Diet Edith Piaf
Esta cantora, uma lenda da chanson francesa, sempre se manteve esguia e atraente. Acredita-se que ela usava regularmente uma das variantes da "dieta francesa", que mais tarde recebeu seu nome. A dieta Edith Piaf é eficaz devido a uma diminuição acentuada no conteúdo calórico do cardápio, ao reduzir a proporção de gorduras e carboidratos, além de diminuir porções.
Regras de dieta de Edith Piaf:
- a alimentação é ingerida estritamente três vezes ao dia, excluindo-se as omissões, bem como lanches;
- os vegetais são comidos crus, os produtos proteicos precisam ser fervidos ou cozidos no vapor;
- requer atividade física diária - preparo físico, corrida matinal ou longas caminhadas.
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Vantagens da dieta Edith Piaf
A dieta ajuda a perder peso significativo em pouco tempo (6-10 kg em duas semanas) e tem os seguintes benefícios:
- os produtos utilizados são disponíveis e variados;
- os pratos são fáceis de preparar;
- não há fome forte, pois há muitos alimentos protéicos no cardápio.
Desvantagens e contra-indicações da dieta Edith Piaf
Devido ao seu baixo teor calórico, a dieta tem várias desvantagens:
- mal-estar, principalmente nos primeiros dias, - aparecimento de irritabilidade, dor de cabeça, fraqueza, sonolência ou, pelo contrário, insônia;
- na ausência de atividade física adicional, o peso pode diminuir devido à massa muscular;
- deterioração da condição da pele, aumento da fragilidade das unhas, queda de cabelo.
A dieta pode exacerbar doenças crônicas, portanto, se presente, é contra-indicada.
Quais alimentos são permitidos?
Lista de produtos aprovados:
- peixes magros;
- carnes magras (bovina, vitela, filé de frango);
- ovos;
- laticínios com baixo teor de gordura (queijo cottage, kefir, queijo);
- torradas de centeio e grãos inteiros;
- vegetais (tomates, pepinos, cenouras);
- frutas (maçãs, peras, frutas cítricas);
- óleo vegetal e suco de limão para molho de salada.
Além da água, é permitido beber café preto natural, chá preto e verde.
Quais alimentos são proibidos?
Bebidas alcoólicas, produtos farináceos (exceto torradas), açúcar, sal e todos os outros produtos que não estejam na lista de permitidos são proibidos.
Menu de dieta de Edith Piaf
Abaixo está o cardápio de uma semana, a segunda semana repete completamente a primeira:
Café da manhã: 30 gramas de queijo, café.
Almoço: 2 ovos, tomate grande ou salada de legumes frescos.
Jantar: 150 g de carne, salada de legumes fresca.
Café da manhã: torrada de pão integral, café.
Almoço: 150 g de carne, salada de legumes fresca.
Jantar: 150 g de peixe, salada de legumes fresca.
Café da manhã: torrada de pão de centeio, café.
Almoço: tomate, 1 cenoura ralada, laranja ou 2 tangerinas.
Jantar: 2 ovos, 150 g de peixe, salada de legumes fresca.
Café da manhã: torrada de pão de centeio, café.
Almoço: ovo cozido, legumes frescos, 30 g de queijo.
Jantar: 150 g de carne, salada de legumes fresca.
Café da manhã: ovo cozido, café.
Almoço: 150 g de peixe, um tomate grande.
Jantar: 150 g de queijo cottage, 200 ml de kefir.
Café da manhã: 30 gramas de queijo, café.
Almoço: 150 g de filé de frango, salada de legumes frescos.
Jantar: 150 g de queijo cottage, 200 ml de kefir.
Café da manhã: ovo cozido, chá.
Almoço: 150 g de carne, fruta.
Jantar: 150 g de queijo cottage, 200 ml de kefir.
Dicas úteis
Conselho 1. Para manter o resultado obtido, deve-se abandonar a dieta aos poucos: aos poucos (um ou dois por dia) acrescente novos produtos ao cardápio, procure continuar aderindo a porções pequenas.
Dica 2. A atividade física excessiva durante a dieta não é necessária. Deve estar presente de forma a manter o tônus muscular.
Conselho 3. Na descrição da dieta de Edith Piaf não há indicação sobre o regime de bebida, mas com qualquer dieta de baixa caloria, é recomendável beber pelo menos quatro copos de água por dia - isso vai melhorar seu bem-estar e ajudá-lo a suportar restrições alimentares.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 2 semanas |
3,5 de 5 Uma dieta hipocalórica que contém, no entanto, uma quantidade suficiente de proteínas, o que ajuda a manter a massa muscular e a perder um excesso de peso significativo em pouco tempo. |
| Frequência recomendada: a cada seis meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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