Como perder peso no verão
O verão é amado por todos, sem exceção. Esta é a época mais quente do ano, época para férias, férias, viagens e novas aventuras. Assim que chega o dinheiro realmente quente, muitas mulheres começam a pensar em como se livrar dos quilos de excesso de peso junto com os “quilos” de agasalhos. É tão arranjado pela natureza que, sem querer, ganhamos peso no inverno.
As consequências das longas noites de inverno passadas com uma chávena de chá com todo o tipo de doces fazem-se sentir na primavera, quando é necessário mudar completamente o guarda-roupa ou tomar medidas urgentes para voltar à forma no verão. Mas, como de acordo com a lei da mesquinhez, essa primavera fértil para perder peso voa rapidamente no trabalho, nas tarefas domésticas, nas preocupações e na agitação constante.
Muitas mulheres simplesmente não têm tempo para pensar em como ficarão no verão em um maiô na praia, especialmente porque uma pessoa tende a adiar constantemente a solução de problemas difíceis "para depois". Portanto, a grande maioria do belo sexo pensa em como perder peso logo antes das próximas férias. Felizmente, é muito mais fácil lidar com o excesso de peso no verão do que em qualquer outra época do ano. Então, como perder peso no verão ou um guia para a ação.
Como perder peso no verão
Quando questionados sobre como perder peso no verão, nutricionistas profissionais e instrutores de fitness respondem por unanimidade - como em qualquer outra época do ano. Para que a luta contra quilos extras seja eficaz, você precisa levar em consideração três "baleias" principais nas quais qualquer programa de perda de peso é construído:
- Esporte;
- Nutrição apropriada;
- Atitude emocional e psicológica correta.
Em princípio, a lista acima é a resposta à pergunta de como perder peso no verão. E embora essas regras simples sejam conhecidas por muitos, nem todos as seguem. Como diz o ditado: “A repetição é a mãe do aprendizado”, por isso não será supérfluo relembrar mais uma vez as regras da alimentação saudável e da atividade física, principalmente quando as férias são muito próximas.
O verão é a melhor época para esportes. Mesmo que não haja dinheiro extra para uma academia, você pode praticar esportes na rua. O clima no verão é bom e a atividade física ao ar livre ajudará a manter não apenas um corpo esguio, mas também uma saúde forte. Longas caminhadas nas noites de verão ou andar de bicicleta também equivalem à atividade física.
Veja, para entrar em forma, não é necessário acordar cedo para correr. A propósito, esta é uma ideia muito boa e, o mais importante, uma forma eficaz se você precisa perder peso rapidamente, por exemplo, uma semana antes de uma viagem ao mar.
Como perder peso no verão em uma semana
Respondendo à questão de como perder peso no verão em uma semana, os especialistas, em primeiro lugar, recomendam aderir a um regime diário rigoroso, que leve em consideração as características individuais do corpo - peso, idade, saúde e assim por diante. Além de emagrecer rapidamente e sem prejudicar a saúde, deve-se incluir a atividade física obrigatória em sua rotina diária.
Para uma perda de peso rápida, o ideal seria fazer corridas matinais diárias, após o que uma série de exercícios simples para todos os grupos musculares, e depois tomar um banho de contraste. Não só correr, mas também nadar é considerada uma ótima maneira de manter uma bela figura e uma excelente forma física. Além disso, nos dias quentes de verão é tão agradável se refrescar na água fria.
Se você tiver a sorte de passar os dias quentes de verão ao lado do mar, a natação se transforma automaticamente não apenas em uma ótima maneira de perder peso, mas também em uma maneira de ter um agradável passatempo.
Algumas dicas sobre como perder peso no mar:
- Nadando diariamente, esse esporte promove o desenvolvimento do espartilho muscular, além de aliviar o estresse na coluna e estimular a circulação sanguínea. Além disso, a natação ajuda a melhorar a digestão;
- Faça uma corrida ou caminhada todos os dias. É aconselhável correr ou caminhar na praia para inalar o cheiro do mar e ao mesmo tempo saturar o corpo com uma massa de compostos úteis, por exemplo, iodo;
- Coma o máximo possível de frutas e vegetais frescos, bem como peixes e frutos do mar, que são sempre abundantes nos balneários;
- Tente se mover o máximo possível.
Claro, isso está longe de ser uma lista exaustiva de recomendações sobre como perder peso no mar. Em todo caso, para perder peso tanto no mar como em qualquer outro lugar, você terá que seguir uma determinada dieta e não se esquecer da atividade física. Na verdade, perder peso no mar acaba sendo muito mais rápido, aparentemente não só a natação, mas também o ar do mar, as frutas frescas e, claro, o ambiente contribuem.
Depois de qualquer tipo de atividade física matinal, você certamente terá apetite. A nutrição desempenha um papel importante no processo de perda de peso. Portanto, antes de se atormentar com a questão de como perder peso no verão em uma semana, analise sua dieta e exclua ou substitua os alimentos não saudáveis e com alto teor calórico por alimentos saudáveis.
Além disso, no verão existem todas as possibilidades para isso. Para aumentar a eficiência e acelerar o processo de emagrecimento, os especialistas aconselham não só a adesão a um regime diário rigoroso, mas também a alimentação em determinado horário. Três refeições completas por dia com duas refeições adicionais (lanche) devem se tornar um hábito. No verão, deve-se dar preferência a vegetais frescos, frutas e frutas silvestres, sucos, além de cereais e laticínios fermentados.
Não se deve esquecer que na estação quente o corpo humano precisa de mais água. Para matar a sede, o melhor é água pura; você também pode beber sucos naturais, chás de ervas ou água mineral. No verão, os dias de jejum trazem benefícios tangíveis na perda de peso. Em comparação com qualquer outra estação, é realmente mais fácil perder peso no verão.
No calor, o corpo funciona de uma forma completamente diferente, o apetite diminui e você não quer mais consumir chocolate, porque o sol brilha lá fora e produz o seu próprio, embora não seja um hormônio, mas uma "vitamina da felicidade" D. É no verão que todos têm uma grande oportunidade passar o tempo ao ar livre não só com benefícios para a saúde e bem-estar, mas também para a figura.
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