Exercícios Para Uma Hérnia Da Coluna Cervical Em Casa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Exercícios para uma hérnia da coluna cervical

O conteúdo do artigo:

Exercícios terapêuticos para hérnia da coluna cervical
Regras de execução
Contra-indicações para a realização de ginástica corretiva
Recomendações gerais
Outros tratamentos
Informações gerais sobre a doença
1. Causas
2. Sintomas
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Com uma hérnia da coluna cervical, os exercícios do ciclo dos exercícios de fisioterapia (terapia por exercício) desempenham um papel importante no tratamento complexo. Essa cobrança é especialmente eficaz nos estágios iniciais do desenvolvimento do processo patológico. O treinamento especial pode melhorar significativamente a condição do paciente e, em alguns casos, evitar a cirurgia.

Exercícios regulares e corretos podem aliviar significativamente a condição de hérnia da coluna cervical

A ginástica é capaz de eliminar os sintomas associados (dor de cabeça, etc.), espasmos. Com uma limitação parcial da mobilidade, os exercícios podem restaurar total ou parcialmente o movimento das mãos. A terapia de exercícios para uma hérnia da coluna cervical melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos do pescoço.

Exercícios terapêuticos para hérnia da coluna cervical

Os seguintes exercícios geralmente são eficazes:

O paciente assume a posição inicial em pé ou sentado, as mãos abaixadas ao longo do corpo. Depois disso, você deve girar suavemente a cabeça alternadamente para o ombro direito e esquerdo 5-10 vezes.
A pessoa permanece na mesma posição inicial, abaixa a cabeça enquanto pressiona o queixo contra o peito e retorna à posição inicial. Essas ações são repetidas de 5 a 10 vezes.
Estando na mesma posição inicial, o paciente precisa inclinar lentamente a cabeça para trás e retornar à posição original. O exercício é repetido 5 a 10 vezes.
O paciente assume a posição inicial sentada reta, inclina a cabeça para um ombro, tentando tocá-lo com a orelha, permanece nesta posição por 5 a 6 segundos, após os quais repete as mesmas ações, inclinando-se para o outro ombro. O exercício é executado 2 a 3 vezes em cada direção.
O paciente assume a posição inicial de quatro, ao inspirar, dobra as costas para cima, ao expirar, dobra-se. Essas etapas devem ser repetidas várias vezes em um exercício.
Estando na mesma posição inicial, a pessoa abaixa a cabeça, pressionando o queixo contra o peito, permanece nesta posição por cerca de 30 segundos e retorna à posição inicial.
Em pé ou sentado, eles voltam a cabeça alternadamente para a esquerda e para a direita, demorando alguns segundos nos pontos finais, o que pode ser feito não só durante os exercícios de fisioterapia, mas também ao longo do dia.
Flexões com ênfase nas palmas das mãos e dedos dos pés de pernas retas ou joelhos. É necessário garantir que as costas estejam retas e o corpo toque o chão durante as flexões. Você pode fazer 10 séries de 5 flexões ou 5 séries de 10 flexões, dependendo de sua saúde e das recomendações do médico.

Em alguns casos, é útil pendurar-se em uma barra horizontal e puxar-se lentamente.

Esses exercícios podem ser usados para tratar e prevenir processos distróficos degenerativos na coluna cervical. Na ausência de doença, a intensidade do treinamento pode ser maior.

Regras de execução

A educação física deve ser feita diariamente.
Uma aula deve ser realizada em média por 15-20 minutos. A princípio, 5 minutos por dia são reservados para o treinamento, aumentando gradativamente sua duração para 30-45 minutos por dia.
É melhor fazer exercícios pela manhã, mas você pode planejar seu treino para outros horários do dia, mas à noite eles usam técnicas especiais de relaxamento.
As aulas não devem ser ministradas após as refeições e várias horas antes de ir para a cama.
Durante o exercício, movimentos bruscos devem ser evitados, não deve haver muita tensão na região do pescoço.
Durante a ginástica
a dor não deve aparecer, se ocorrer, é melhor parar de treinar.
O carregamento é recomendado em uma área bem ventilada.

