Como superar o calor do verão
O tão esperado verão traz consigo, além do sol, calor e alegria, um problema - como sobreviver ao calor do verão com o mínimo de perda de saúde. Claro, agora existem condicionadores de ar que ajudam a enfrentar essa tarefa, mas ajudam, não resolvem. Na verdade, o próprio ar condicionado pode se tornar um problema bastante sério, e não apenas no caso de uma longa ausência de limpeza.
Quando uma pessoa está em uma sala onde o ar é resfriado a 25 ° C e depois sai no calor do verão de 35-40 ° C, seu corpo está sob forte estresse. Se isso acontecer várias vezes ao dia, as capacidades compensatórias do corpo se esgotam e a pessoa fica doente. Poucas coisas são mais desagradáveis do que uma coriza no calor do verão. Como lidar com o calor do verão sem ar condicionado? Na verdade, não é tão difícil. Há muito tempo, foram elaboradas certas regras, familiares aos sulistas desde a infância, o que facilita muito a situação.
- Em uma sala onde a luz direta do sol atinge as janelas, você precisa fazer uma cortina nas janelas. Não precisa ser cortinas blackout, persianas ou tapetes de palha, que há muito tempo são usados para esse fim no sul, são ideais;
- Coloque recipientes abertos com água em cada cômodo. A evaporação da água não só esfria um pouco o ambiente, mas também evita que a pele resseque. O ressecamento da pele é conhecido por causar envelhecimento precoce;
- Desde as aulas de física na escola, lembramos que o ar frio desce e o ar quente sobe. Em noites insuportavelmente quentes, vá dormir no chão, optando por um colchão antes de dormir;
- Freqüentemente, pelo menos duas vezes ao dia, tome um banho frio (mas não gelado!);
- Beba muita água. Não são líquidos, mas água pura, de preferência sem gás. Lembre-se de que chá, café, bebidas açucaradas e cerveja não substituem a água no calor do verão;
- Evite a exposição ao sol; se for inevitável, use um boné leve, a pele também deve ser protegida de queimaduras com roupas leves;
- As roupas não devem ser justas e em nenhum caso sintéticas. O ar deve circular livremente entre o corpo e as roupas;
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Descanse no calor do verão Não coma alimentos pesados. Saladas de vegetais frescos, carne ou peixe magro, laticínios e frutas - esta é a base de uma dieta no calor do verão;
- No calor do verão, desista de bebidas alcoólicas, elas aumentam muito o estresse no corpo.
Para quem tem filhos, é importante lembrar que apesar de externamente suportarem mais facilmente o calor do verão, sua troca de calor ainda é insuficiente, o que significa que ficam mais vulneráveis a ele. Certifique-se de que as crianças andem com a cabeça coberta, bebam bastante água e se mantenham frescas.
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