Como perder peso sem praticar esportes
Muitos homens e mulheres que querem perder os odiados quilos se perguntam: "Como perder peso sem esforço físico e isso é possível?" Apesar do fato de os esportes e exercícios serem muito saudáveis e ajudarem a apertar rapidamente a figura, a maioria das pessoas simplesmente não tem a oportunidade de se exercitar regularmente na academia devido à agenda lotada e à carga geral de trabalho durante a semana.
A saída desta situação é bastante simples - você precisa aderir a uma dieta e reestruturar completamente toda a dieta. Esta é a resposta à pergunta de como perder peso sem praticar esportes.
Como perder peso sem fazer exercícios: postulados básicos
Para que o corpo humano comece a perder peso, a quantidade de calorias consumidas deve ser inferior à consumida. Esta é a chave para perder peso sem praticar esportes. Parece que não há nada mais simples: limitar drasticamente a ingestão de calorias e quilogramas começará a diminuir. Mas, na realidade, tudo é um pouco diferente. Qualquer dieta rígida aciona o antigo mecanismo de sobrevivência - acumular gordura corporal para um dia de chuva, para que a pessoa não só não perca peso, mas, ao contrário, comece a engordar. Pensando em como emagrecer sem esforço e esportes, você deve descartar imediatamente opções que envolvem uma dieta rígida, e mais ainda uma greve de fome.
Então, como você perde peso sem fazer exercícios? A única maneira é acelerar seu metabolismo. As dicas e truques a seguir têm como objetivo aumentar o metabolismo do corpo:
- Cada dia deve começar com o café da manhã. A primeira refeição inicia o corpo e o metabolismo. Devido à digestão ativa do café da manhã, as calorias são queimadas;
- É necessário dormir pelo menos 7-8 horas por dia. Em uma pessoa que não dorme o suficiente, o metabolismo fica mais lento;
- Vá para a sauna ou banho. Esta é uma excelente recomendação para quem está pensando em como perder peso sem fazer esforço, porque no banho, a pessoa não só acelera o metabolismo, mas também se livra de toxinas e toxinas nocivas;
- Engane seu corpo. Se você comer mais calorias em uma semana do que em outra, o corpo não armazenará gordura, mesmo se a ingestão de calorias cair abaixo do nível crítico;
- Coma com mais frequência e em pequenas porções. A digestão dos alimentos requer consumo de energia, ou seja, a queima de calorias ocorrerá quase que constantemente;
- O tamanho da porção deve ser monitorado. Esse conselho é especialmente importante para quem está pensando em como perder peso sem praticar esportes. Sem esforço físico, a queima de calorias é mais lenta, o que significa que é preciso reduzir o consumo, por exemplo, comer no prato de sobremesa, e não no prato normal;
- Respeite os princípios de boa nutrição. Frutas, vegetais, cereais, laticínios e carnes magras devem dominar a dieta. Se possível, você deve abandonar os alimentos ricos em amido e doces;
- Beba mais água. A água limpa o corpo, e um copo de água morna bebido pela manhã antes do café da manhã desencadeia processos metabólicos. Além disso, a sensação de sede costuma ser confundida com fome.
Todas essas recomendações não são uma dieta ou algum tipo de remédio temporário que permite que você perca alguns quilos extras. Esses princípios devem se tornar um estilo de vida, porque fornecem uma resposta à questão de como perder peso sem esforço físico.
Como perder peso sem esportes e exercícios: armadilhas
Depois de descobrir como perder peso sem fazer esforço, vale a pena mencionar algumas das armadilhas de um estilo de vida hipodinâmico.
Primeiro, na ausência de atividade física ou fome, os órgãos vitais sofrem - o baço e o fígado.
Em segundo lugar, mesmo quando a maioria das recomendações é seguida, o metabolismo não pode ser iniciado da maneira que funcionaria durante o exercício. E se a principal forma de perder peso é a greve de fome, então, como já foi mencionado, o corpo passa a acumular reservas em vários depósitos de gordura.
Em terceiro lugar, depois que uma pessoa muda para uma dieta normal, por exemplo, depois de outra dieta, o peso retorna e, freqüentemente, o corpo humano ganha mais do que pesava antes da dieta.
Quarto, cada dieta subsequente apenas desacelera o metabolismo, e esse quadro persiste por muitos anos. Portanto, perder peso sem esforço, como você pode ver, é bastante difícil e o resultado final nem sempre é desejado.
Portanto, antes de pensar em como perder peso sem fazer exercícios, você precisa pesar os prós e os contras. Esportes e atividades físicas energizam, promovem o metabolismo, reduzem o apetite e queimam calorias. Além disso, as pessoas ativamente envolvidas nos esportes envelhecem mais tarde e vivem mais.
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