ponta dos dedos.
		Posição inicial: sentado sobre as pernas, com os joelhos dobrados, as nádegas nos calcanhares. Estique os braços para cima e prenda as escovas na fechadura. Sente-se alternadamente com as nádegas de um lado e do outro.
		Posição inicial: joelho-cotovelo. Levante a mão direita simultaneamente com a perna esquerda, fixe a posição por 4-5 segundos e repita o exercício para o braço esquerdo e a perna direita.

Uma pessoa doente pode realizar esses exercícios simples em casa. Eles serão eficazes se certas regras forem seguidas.

As regras para a realização de exercícios físicos terapêuticos

Para alcançar o resultado desejado, você deve:

realizar exercícios do complexo ginástico regularmente;
não faça exercícios imediatamente após comer;
prevenir o aparecimento ou intensificação da dor;
Mova os movimentos suavemente, sem solavancos, mas em um determinado ritmo, alinhando a respiração;
não altere independentemente a sequência de exercícios no complexo;
dar aulas de roupas esportivas confortáveis feitas de tecidos naturais;
fazer ginástica em área bem ventilada;
combinar o complexo com outros métodos de tratamento;
conduzir as primeiras aulas sob a supervisão de um especialista.

As aulas, pelo menos no início do curso, devem ser supervisionadas por um especialista

Entre os exercícios, você pode se pendurar na barra horizontal em um minuto, enfiando as pernas para dentro. Para treinar, a barra horizontal deve ter uma altura tal que você possa alcançá-la, e não pular. Esta posição reduz a compressão do disco e promove a postura correta.

Restrições à terapia por exercícios

Os exercícios terapêuticos podem ser realizados em qualquer estágio das alterações distróficas dos discos intervertebrais, apenas um conjunto de exercícios deve ser especialmente selecionado para cada período da doença. Ao traçar um programa de treinamento, o médico deve levar em consideração as comorbidades.

A ginástica não deve ser feita se houver:

síndrome de dor severa;
compressão da medula espinhal por hérnia intervertebral;
mobilidade patológica das vértebras;
processo inflamatório nos tecidos ao redor da coluna vertebral;
infecção viral ou bacteriana aguda;
pressão alta;
tumor maligno da coluna vertebral.

Pacientes com insuficiência cardíaca e respiratória, arritmias cardíacas, que recentemente tiveram um ataque cardíaco ou derrame, precisam iniciar as aulas apenas com a permissão de um especialista e sob sua supervisão. É aconselhável fazê-lo no consultório de fisioterapia de uma instituição médica, para que em caso de agravamento do quadro seja possível prestar ao paciente a assistência médica necessária de forma qualificada e rápida.

Variedades de terapia por exercício

O treinamento físico terapêutico é uma seção importante da medicina clínica. Sua eficácia é significativamente aumentada se realizada em combinação com terapia medicamentosa, fisioterapia, massagem e métodos de tração.

No tratamento da osteocondrose da coluna lombar, pode-se combinar várias formas de exercícios fisioterapêuticos: ginástica higiênica matinal, exercícios terapêuticos, caminhadas, aulas em simuladores terapêuticos especiais, exercícios na água. A combinação de várias formas e remédios de terapia por exercício é selecionada por um especialista.