Exercícios Para Hérnia Da Coluna Lombar: Técnicas Com Vídeo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Exercícios para uma hérnia da coluna lombar

O conteúdo do artigo:

1. Exercícios terapêuticos para hérnia da coluna lombar

   1. Aquecer
   2. O principal complexo da ginástica
   3. Recomendações para o exercício da terapia por exercício

2. Outros métodos

   1. Terapia medicamentosa
   2. Cirurgia

3. Informações gerais sobre a doença

   1. Causas
   2. Sintomas
4. Vídeo

Exercícios selecionados corretamente para uma hérnia da coluna lombar podem melhorar significativamente a condição do paciente. O exercício, quando feito de maneira adequada, pode eliminar espasmos, melhorar a circulação sanguínea e os processos metabólicos nos tecidos, reduzir a dor e fortalecer os músculos.

Se o paciente começar a fazer ginástica em casa nos estágios iniciais da patologia, isso pode prevenir o desenvolvimento de complicações e permitir evitar a cirurgia.

Realize exercícios terapêuticos para hérnias intervertebrais sob a supervisão de um especialista

Um complexo de exercícios fisioterapêuticos frequentemente usado (terapia por exercício) é a ginástica de Bubnovsky, que pode ser usada para tratar e prevenir o desenvolvimento de doenças distróficas degenerativas da coluna vertebral. No entanto, deve-se lembrar que qualquer exercício para essa doença deve ser prescrito e selecionado por um médico.

Exercícios terapêuticos para hérnia da coluna lombar

Aquecer

Fazer fisioterapia em casa é recomendado para começar com exercícios relaxantes.

Para fazer isso, você pode usar este método:

1. Coloque um travesseiro na cadeira.
2. Deite-se em uma cadeira com o estômago, deixando as pernas dobradas na altura dos joelhos.
3. Relaxe seus músculos tanto quanto possível.
4. Permaneça nesta posição por 3-5 minutos.

Após o relaxamento, você pode prosseguir para o complexo principal.

O principal complexo da ginástica

Grande importância é atribuída à posição do corpo ao fazer fisioterapia para uma hérnia da coluna lombar. Geralmente, são recomendados exercícios na posição supina, de barriga para baixo, de lado e de quatro.

1. O paciente assume a posição inicial - deitado de costas no chão. Os membros inferiores precisam ser dobrados na altura dos joelhos, os braços estão localizados ao longo do corpo. Depois disso, você deve contrair os músculos abdominais e fazer exercícios respiratórios de acordo com o esquema: inspire por oito, expire por quatro. Repita o exercício 12 vezes.
2. Para o próximo exercício, a pessoa permanece no chão, mas deve endireitar os membros inferiores, depois levantar o corpo sem levantar as pernas da superfície horizontal, ficar nesta posição por cerca de 10 segundos, retornar à posição inicial, repetir todas as ações 15 vezes com intervalos de descanso entre séries de 15 segundos.
3. Na posição supina, o paciente estende os braços para os lados e dobra os joelhos, após o que um joelho deve ser puxado até o peito, agarrado com as mãos e puxado em sua direção. O exercício é feito de 5 a 8 vezes para cada perna por vez.
4. O paciente assume uma posição inicial de costas com as mãos sob a cabeça. Dobre uma perna na altura do joelho e deixe a outra no chão. Puxe o dedo do pé de uma perna reta em sua direção por 10 segundos, faça o mesmo com a outra perna. Essas etapas são repetidas 5 vezes para cada membro.
5. Em uma posição supina, deslize lentamente a palma de uma mão pela coxa, dobrando o tronco na direção apropriada. A outra mão desliza simultaneamente para o lado oposto do corpo. O exercício deve ser repetido de 5 a 8 vezes em cada direção.
6. Na posição prona, afaste os membros superiores e inferiores para os lados e tente alongá-los o máximo possível por 15 segundos. O exercício deve ser repetido 10 vezes.
7. Deitado de barriga para baixo, abra as pernas o máximo possível para os lados, sem levantá-las do chão, e depois junte-as. O exercício é repetido 5 vezes por 10 repetições em 1 abordagem.
8. Em uma posição deitada de lado, dobre a parte superior da perna na altura do joelho e puxe-a para o peito e, em seguida, volte à posição original. O exercício é realizado 10 vezes em uma abordagem, após o que eles viram do outro lado e fazem o mesmo. Recomenda-se fazer 5 abordagens para cada perna em um treino.
9. Deitado de lado, os membros inferiores são retos. A perna que está em cima deve ser levantada e retornada à sua posição original. O exercício é repetido 10 vezes para cada perna.
10. A posição inicial é ficar de quatro. Nesse caso, os braços devem estar retos, as palmas das mãos voltadas para frente. Em seguida, o paciente abaixa a cabeça, ao mesmo tempo que inclina as costas para cima, e retorna à posição inicial. Repita o exercício 10 vezes em uma lição.
11. Faça flexões no chão 10 vezes, enquanto controla para que a parte inferior das costas e as costas permaneçam retas. O exercício é repetido 5 vezes.

