Como lidar com a fadiga ocular?
As pessoas modernas vivem uma vida muito ocupada e intensa. E isso ameaça muitos problemas de saúde - dores nas costas, esgotamento do sistema nervoso, gastrite, entre muitas outras doenças de natureza sazonal.
Hoje em dia, a maioria das profissões envolve ficar sentado diante do computador por muitas horas. E quando voltamos para casa, sentamos na tela do monitor novamente. Ao mesmo tempo, deixamos-nos muito menos do que as oito horas diárias prescritas para dormir, acreditando que teremos tempo para dormir na velhice. E se somarmos a isso o hábito de ler antes de dormir, e não de livros comuns, mas da mídia eletrônica, e mesmo na posição errada (reclinados), então pode-se imaginar que nossos olhos sentem exatamente o mesmo cansaço duradouro.
Mais cedo ou mais tarde, todas as pessoas enfrentam esse fenômeno. Mas um diagnóstico como "astenopatia crônica", como os médicos chamam de síndrome do olho cansado, é muito mais perigoso do que os raros sintomas usuais de fadiga ocular. Portanto, é importante ouvir o corpo e responder atempadamente aos seus gritos de socorro, analisar cuidadosamente e rever o seu estilo de vida nos últimos anos.
Como sabemos se nossos olhos precisam de descanso?
A síndrome da fadiga ocular crônica é acompanhada pelos seguintes sintomas:
- vermelhidão do branco dos olhos;
- inchaço das pálpebras, olheiras;
- olhos secos ou, inversamente, lacrimejamento aumentado;
- flashes de luz e brilho nos olhos;
- dor incômoda nos olhos;
- cólicas desagradáveis, sensação de "areia nos olhos".
Cada um desses sintomas pode indicar não só que você tem síndrome do olho cansado, mas também condições médicas mais graves. Se, após tomar medidas de emergência, os sintomas persistirem, você deve consultar um oftalmologista. Lembre-se de que a visão é um sistema muito frágil, mas vital ao mesmo tempo. A deterioração da visão pode começar rapidamente e levar a resultados desastrosos. Mas sua restauração é um processo longo e difícil.
Prevenção da fadiga ocular
Portanto, se você tem certeza de que tem a síndrome do olho cansado, pois passa muito tempo na frente da TV ou do computador e constantemente falta de sono, a primeira coisa a fazer é minimizar todos os fatores que causam a fadiga ocular:
- Ao trabalhar em um computador, você deve se lembrar que a distância entre o monitor e os olhos não deve ser inferior a 50-70 cm;
- Dê preferência a um monitor LCD de tela plana. Ajuste o brilho e o contraste da imagem de acordo com sua preferência;
- Use óculos especiais ao trabalhar no computador;
- Não assista TV no escuro. Em geral, você não deve assistir TV por mais de duas horas por dia;
- Ajuste a imagem na TV para que não haja brilho e ruído;
- Não leia na penumbra ou posição reclinada;
- Durma pelo menos oito horas por dia;
- Se você for mulher, descanse periodicamente os olhos dos cosméticos decorativos, fique de olho na data de validade e certifique-se de lavá-los à noite;
- Coma alimentos que sejam bons para os olhos - cenoura, mirtilo, peixe marinho, feijão, verduras;
- Tente evitar o estresse constante e não chore muito.
Compressas e loções para os olhos
Compressas e loções irão ajudá-lo a se livrar da fadiga, aliviar o cansaço visual e eliminar a vermelhidão.
Um dos meios mais eficazes e provavelmente bem conhecidos é a preparação do chá. Mergulhe as almofadas de algodão em folhas de chá mornas e aplique nos olhos por dez minutos. Apenas as folhas de chá devem ser frescas.
As compressas feitas de infusão de camomila são uma alternativa às loções de chá. Despeje uma colher de sopa de flores de camomila com um copo de água fervente, esfrie e umedeça as almofadas de algodão na infusão e aplique nos olhos por dez minutos.
Você pode usar infusão de flor de limão como uma loção. É eficaz tanto sozinho como em combinação com camomila. E é feito da mesma forma que a infusão de camomila.
Você pode fazer essa compressa: corte o pepino fresco resfriado em rodelas e aplique nos olhos por vinte minutos. Você também pode usar almofadas de algodão embebidas em suco de pepino.
As compressas de gelo são muito eficazes, normalizando a circulação sanguínea e contraindo os vasos sanguíneos. Você pode fazer gelo com água pura ou pode fazer uma infusão de ervas e congelar. Enrole o cubo de gelo em um pedaço de pano e coloque-o sobre os olhos por dez minutos.
Esses procedimentos são realizados melhor antes de dormir e devem ser repetidos pelo menos três vezes por semana.
Ginástica para os olhos
Não se esqueça de um remédio comprovado para a fadiga ocular, como a ginástica. Para isso, basta fazer movimentos circulares com os olhos ou movimentos da esquerda para a direita e de cima para baixo. Além disso, ao trabalhar em um computador, você precisa dar aos olhos um descanso pelo menos uma vez por hora e se distrair do monitor por cinco a dez minutos.
Se você está tendo problemas de visão graves, é improvável que os métodos acima ajudem a resolvê-los. É melhor entrar em contato com um especialista qualificado que fará o diagnóstico correto e prescreverá o tratamento medicamentoso adequado.
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