Dieta Maggi
A dieta de Maggi recebeu o nome de seu criador. Esta é uma variação da popular dieta de ovos cítricos. Em quatro semanas, permite não só obter bons resultados na perda de peso, mas também corrigir os hábitos alimentares.
Os menus neste sistema de energia são rígidos e devem ser seguidos com a maior precisão. A alimentação inclui os produtos necessários ao pleno funcionamento do organismo, muitos dos quais têm efeito queimador de gorduras e contribuem para a eliminação de toxinas, pelo que é proibido substituir alguns produtos por outros.
O café da manhã nas duas primeiras semanas da dieta Maggi é sempre o mesmo, mas o almoço e o jantar mudam (geralmente uma combinação de carne e vegetais, frutas e ovos).
Cada dia da terceira semana é dedicado a um grupo de alimentos que você pode comer sem restrições especiais.
O cardápio da quarta semana da dieta é composto por alimentos e pratos recomendados que devem ser distribuídos ao longo do dia a seu critério.
Existem também várias regras que devem ser seguidas durante a dieta:
- beba cerca de 2 litros de água pura e não mineral por dia;
- cozinhe carne e peixe usando métodos dietéticos - cozinhe a vapor, ferva, asse ou frite sem óleo;
- utilizar o produto em qualquer quantidade, salvo indicação em contrário no menu;
- não mude os locais dos pratos recomendados para almoço e jantar;
- se por algum motivo a dieta teve que ser interrompida, então, após o intervalo, eles começam desde o primeiro dia.
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Vantagens da dieta Maggi
A dieta Maggi ajuda a perder de 10 a 20 kg de excesso de peso.
A alimentação é variada, contém pratos de carne, vegetais, frutas, inclusive frutas cítricas, que promovem a queima ativa de gorduras e eliminação de edema.
A dieta é equilibrada, por isso geralmente não há deterioração do bem-estar.
A maioria das refeições é farta e nutritiva, então você não sente fome.
O menu é programado para todos os dias, então você não precisa perder tempo compilando-o. Ter um algoritmo claro torna mais fácil seguir a dieta.
Desvantagens e contra-indicações da dieta Maggi
Existem poucos produtos lácteos fermentados na dieta, o que pode afetar negativamente os intestinos.
A dieta é contra-indicada para pessoas com doenças crônicas, bem como alérgicas a ovos e frutas cítricas.
Quais alimentos são permitidos?
- Ovos (cozidos).
- Frutas e bagas (exceto as proibidas).
- Quaisquer vegetais, exceto batatas.
- Variedades de peixe e carne com baixo teor de gordura (incluindo carne picada e atum enlatado em seu próprio suco), frango sem pele.
- Queijo com baixo teor de gordura, queijo cottage.
- Torradas, tortilhas.
- Água (incluindo gaseificada), chá, café.
Quais alimentos são proibidos?
De frutas e bagas, mangas, tâmaras, bananas, figos, uvas são proibidos.
De vegetais - batatas.
Carne - cordeiro.
Alimentos que não estão na lista de permitidos são proibidos, incluindo açúcar e sal.
Cardápio de dieta maggi
Na primeira e na segunda semana, o café da manhã é o mesmo em todos os dias - meia laranja ou toranja, 1-2 ovos cozidos. A seguir está uma descrição de almoços e jantares.
Primeira semana:
Almoço: frutas do mesmo tipo em qualquer quantidade.
Jantar: carne.
Almoço: filé de frango.
Jantar: salada de pimentos, pepinos, cenouras, tomates, 2 ovos, torradas ou ¼ tortilhas, toranja ou laranja.
Almoço: tomate, queijo, torrada.
Jantar: carne.
Almoço: frutas do mesmo tipo em qualquer quantidade.
Jantar: carne, salada.
Almoço: 2 ovos, abobrinha cozida com feijão ou cenoura com ervilha.
Jantar: salada, toranja ou laranja, peixe.
Almoço: frutas do mesmo tipo em qualquer quantidade.
Jantar: carne, salada.
Almoço: filé de frango, legumes cozidos, toranja ou laranja, tomate.
Jantar: legumes cozidos.
Segunda semana:
Almoço: carne, salada.
Jantar: 2 ovos, laranja ou toranja, salada.
Almoço: carne, salada.
Jantar: 2 ovos, toranja ou laranja.
Almoço: carne, pepino.
Jantar: 2 ovos, toranja ou laranja.
Almoço: 2 ovos, vegetais, queijo.
Jantar: 2 ovos.
Almoço: peixe.
Jantar: 2 ovos.
Almoço: carne, toranja ou laranja, tomate.
Jantar: salada de frutas.
Almoço: filé de frango, vegetais cozidos, tomate, toranja ou laranja.
Jantar: filé de frango, legumes cozidos, tomate, toranja ou laranja.
Terceira semana:
Quarta semana: O cardápio diário deve ser dividido em várias refeições.
Dicas úteis
Dica 1. Para diversificar o sabor dos pratos, você pode usar especiarias.
Conselhos 2. A moderação no uso de açúcar e alimentos que o contenham ajudará a manter o peso após uma dieta.
4,5 de 5
Uma dieta equilibrada em que cada dia está claramente programado para quatro semanas. O longo prazo para o qual foi concebido permite reestruturar totalmente os hábitos alimentares, o que reduz o risco de voltar a ganhar peso.
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