Prevenção de hemorróidas em homens e mulheres
O conteúdo do artigo:
- Eliminação de fatores predisponentes
- Dieta para prevenir o desenvolvimento de hemorróidas
- Exercícios para a prevenção de hemorróidas
- Prevenção de hemorróidas durante a gravidez
A prevenção de hemorróidas é uma questão urgente. Isso se deve à ampla prevalência da doença. As hemorróidas causam muitos transtornos para pacientes de todas as faixas etárias, prejudicam a qualidade de vida e seu tratamento pode ser demorado e difícil.
O desenvolvimento de hemorróidas depende diretamente do estilo de vida do paciente, hábitos, nutrição, atividade física e uma série de outros fatores. As medidas preventivas visam, em primeiro lugar, a correção do estilo de vida, e sua implementação com uma hemorróida existente contribui para sua cura precoce.
Uma das medidas para a prevenção de hemorróidas é uma dieta rica em fibras vegetais
A prevenção de hemorróidas é de particular importância para pessoas em risco. Inclui pessoas com fraqueza hereditária do tecido conjuntivo, falta de atividade física (especialmente quando o trabalho é sedentário) ou aquelas cujas atividades estão associadas a levantamento de peso, mulheres grávidas, pacientes com disfunção intestinal.
Eliminação de fatores predisponentes
O estresse excessivo com constipação tem quase o mesmo efeito que o exercício excessivo. A constipação crônica contribui para o aparecimento e inflamação das hemorróidas. O processo patológico pode desenvolver-se no contexto de diarreias frequentes, nas quais o esfíncter e o recto ficam irritados. A normalização dos movimentos intestinais é um dos principais métodos de prevenção de hemorróidas.
Pessoas com predisposição a hemorróidas devem prestar atenção especial à higiene. Recomenda-se o uso de papel higiênico macio de várias camadas após a evacuação. O uso de papel higiênico pode ser substituído lavando a região anal com água fria e sabonete após cada evacuação. Fora de casa, por exemplo, ao viajar, você pode usar lenços umedecidos (eles não contêm substâncias potencialmente irritantes). Recomenda-se tomar banho todos os dias, e de vez em quando - um banho, que tem um efeito fortalecedor geral do corpo, melhora a circulação sanguínea e previne a estagnação do sangue. Banhos com sal marinho são especialmente úteis.
No trabalho sedentário, você deve equipar o local de trabalho com uma cadeira ergonômica ou usar almofadas ortopédicas especiais para prevenir o desenvolvimento de hemorróidas. Os motoristas são aconselhados a não dirigir por mais de três horas sem intervalos.
Você deve abandonar o hábito de ficar sentado por muito tempo no banheiro (não mais do que 3-5 minutos), se houver.
É necessário abandonar os maus hábitos. O tabagismo e o consumo abusivo de álcool afetam negativamente o estado dos vasos sanguíneos, diminuem sua elasticidade, o que pode resultar no aparecimento de hemorróidas. Recomenda-se evitar a hipotermia do corpo, se necessário, para corrigir o excesso de peso.
O uso prolongado de certos medicamentos que afetam os vasos sanguíneos também pode causar o desenvolvimento de hemorróidas, portanto, o uso racional dos medicamentos é necessário.
Com tendência a hemorróidas, para efeito de prevenção, pode-se realizar banhos sésseis com decocções de ervas medicinais (calêndula, camomila, salva), mel. Também, para esses fins, pode-se usar pomadas à base de óleo de semente de pêssego, própolis, etc. Esses remédios populares podem ser usados na prevenção de hemorróidas e no tratamento domiciliar nas fases iniciais de desenvolvimento.
Aos primeiros sinais suspeitos que indiquem possíveis hemorróidas, deve consultar um médico
Em caso de sintomas suspeitos (comichão, desconforto ou dor no ânus, vestígios de sangue escarlate na roupa interior ou nas fezes, etc.), deve consultar imediatamente um médico. Como regra, com a detecção oportuna de hemorróidas e terapia adequada, o prognóstico é favorável. Na ausência de tratamento ou com tratamento inadequado, o processo patológico se aprofunda, e as hemorróidas negligenciadas são muito mais difíceis de curar, na maioria das vezes requer intervenção cirúrgica no ouvido.