Depois de completar o ciclo de exercícios, é recomendável deitar-se um pouco de costas, relaxando o máximo possível.

Recomendações para o exercício da terapia por exercício

O complexo de exercícios fisioterapêuticos é uma das formas mais eficazes de se lidar com o problema, porém, é necessário iniciar os exercícios após consulta e sob supervisão do médico assistente, pois tentativas de realizar treinamentos independentes (conforme foto ou vídeo-aulas) podem levar ao deslocamento do disco intervertebral (intervertebral) e deterioração a condição do paciente.

Você também deve considerar o seguinte:

1. A ginástica é contra-indicada durante uma exacerbação da doença.
2. Nos primeiros meses, os especialistas costumam proibir o paciente de fazer abdominais, pois podem ter um efeito negativo na coluna vertebral.
3. Os exercícios terapêuticos geralmente são recomendados para serem feitos diariamente, às vezes (por recomendação do médico) - várias vezes ao dia. O complexo deve levar pelo menos 20 minutos.
4. Devem ser evitados movimentos abruptos. Os exercícios devem ser feitos de forma lenta e suave, a carga deve ser aumentada gradativamente e somente com a autorização de um especialista. Ao fazer ginástica, o paciente precisa estar atento aos seus sentimentos. Portanto, se o paciente começar a sentir dor durante o treinamento, ele deve ser interrompido.

Nenhum equipamento é necessário para a prática, o paciente pode precisar apenas de um tapete. Um rolo pode ser usado para alguns exercícios.

Outros métodos

O médico pode recomendar que o paciente durma em uma superfície rígida. Em alguns casos, a tração espinhal (terapia de tração) mostra bons resultados.

Terapia medicamentosa

Dependendo da causa do desenvolvimento da doença e da gravidade dos sintomas, alguns medicamentos podem ser prescritos.

Tabela. Medicamentos prescritos para hérnia da coluna lombossacra

Grupo de drogas	Indicações
Antiinflamatórios não esteróides	Prescrito em um curso curto, se necessário, para aliviar a dor, inflamação, sensação de constrição na área afetada
Relaxantes musculares	Usado para espasmos musculares
Antidepressivos	Eles são usados quando é necessário aliviar o estresse psicoemocional, com o qual o paciente não consegue lidar sozinho

Cirurgia

Esta forma da doença freqüentemente demonstra resistência ao tratamento conservador. Uma indicação absoluta para a operação é o desenvolvimento de distúrbios pronunciados no contexto de pinçamento das raízes nervosas (incluindo incontinência fecal e urinária), as indicações relativas incluem a falta de eficácia do tratamento conservador.

Informações gerais sobre a doença

Uma hérnia intervertebral é uma doença do sistema músculo-esquelético humano, na qual há um deslocamento de uma parte do disco intervertebral afetado. De acordo com as estatísticas, esta patologia ocorre mais frequentemente na coluna lombar, menos frequentemente as hérnias se desenvolvem na coluna cervical, a localização mais rara da lesão é a coluna torácica.

Na coluna lombar, uma hérnia intervertebral se desenvolve com mais frequência

As doenças distróficas degenerativas da coluna vertebral são detectadas em cerca de 80% da população com idade entre 30 e 60 anos.

Causas

As principais razões para o desenvolvimento do processo patológico incluem:

• estilo de vida sedentário;
• excesso de peso;
• lesão vertebral;
• sobrecarga física regular.

Sintomas

Um paciente com hérnia da coluna lombossacra tem:

1. Dor. A dor geralmente ocorre com movimentos repentinos, ficar sentado por muito tempo, levantar pesos. Na ausência de tratamento adequado, com a progressão do processo patológico, as sensações de dor podem se tornar permanentes. A dor pode irradiar para as nádegas, coxa e perna do lado afetado.
2. Desconforto na área afetada, especialmente na posição sentada e durante o esforço físico (torso inclina-se, gira, etc.).
3. Parestesias. Eles surgem devido à compressão das raízes nervosas da medula espinhal por uma hérnia crescente. O paciente pode se queixar de dormência nas extremidades inferiores, virilha, costas, formigamento por todo o corpo.
4. Fraqueza muscular. Por esse motivo, alguns pacientes desenvolvem uma marcha arrastada.
5. Violações dos órgãos pélvicos. Assim, em alguns pacientes, são observados incontinência fecal, distúrbios urinários e de potência.

Vídeo

Oferecemos a visualização de um vídeo sobre o tema do artigo.

Anna Aksenova Jornalista médica Sobre a autora

Educação: 2004-2007 "First Kiev Medical College" especialidade "Diagnóstico de laboratório".

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