Dieta de damasco
Os damascos são ricos em pectina, amido, fibra, dextrina, inulina. Eles contêm ácido ascórbico, vitaminas B1 e B2, caroteno, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, iodo, enxofre, silício, ferro, aminoácidos e ácidos orgânicos (cítrico, tartárico, málico). Muitos elementos benéficos são combinados com baixo teor de calorias e um sabor doce e agradável.
A dieta do damasco consiste apenas em damascos, frescos ou secos. A dieta é projetada para três dias, se for bem tolerada pode ser estendida por mais dois dias.
Ao final da dieta, deve-se retornar ao cardápio habitual aos poucos, introduzindo alimentos na dieta em pequenas porções, evitando alimentos altamente calóricos.
Benefícios da dieta de damasco
Uma dieta de damasco em três a cinco dias permite que você se livre de 2 a 4 kg.
Graças às substâncias benéficas contidas nos damascos, essa dieta fornece reposição de vitaminas e minerais para o corpo. As pectinas têm um efeito benéfico no trato digestivo, em particular, permitem normalizar as funções intestinais - portanto, a dieta do damasco é recomendada para quem sofre de prisão de ventre.
É importante que a dieta do damasco seja muito simples e, durante o período de maturação dos damascos, também seja muito econômica.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de damasco
A dieta de damasco só pode representar um perigo para a saúde se for seguida por mais do que um período especificado.
Devido à forte restrição da dieta, existe um risco elevado de devolução dos quilos perdidos após o fim da dieta, sendo importante o seu correto abandono.
A dieta de damasco é contra-indicada em diabetes mellitus, doenças inflamatórias intestinais e estomacais.
Quais alimentos são permitidos?
- Damascos.
- Damascos secos, damascos.
- Suco de damasco espremido na hora.
- Compota de damasco seco (damasco).
A compota é preparada da seguinte forma: despeje um copo de damascos secos lavados (damascos) com 2 litros de água, leve para ferver, desligue e deixe fermentar, não adicione açúcar.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não incluídos na lista de permitidos, incluindo açúcar, são proibidos.
Menu dieta de damasco
O cardápio da dieta de damasco para todos os dias é o mesmo: 1 kg de damascos frescos (ou 500 g de damascos frescos + 300 g de damascos secos) dividido em cinco a seis refeições e comidas durante o dia. Você precisa beber 2 litros de suco de compota ou damasco diluído em água 1: 1 por dia.
Dicas úteis
Conselho 1. Quanto mais brilhante for a cor da fruta, mais nutrientes ela contém, portanto, para a dieta deve-se escolher os damascos cor de laranja vivo, que estão sempre maduros.
Conselho 2. Se sentir fome, pode aumentar a quantidade diária de damascos, mas não mais de 2 kg, caso contrário a eficácia da dieta diminuirá.
Dica 3: A mono dieta de damasco é ótima para dias de jejum.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3-5 dias |
2,5 de 5 A mono-dieta de damasco é ideal para o verão - devido ao calor diminui o apetite e os frutos doces aromáticos são bastante capazes de o saciar, pelo que a angustiante sensação de fome não é típica desta dieta, apesar da dieta estritamente limitada. |
| Frequência recomendada: uma vez por ano | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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