Dieta para obesidade
A obesidade é um dos principais problemas médicos enfrentados pela humanidade hoje. O excesso de peso corporal está associado a doenças graves como diabetes mellitus, osteoartrite deformante, hipertensão, aterosclerose. Além disso, o excesso de peso é um defeito cosmético.
Tratamento de obesidade
Três tipos de intervenções são usados para tratar a obesidade: agentes não farmacológicos, medicamentos e cirurgia. As terapias não medicamentosas incluem educar os pacientes individualmente ou em grupos especiais, aumentando a atividade física e a nutrição. Ao mesmo tempo, é a correção dos hábitos alimentares que é crucial. Sem dieta, não se pode esperar um efeito significativo. Mesmo que uma pessoa perca peso, o resultado será temporário.
Dieta tradicional para obesidade
O excesso de peso é principalmente um excesso de tecido adiposo. Para normalizar o peso corporal e melhorar sua figura, você deve seguir uma dieta de queima de gordura. Claro, qualquer dieta de restrição calórica é uma dieta de queima de gordura. Afinal, ao reduzir a ingestão de energia dos alimentos, você forçará o corpo a gastar suas próprias reservas (tecido adiposo). Uma dieta para a obesidade do ponto de vista do médico é uma dieta equilibrada. O princípio básico dessa dieta é reduzir o conteúdo calórico do cardápio diário em 20-30%, o que em média é um déficit de 800-1200 quilocalorias por dia. Além disso, diminui a proporção de gordura na dieta, principalmente de origem animal. Presume-se que a quantidade mínima de alimentos gordurosos na dieta o ajudará a perder peso rapidamente e por muito tempo. Ao mesmo tempo, uma dieta para obesidade contém uma quantidade relativamente grande de carboidratos complexos,fibra vegetal. Essas substâncias reduzem o apetite e ajudam você a atingir a saciedade sem comer demais. O equilíbrio dos principais ingredientes alimentares pressupõe a presença de até 60% de carboidratos, 25% de proteínas e 15% de gorduras na dieta diária. Comer é recomendado 4-5 vezes ao dia em pequenas porções. O café da manhã deve ter cerca de 25% do conteúdo calórico diário, o almoço - 35%, o jantar - 20%. Mais duas refeições - almoço e chá da tarde, cada uma deve representar cerca de 10% da ingestão calórica diária do cardápio. Você precisa jantar 4 horas antes de deitar, de preferência antes das 20 horas. Uma dieta tradicional para obesos ajuda a perder 1 kg por semana. A perda total de peso corporal durante o curso da perda de peso é de 7 a 10 kg, e a dieta remove a gordura, não o tecido muscular. O conselho dos médicos sobre a ingestão de calorias e nutrição fracionada costuma ser difícil para um paciente obeso seguir. Afinal, é preciso paciência e força de vontade para seguir uma dieta médica equilibrada que queima gordura. Os resultados com essa dieta não serão tão cedo, mas sua saúde não será prejudicada.
Dieta de queima de gordura
No sentido moderno, uma dieta para queimar gordura deve ser eficaz e eficiente no menor tempo possível. Dietas de baixa caloria e jejum para reduzir o peso corporal só podem ser recomendados para obesidade grave em condições estacionárias. Uma dieta baixa em carboidratos é reconhecida como uma dieta para queima de gordura. O método de limitar os carboidratos nos alimentos é baseado em idéias científicas sobre o metabolismo. Os cientistas sabem que os carboidratos dos alimentos aumentam principalmente o açúcar no sangue e são usados como energia. Se você excluí-los, o corpo terá que mudar para outra fonte de energia para manter suas funções vitais. Essa dieta remove gordura e ajuda você a perder peso em nenhum momento. Uma característica da dieta para queimar gordura é o seu desequilíbrio. Essa nutrição é difícil de tolerar com doenças dos rins, fígado, coração. Não é necessário limitar os carboidratos nos alimentos por muito tempo. A vantagem de uma dieta para queimar gordura é o efeito inibidor do apetite.
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