Dieta Edith Piaf - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Diet Edith Piaf

Esta cantora, uma lenda da chanson francesa, sempre se manteve esguia e atraente. Acredita-se que ela usava regularmente uma das variantes da "dieta francesa", que mais tarde recebeu seu nome. A dieta Edith Piaf é eficaz devido a uma diminuição acentuada no conteúdo calórico do cardápio, ao reduzir a proporção de gorduras e carboidratos, além de diminuir porções.

Regras de dieta de Edith Piaf:

• a alimentação é ingerida estritamente três vezes ao dia, excluindo-se as omissões, bem como lanches;
• os vegetais são comidos crus, os produtos proteicos precisam ser fervidos ou cozidos no vapor;
• requer atividade física diária - preparo físico, corrida matinal ou longas caminhadas.

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Vantagens da dieta Edith Piaf

A dieta ajuda a perder peso significativo em pouco tempo (6-10 kg em duas semanas) e tem os seguintes benefícios:

• os produtos utilizados são disponíveis e variados;
• os pratos são fáceis de preparar;
• não há fome forte, pois há muitos alimentos protéicos no cardápio.

Desvantagens e contra-indicações da dieta Edith Piaf

Devido ao seu baixo teor calórico, a dieta tem várias desvantagens:

• mal-estar, principalmente nos primeiros dias, - aparecimento de irritabilidade, dor de cabeça, fraqueza, sonolência ou, pelo contrário, insônia;
• na ausência de atividade física adicional, o peso pode diminuir devido à massa muscular;
• deterioração da condição da pele, aumento da fragilidade das unhas, queda de cabelo.

A dieta pode exacerbar doenças crônicas, portanto, se presente, é contra-indicada.

Quais alimentos são permitidos?

Lista de produtos aprovados:

• peixes magros;
• carnes magras (bovina, vitela, filé de frango);
• ovos;
• laticínios com baixo teor de gordura (queijo cottage, kefir, queijo);
• torradas de centeio e grãos inteiros;
• vegetais (tomates, pepinos, cenouras);
• frutas (maçãs, peras, frutas cítricas);
• óleo vegetal e suco de limão para molho de salada.

Além da água, é permitido beber café preto natural, chá preto e verde.

Quais alimentos são proibidos?

Bebidas alcoólicas, produtos farináceos (exceto torradas), açúcar, sal e todos os outros produtos que não estejam na lista de permitidos são proibidos.

Menu de dieta de Edith Piaf

Abaixo está o cardápio de uma semana, a segunda semana repete completamente a primeira:

Primeiro dia

Café da manhã: 30 gramas de queijo, café.

Almoço: 2 ovos, tomate grande ou salada de legumes frescos.

Jantar: 150 g de carne, salada de legumes fresca.

Segundo dia

Café da manhã: torrada de pão integral, café.

Almoço: 150 g de carne, salada de legumes fresca.

Jantar: 150 g de peixe, salada de legumes fresca.

Terceiro dia

Café da manhã: torrada de pão de centeio, café.

Almoço: tomate, 1 cenoura ralada, laranja ou 2 tangerinas.

Jantar: 2 ovos, 150 g de peixe, salada de legumes fresca.

Quarto dia

Café da manhã: torrada de pão de centeio, café.

Almoço: ovo cozido, legumes frescos, 30 g de queijo.

Jantar: 150 g de carne, salada de legumes fresca.

O quinto dia

Café da manhã: ovo cozido, café.

Almoço: 150 g de peixe, um tomate grande.

Jantar: 150 g de queijo cottage, 200 ml de kefir.

Sexto dia

Café da manhã: 30 gramas de queijo, café.

Almoço: 150 g de filé de frango, salada de legumes frescos.

Jantar: 150 g de queijo cottage, 200 ml de kefir.

Sétimo dia

Café da manhã: ovo cozido, chá.

Almoço: 150 g de carne, fruta.

Jantar: 150 g de queijo cottage, 200 ml de kefir.

Dicas úteis

Conselho 1. Para manter o resultado obtido, deve-se abandonar a dieta aos poucos: aos poucos (um ou dois por dia) acrescente novos produtos ao cardápio, procure continuar aderindo a porções pequenas.

Dica 2. A atividade física excessiva durante a dieta não é necessária. Deve estar presente de forma a manter o tônus muscular.

Conselho 3. Na descrição da dieta de Edith Piaf não há indicação sobre o regime de bebida, mas com qualquer dieta de baixa caloria, é recomendável beber pelo menos quatro copos de água por dia - isso vai melhorar seu bem-estar e ajudá-lo a suportar restrições alimentares.

Característica da dieta	nota final
Duração: 2 semanas	3,5 de 5 Uma dieta hipocalórica que contém, no entanto, uma quantidade suficiente de proteínas, o que ajuda a manter a massa muscular e a perder um excesso de peso significativo em pouco tempo.
Frequência recomendada: a cada seis meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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