Dieta de Ksenia Sobchak
A famosa apresentadora de TV e socialite Ksenia Sobchak nunca teve problemas com excesso de peso. Ela tem certeza de que uma dieta baseada no princípio da nutrição separada a ajuda a se manter em forma. O apresentador acredita que essa dieta está mais de acordo com as necessidades fisiológicas do que outras e promove uma melhor digestão.
As refeições separadas baseiam-se na afirmação de que os alimentos têm vários graus de compatibilidade. Pela primeira vez, essa ideia foi expressa pelo famoso nutricionista americano Herbert Shelton. Segundo sua teoria, os produtos são divididos em grupos, para cada um dos quais é sintetizado seu próprio tipo de suco gástrico, que se diferencia em propriedades químicas.
Se você comer alimentos mal combinados em uma refeição, diferentes enzimas são liberadas que neutralizam a ação umas das outras e reduzem a absorção de nutrientes.
Regras para combinar produtos:
- alimentos ácidos e alimentos contendo carboidratos complexos devem ser ingeridos em horários diferentes, pois o ácido inibe sua fermentação;
- alimentos proteicos não são combinados com alimentos ácidos e gordurosos;
- recomenda-se que os cereais sejam consumidos junto com alimentos gordurosos e vegetais;
- os legumes combinam melhor com vegetais verdes;
- frutas vermelhas e alimentos ácidos vão bem com nozes;
- o leite deve ser consumido separadamente de outros produtos ou totalmente abandonado.
Regras da dieta de Ksenia Sobchak:
- o intervalo entre o uso de pratos incompatíveis deve ser de pelo menos uma hora;
- você precisa comer apenas quando a fome aparecer, e não por tédio ou por companhia;
- depois de comer, uma sensação de leve fome deve permanecer;
- metade da dieta diária deve consistir em alimentos vegetais;
- a comida deve ser comida quente, para que seja melhor absorvida.
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Vantagens da dieta de Ksenia Sobchak
A dieta de Ksenia Sobchak permite que você consiga uma perda de peso de 5 kg durante as primeiras duas semanas. O curso dietético dura até três meses, durante os quais você pode perder 20 kg.
Dentro de um a dois meses, o corpo se adapta à dieta alterada, normaliza os processos metabólicos e, como resultado, o humor e o bem-estar melhoram.
O principal fator que tem um efeito positivo no corpo é a melhoria da digestão: os alimentos bem processados pelas enzimas gástricas são mais completamente absorvidos. Isso reduz a probabilidade de desenvolver distúrbios no funcionamento do trato gastrointestinal.
Desvantagens da dieta de Ksenia Sobchak
Os nutricionistas ainda não chegaram a um consenso sobre esse sistema nutricional. Seus defensores citam o efeito positivo da nutrição separada. Os oponentes da ideia argumentam que o trato digestivo quebra os nutrientes na mesma proporção, independentemente de sua combinação.
Seja como for, a nutrição separada não tem um impacto negativo na saúde.
Quais alimentos são permitidos?
A maioria dos produtos pode ser usada como alimento se você monitorar sua compatibilidade.
Quais alimentos são proibidos?
A nutrição separada implica uma abordagem muito democrática da alimentação, mas se o objetivo for a perda de peso, vários produtos são proibidos:
- açúcar;
- enchidos, carnes fumadas, carnes e peixes enlatados;
- picles e comida enlatada;
- manteiga, margarina e maionese;
- chá, café, cacau, bebidas gaseificadas;
- leite condensado e em pó.
Menu de dieta de Ksenia Sobchak
Menu aproximado da dieta de Ksenia Sobchak por uma semana:
| Primeiro dia |
Primeiro café da manhã: aveia em água ou muesli com frutas. Segundo café da manhã: pêra, toranja ou maçã. Almoço: salada verde e peixe branco cozido. Lanche da tarde: um punhado de nozes ou amêndoas. Jantar: uma pequena porção de espaguete com legumes cozidos. |
| Segundo dia |
Primeiro café da manhã: ovos mexidos de 5 proteínas e espinafre cozido. Segundo café da manhã: iogurte de frutas vermelhas. Almoço: sopa de batata, cebola, aipo, ervilha, brócolis e uma fatia de pão. Lanche da tarde: salada de legumes de rabanete com pepino ou algumas maçãs. Jantar: uma fatia de frango cozido ou peixe branco com legumes cozidos. |
| O terceiro dia |
Primeiro café da manhã: aveia na água e uma pêra. Segundo café da manhã: um punhado de frutas secas. Almoço: sanduíche de vegetais com uma fatia de queijo. Lanche da tarde: copo de suco de frutas. Jantar: um pedaço de carne ou peixe branco com legumes cozidos. |
| Quarto dia |
Primeiro café da manhã: mingau de grãos inteiros com laranja. Segundo café da manhã: maçãs assadas com canela e mel. Almoço: uma fatia de peixe branco com salada de legumes fresca. Lanche da tarde: queijo cottage. Jantar: uma porção de guisado de carne com legumes e salada. |
| O quinto dia |
Primeiro café da manhã: queijo cottage com maçã. Segundo café da manhã: qualquer fruta. Almoço: sopa de legumes, espaguete com legumes cozidos. Lanche da tarde: salada de legumes fresca. Jantar: camarão cozido e salada verde. |
| Sexto dia | Ao longo do dia, apenas vegetais e frutas. |
| Sétimo dia |
Primeiro café da manhã: panquecas com frutas vermelhas ou geléia. Segundo café da manhã: iogurte. Almoço: legumes cozidos com carne. Lanche da tarde: nozes e salada de cenoura. Jantar: caçarola de peixe. |
Dicas úteis
Conselho 1. É aconselhável começar um caderno especial e anotar o que se comeu e qual foi a reação do corpo.
Dica 2. À mesa, é importante evitar conversas negativas.
Conselho 3. Não beba muita água antes das refeições, pode estragar o apetite.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3 meses |
3,5 de 5 A dieta de Ksenia Sobchak é baseada em uma dieta separada de acordo com Shelton. O principal não é a redução do conteúdo calórico da dieta, mas a correta combinação de produtos. |
| Frequência recomendada: qualquer | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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