Contra-indicações para a realização de ginástica corretiva

Os exercícios de fisioterapia apresentam boa eficácia nessa patologia, porém, os exercícios só podem ser realizados durante o período de remissão. Durante as exacerbações da doença, não é possível fazer ginástica e outros tipos de atividade física.

Outras contra-indicações para a realização de exercícios de um complexo de exercícios de fisioterapia em casa:

síndrome de dor severa;
distúrbios do coração;
sangramento;
sintomas de distúrbios agudos da circulação cerebral;
trombose aguda;
Neoplasias malignas.

Recomendações gerais

Para que os exercícios terapêuticos tenham o efeito máximo, além de sua aplicação regular, os pacientes devem seguir as seguintes recomendações:

Normalize o peso corporal, mantenha-o dentro de limites saudáveis.
Normalize o regime de trabalho e descanso.
Garanta um descanso adequado, o sono noturno deve ser de pelo menos 8 horas por dia.
Evite dormir em almofadas grandes e macias; uma almofada pequena que se ajuste sob o pescoço é a melhor para dormir.
Evite a inatividade física.
Tome um banho de contraste.

Outros tratamentos

Se o paciente sentir dor intensa, podem ser prescritos medicamentos analgésicos, antiinflamatórios não esteroidais. Como parte da terapia medicamentosa, hormônios esteróides e condroprotetores podem ser usados.

Durante o período de remissão, fisioterapia, massagem, acupuntura, hirudoterapia são frequentemente prescritas. Os pacientes são orientados a reduzir a carga sobre a coluna, para tanto, pode ser indicado o uso de espartilho especial.

Na ausência do efeito da terapia conservadora em andamento, assim como em uma grande hérnia, a questão do tratamento cirúrgico é considerada.

Informações gerais sobre a doença

Uma hérnia da coluna cervical é um deslocamento de fragmentos do disco intervertebral (intervertebral) para o canal espinhal, resultando na compressão das raízes nervosas.

Com uma hérnia da coluna cervical, as raízes nervosas são comprimidas devido ao deslocamento do disco

Segundo as estatísticas, esta patologia com localização na coluna cervical é a segunda mais comum, em primeiro lugar em termos de frequência está a lesão da coluna lombossacra.

Causas

A doença pode ser causada por um ou vários motivos:

mudanças relacionadas à idade no corpo humano;
fraqueza do espartilho muscular;
o impacto no corpo de fatores ambientais desfavoráveis;
estilo de vida sedentário.

Os fatores de risco incluem:

postura incorreta (inclusive devido às peculiaridades do trabalho, trabalho prolongado no computador);
tratamento precoce e / ou impróprio de lesões na coluna (por exemplo, recebidas durante mergulho, treinamento esportivo, queda, etc.);
doenças endócrinas;
excesso de peso.

Sintomas

Com uma hérnia da coluna cervical, o seguinte pode ser observado:

dor de cabeça;
ataques de tontura;
dores no pescoço, ombros e omoplatas, que são agravadas ao virar a cabeça, tossir, espirrar;
picos na pressão sanguínea, distúrbios vasculares;
habilidades cognitivas prejudicadas;
zumbido, que se intensifica ao virar a cabeça, problemas de audição;
fraqueza e / ou dormência dos membros superiores;
desconforto na garganta;
fraqueza geral e fadiga;
estado depressivo;
distúrbios do paladar e do olfato;
diminuição da acuidade visual;
doenças freqüentes do trato respiratório superior.

A tabela mostra a localização das sensações de dor, dependendo de qual vértebra é o disco afetado ("C" - designação das vértebras cervicais, "Th" - torácica).

Localização do disco afetado	Localização de dor
C7-Th1	Sensações dolorosas e dormência em toda a mão na lateral do dedo mínimo, dificuldades ao tentar fechar a mão em punho
C6-C7	Dor ao longo da parte de trás do ombro e antebraço, fraqueza dos extensores dos dedos e músculo tríceps do ombro; sensação de dormência e formigamento em toda a superfície do membro
C5-C6	Dor na mão ao longo do lado do polegar, fraqueza dos extensores do pulso, bíceps braquial
C4-C5	Dor no ombro, fraqueza deltóide