Dieta para prevenir o desenvolvimento de hemorróidas
A base para a prevenção de hemorróidas em mulheres e homens é uma alimentação balanceada, pois é o uso de alimentos não saudáveis que costuma causar disfunção intestinal. As hemorróidas costumam se desenvolver em pessoas que comem predominantemente alimentos processados e outros alimentos instantâneos, razão pela qual não há fibra suficiente na dieta. Essa alimentação prejudica o peristaltismo, leva à constipação, o que cria condições favoráveis para a doença.
É necessário excluir da dieta pratos excessivamente salgados, condimentados, defumados e em conserva, fast food, confeitaria e assados. É desejável limitar a carne e seus derivados; a preferência deve ser dada às variedades com baixo teor de gordura e de fácil digestão.
A alimentação deve ser baseada em vegetais, frutas, cereais (alimentos com alto teor de fibras), produtos lácteos fermentados, que têm um efeito benéfico nas mucosas do trato gastrointestinal, normalizam o processo de defecação.
Pessoas com sobrepeso são recomendadas a reduzir ligeiramente (em 200-300 kcal) a ingestão diária de calorias até que o peso esteja normalizado.
Não pouca importância para a prevenção das hemorróidas é o uso de uma quantidade suficiente de líquido. Portanto, é recomendável beber pelo menos 1,5 litro de água por dia.
Exercícios para a prevenção de hemorróidas
Um estilo de vida sedentário aumenta significativamente o risco de desenvolver hemorróidas. Particularmente em risco estão as pessoas cujo trabalho está associado a ficar sentado ou de pé por muito tempo. Para trabalhos sedentários, é recomendado que você faça intervalos regulares em intervalos de meia hora, durante os quais você deve fazer exercícios curtos. É aconselhável caminhar tanto quanto possível, visitar o ginásio, piscina.
Uma série de exercícios para a prevenção de hemorróidas leva no máximo 15 minutos por dia
Não é recomendado praticar esportes associados a cargas excessivas (atletas que praticam levantamento de peso e esportes de força têm maior risco de desenvolver hemorróidas). Esportes equestres e ciclismo não são recomendados para pacientes em risco.
Para um complexo de ginástica voltado para a prevenção de hemorróidas, de 10 a 15 minutos é o suficiente, mas deve ser realizado diariamente. Os exercícios de fisioterapia treinam o esfíncter anal, os músculos glúteos e da parede abdominal anterior, estimulam o peristaltismo e melhoram a circulação sanguínea local.
O exercício mais simples e eficaz é a compressão e relaxamento rítmico do esfíncter anal, que também pode ser realizado em qualquer ambiente.
Também é recomendado:
- fazer exercícios com as pernas "tesoura" e "bicicleta";
- alternadamente, levante as pernas esticadas enquanto está deitado de costas;
- deitado de costas, levante as pernas, dobre os joelhos e pressione-as contra o estômago;
- deitado de costas com as pernas dobradas na altura dos joelhos, eleve e abaixe a pelve, apoiando-se nos pés e nos ombros.
Cada exercício deve ser repetido de 10 a 15 vezes, se for difícil fazê-lo de imediato, você precisa começar com uma carga viável, aumentando-a gradativamente. A sobretensão excessiva é inaceitável. Para a ginástica, é melhor escolher uma superfície dura.
Prevenção de hemorróidas durante a gravidez
Mulheres grávidas correm risco. Isso se deve a uma mudança nos níveis hormonais, aumentando a pressão fetal nos órgãos pélvicos e um aumento na pressão intra-abdominal.
Mulheres grávidas devem prestar atenção especial à prevenção de hemorróidas, pois estão sob risco
Durante a gravidez, é importante estabelecer evacuações regulares, se necessário, fazer alterações na alimentação, bem como realizar um conjunto de exercícios fisioterapêuticos, que devem ser selecionados por especialista qualificado.
Caminhadas regulares ao ar livre são recomendadas.
O uso de roupas justas deve ser evitado.
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
Anna Aksenova Jornalista médica Sobre a autora
Educação: 2004-2007 "First Kiev Medical College" especialidade "Diagnóstico de laboratório".
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