Como perder peso sem fazer dieta
Por que muitos fazem dieta? Em primeiro lugar, para se livrar dos quilos extras. Como perder peso sem fazer dieta, e isso é possível? Sim, é bastante real. Na verdade, você pode reduzir gradualmente o peso sem cansar o jejum e o estresse, se seguir certas regras.
Dicas sobre como perder peso sem fazer dieta:
- Em busca do objetivo de perder peso e subir novamente na balança sem obter o resultado desejado, muitas pessoas costumam ficar de mau humor. Para evitar isso, você precisa definir uma meta completamente diferente para você: aprender a comer direito. Este deve ser o objetivo principal. Beber kefir e comer uma porção de queijo cottage vem a satisfação de entender que esses produtos são bons para a saúde, o que significa que isso leva à realização do objetivo.
- Para organizar uma alimentação adequada, você deve, em primeiro lugar, aprender a calcular o conteúdo calórico dos alimentos. É aconselhável reduzir a ingestão de 500 calorias por dia, ao mesmo tempo que aumenta o gasto de energia. Assim, os quilos extras desaparecerão gradualmente, eliminando o risco de seu retorno. Ao reduzir a dieta para 1.200 calorias por dia, você pode perder até 2 kg em um mês. Existem calculadoras de consumo de calorias e tabelas de calorias para vários alimentos na Internet. Reduzir a ingestão de gorduras e carboidratos e aumentar a quantidade de frutas e vegetais no cardápio certamente levará à perda de peso. E produtos como kefir, queijo cottage e pepinos ajudam a perder peso de maneira ideal.
- Ao responder à pergunta sobre como perder peso sem fazer dieta, é preciso lembrar também que o sono desempenha um papel importante na vida de cada pessoa. Ir para a cama depois do jantar vale apenas uma pausa de três horas. Nem todo mundo não pode comer depois das seis da tarde. Nesse caso, um jantar leve é permitido até as nove da noite. Para que a fome não atormente e o humor não estrague, a melhor opção é beber um copo de kefir.
- Uma boa nutrição inclui mastigar os alimentos bem e sem pressa. Tente alongar cada refeição o máximo possível e saboreie lentamente.
- Certifique-se de aumentar seu gasto de energia: faça uma variedade de atividades físicas, vá para a academia ou dê uma caminhada antes de dormir. Tudo isso permitirá, além de perder o excesso de peso, restaurar a excelente forma e melhorar o sistema nervoso. Ajuda perfeitamente a manter e modelar a cintura com um arco com bolas de massagem. O exercício irá ajudá-lo a perder peso sem fazer dieta de forma fácil, eficaz e rápida;
- É imperativo limpar os intestinos e o fígado. Isso ajudará a normalizar o processo de digestão. Mas essas questões precisam ser tratadas sob a supervisão de um médico. Não é recomendável fazer a limpeza do intestino por conta própria. Além disso, não use as pílulas dietéticas anunciadas. Depois de parar de tomar essas pílulas, o peso geralmente volta, mas também podem surgir problemas de saúde graves.
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Preste muita atenção ao seu corpo, aprenda a ouvi-lo. Quando a fome severa começar a atormentar, não resista, mas coma com calma! Mas quando não houver nenhum apetite específico, organize para si um dia de jejum. Maçãs assadas são especialmente boas para isso. Você pode comer 15 maçãs assadas por dia. Queijo cottage e kefir são perfeitos para um dia de jejum, ou você pode “sentar” com batatas cozidas durante o dia.
Perder peso sem fazer dieta é possível se você se empenhar por um certo resultado - Você não deve se esforçar constantemente para o resultado final, por exemplo, perder 15 kg. Faça uma breve pausa. Ao perder 2 kg, pare de contar calorias por um tempo e permita-se comer doces ou fritos. Isso ajudará a afastar o estresse e manter o peso. Nos finais de semana, você pode se dar ao luxo de saborear algo saboroso em uma festa e organizar dias de jejum no início da semana. Portanto, um conjunto de quilos extras não o ameaçará de forma alguma. Não se preocupe, pois depois de comer alimentos ricos em amido ou doces, você ganhará peso se comer esses alimentos com uma maçã ou regá-los com kefir.
- Como perder peso sem fazer dieta? Reduza as porções de comida que você come. Recomendamos o uso de pratos pequenos. Isso facilita a sintonia psicológica com uma dieta de baixa caloria.
Você não deve pensar constantemente em estar acima do peso. Em primeiro lugar, deve haver uma atitude otimista e uma abordagem correta dos produtos utilizados, então o resultado não tardará a chegar e você poderá adquirir as formas desejadas!
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