Espadarte - Conteúdo Calórico, Propriedades Benéficas, Valor Nutricional, Vitaminas

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Anonim

Peixe-espada

O valor nutricional Porção de espadarte 100 g Quantidade por porção Calorias 144 calorias provenientes de gordura 59,85 % Valor diário * Gordura total 6,65g 10% Saturar gorduras 1,602 g 8% Poliinsaturado. gorduras 1,147 g Monosaturado. gordura 2.971 g Gordura trans 0,047 g Colesterol 66 mg 22% Sódio 81 mg 3% Potássio 418 mg 12% Carboidratos totais 0 g 0% Fibra dietética 0 g 0% Proteínas 19,66 g 39% Vitamina A 14% Vitamina B6 27% Vitamina B12 28% Vitamina D 77% Tiamina 5% Ferro 2% Magnésio 7% Fósforo 26% Zinco 4% * Cálculo para uma dieta diária de 2.000 kcal

A proporção de BJU no produto

Peixe-espada
Peixe-espada

Fonte: depositphotos.com Como queimar 144 kcal?

Caminhando 36 minutos
Corrida 16 minutos
Natação 12 minutos
Uma bicicleta 21 minutos
Aeróbica 29 minutos
Tarefas domésticas 48 minutos

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