Dieta Búlgara - Menu, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta búlgara

Existem duas versões da "dieta búlgara" - para quatro dias (dieta de Petr Dimkov) e para sete. Cada uma das opções tem suas próprias vantagens e desvantagens.

Para quem precisa se livrar rapidamente dos 3-4 kg do excesso de peso, a dieta de Peter Dimkov, projetada para quatro dias, é indicada. Os primeiros três dias são de descarregamento, o quarto vegetal. O autor da dieta afirma que o resultado de sua dieta, além da perda de peso, é a desintoxicação do corpo. Para aumentar o efeito de limpeza, faça o seguinte:

1. Beba 6 colheres de sopa todos os dias. eu. água quente imediatamente após acordar e antes de ir para a cama.
2. Algum tempo depois de beber água quente, tome um banho ou pelo menos se enxugue com uma toalha, pois a transpiração aumenta.

A versão de sete dias da "Dieta Búlgara" é uma dieta de baixa caloria baseada em frutas, vegetais e carnes magras.

Qualquer que seja a versão da "dieta búlgara" escolhida, é preciso lembrar sobre o regime de bebida: beba pelo menos 2 litros de água todos os dias.

É importante sair da "dieta búlgara" corretamente, caso contrário, os quilos perdidos retornarão rapidamente. Depois disso, por um tempo, você deve abandonar os alimentos que contêm gorduras e carboidratos simples. Para manter o resultado, no futuro é aconselhável utilizar principalmente alimentos vegetais e lácteos fermentados com adição de carnes magras e peixes.

Se necessário, você pode combinar os dois tipos de "dieta búlgara": uma opção de quatro dias como preparação, depois uma de sete dias.

Vantagens da "dieta búlgara"

Por quatro dias de dieta de Peter Dimkov, você pode perder 3-4 kg de excesso de peso. Durante uma semana da "dieta búlgara" habitual - de 4-5 kg.

As vantagens da “dieta búlgara” são a sua simplicidade, facilidade de adesão e baixo custo dos produtos. A abundância de alimentos vegetais permite que você se livre de fenômenos estagnados nos intestinos e sature o corpo com substâncias úteis.

A Dieta Búlgara de 7 dias pode dar início a novos hábitos alimentares mais saudáveis se você seguir as mesmas diretrizes dietéticas pós-dieta.

Desvantagens e contra-indicações da "dieta búlgara"

Uma dieta severamente restrita, especialmente a "Dieta Búlgara" de quatro dias, pode causar fraqueza, letargia, diminuição do desempenho e irritabilidade. É preciso muita força de vontade e autodisciplina para acompanhá-lo.

Uma transição abrupta para o cardápio usual após completar qualquer opção de dieta certamente levará a um rápido retorno do peso, então você não pode negligenciar a saída correta dele.

A "dieta búlgara" é contra-indicada para pessoas com doenças do aparelho digestivo, bem como debilitadas após doenças, crianças, adolescentes, mulheres grávidas e lactantes.

Não se deve praticar a "dieta búlgara" para quem precisa de se livrar de 10 kg ou mais - para isso vale a pena escolher algo menos radical.

Quais alimentos são permitidos?

Alimentos permitidos na dieta de quatro dias de Petr Dimkov:

• cenoura;
• batatas;
• maçãs de variedades verdes;
• suco de limão;
• querida;
• pão.

A dieta da "dieta búlgara" por sete dias inclui:

• carnes magras, aves e peixes;
• ovos;
• pão integral;
• vegetais e frutas;
• chá verde, caldo de rosa mosqueta.

Quais alimentos são proibidos?

É proibido o uso de quaisquer produtos que não os permitidos, em particular sal e açúcar estão excluídos.

Menu de dieta búlgara

Menu de dieta de Petr Dimkov por quatro dias (os alimentos especificados são distribuídos em qualquer quantidade ao longo de cinco a seis refeições ao longo do dia):

1º, 2º e 3º dias Salada de cenoura com um pouco de mel, temperada com suco de limão. Dia 4 Salada de cenoura, batata assada ou "jaqueta", uma fatia de pão, maçãs verdes.

Menu da "Dieta Búlgara" por sete dias:

Dia 1

Café da manhã: 100 g de carne grelhada ou cozida, 1-2 ovos, torrada de pão preto, legumes frescos.

Almoço: 150 g de peixe cozido ou no vapor, uma fatia de pão de grão, salada de legumes fresca.

Jantar: um copo d'água.

Dia 2

Café da manhã: um copo d'água.

Almoço: salada de legumes ou frutas frescas.

Jantar: um copo d'água.

Dia 3

Café da manhã: salada de legumes ou frutas frescas.

Almoço: salada de legumes ou frutas frescas.

Jantar: salada de legumes ou frutas frescas.

Dias 4 a 7

Café da manhã: 100 g de carne grelhada ou cozida, 1-2 ovos, torrada de pão preto, legumes frescos.

Almoço: 150 g de peixe, cozido ou no vapor, uma fatia de pão de grão, uma salada de legumes frescos.

Jantar: um copo d'água.

Dicas úteis

Dica 1. A melhor época para a “dieta búlgara” é durante os dias quentes de verão, quando o apetite diminui naturalmente e uma variedade de vegetais e frutas estão disponíveis, que são uma parte importante da dieta.

Dica 2. Nas refeições que consistem apenas de água, você pode beber água quente - é melhor eliminar a sensação de fome.

Característica da dieta	nota final
Duração: 4-7 dias	3,5 de 5 A estrita "dieta búlgara" visa alcançar resultados rápidos - é adequada para quem precisa de eliminar 3-5 kg em pouco tempo. Infelizmente, existe o risco de ganhar peso com a mesma rapidez após completar a dieta.
Frequência recomendada: a cada 2-3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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