Vitaminas após o parto
As vitaminas após o parto são necessárias para que a mulher restaure o corpo debilitado pela formação do feto e durante a amamentação, para que o leite produzido contenha os elementos necessários ao crescimento e desenvolvimento da criança em quantidades suficientes. É por essas razões que a necessidade de minerais e vitaminas aumenta após a gravidez. Está cientificamente comprovado que, para produzir leite materno de alta qualidade em quantidade suficiente para o desenvolvimento e crescimento de um recém-nascido, o valor energético da dieta de uma mulher deve ser 700 kcal mais alto do que antes do parto. Após o parto, se a criança for amamentada, a mulher deve receber 2700 kcal por dia com alimentação; ao mesmo tempo, os produtos devem conter minerais e vitaminas em quantidade suficiente para a mãe e a criança.
Quais vitaminas uma mulher precisa após o parto
Uma mãe que amamenta precisa das seguintes vitaminas após o parto para fornecer ao seu bebê leite materno de alta qualidade e a rápida recuperação de seu próprio corpo, exausto pela gravidez:
- As vitaminas do grupo B são necessárias para o curso normal de muitos processos bioquímicos no corpo da mãe e do filho. A falta de vitaminas B pode desencadear a depressão pós-parto em uma mulher. A dose diária para mulheres lactantes é de 3 mg de vitamina B1, 2,2 mg de vitaminas B2 e B6, 4 μg (micrograma) de vitamina B12; mães que não amamentam devem receber 1,5 mg de vitamina B1, 1,8 mg de vitamina B2, 2,0 mg de vitamina B6, 3,5 mcg de vitamina B12;
- Vitamina D ou calciferol - é necessária para fortalecer dentes e ossos, uma deficiência pode levar ao desenvolvimento de osteoporose (fragilidade dos ossos). A norma diária para mães que amamentam é 12 mcg, para mães que não amamentam - 8 mcg;
- Vitamina C ou ácido ascórbico - importante para a restauração e formação da pele, vasos sanguíneos, cartilagem e fornece proteção imunológica. As mães que amamentam precisam de 100 mg, não amamentar 70 mg é o suficiente;
- Vitamina A ou retinol - participa da restauração das estruturas ósseas, aumenta a imunidade, restaura a visão e a estrutura do cabelo. Em um dia, as mães que amamentam precisam de 750 mcg, não lactantes - 600 mcg;
- Vitamina B9 ou ácido fólico - normaliza o funcionamento dos órgãos formadores de sangue, melhorando o funcionamento do sistema nervoso central, que estabiliza o fundo emocional. Após o parto, a mulher precisa receber esta vitamina 1 mg por dia.
Alimentos que contêm as vitaminas de que as mulheres precisam após o parto
Uma dieta bem composta inclui alimentos com o teor máximo de vitaminas necessárias para uma mulher após a gravidez:
- Vitamina B1 ou tiamina - farinha integral e produtos de panificação derivados dela, cereais, nozes, sementes de girassol, legumes, espinafre, ameixas secas, groselha preta;
- Vitamina B2 ou riboflavina - leite e laticínios, fermento de padeiro, carne de porco magra, cordeiro, ovos, farinha de trigo, amêndoas;
- Vitamina B6 ou piridoxina - grãos não refinados, carne de porco, farelo, batata, fermento de padeiro, cenoura, repolho, banana, fígado;
- Vitamina B12 ou cianocobalamina - frutos do mar, espinafre, cebolinha, gema de ovo crua, laticínios, fermento de cerveja e de padeiro;
- Vitamina D ou calciferol - óleo de peixe, fígado de bacalhau, peixe do mar, frutos do mar, fígado de porco e bovino, queijo, queijo cottage;
- Vitamina C ou ácido ascórbico - vegetais verdes e folhosos, brócolis, frutas cítricas, especialmente laranja, kiwi, melão, tomate;
- Vitamina A ou retinol - creme ou manteiga, gema de ovo, óleo de peixe, fígado;
- Vitamina B9 ou ácido fólico - espinafre, alface, repolho, legumes, cebolinha, tomate, beterraba, cenoura, trigo sarraceno, queijo cottage, queijo, farinha integral, rins, caviar.
Com a ingestão insuficiente de micronutrientes e vitaminas no corpo de uma mulher que amamenta, a produção de leite e sua qualidade diminuem. Não recebendo as substâncias necessárias com o leite materno, a criança durante o período de crescimento ativo pode ficar para trás no desenvolvimento, mais frequentemente sofrer de infecções e resfriados. Ao mesmo tempo, o corpo da mãe também se esgota, o que pode causar sérios problemas de saúde no futuro.
Mas mesmo a nutrição adequada muitas vezes não é capaz de atender às necessidades de vitaminas do corpo feminino após a gravidez. Neste caso, os médicos recomendam tomar complexos de vitaminas e minerais.
Quais vitaminas devem ser tomadas após o parto
Mesmo que depois do parto a mulher se alimente corretamente e seu cardápio contenha todos os produtos necessários tanto quanto possível, do ponto de vista da medicina moderna, isso não pode fornecer ao corpo todos os elementos necessários em quantidades suficientes. Portanto, tomar complexos vitamínicos para repor a deficiência de vitamina no período pós-parto é obrigatório.
Como norma de prevenção, recomendam-se complexos de vitaminas e minerais, incluindo um conjunto completo de elementos necessários ao organismo, em doses que não excedam as necessidades diárias, a fim de evitar a hipervitaminose, que é perigosa para a mãe e a criança, não menos que a hipovitaminose. É por isso que os complexos vitamínicos devem ser tomados após o parto apenas conforme orientação do médico observador. Em casos de falta de uma ou mais vitaminas, o médico pode prescrever monopreparações contendo 1-2 vitaminas em doses significativamente maiores do que seu conteúdo em preparações complexas, para uma reposição mais eficaz das necessidades diárias.
Recomenda-se tomar vitaminas pós-parto da mesma série que foram tomadas durante a gravidez. Existem fabricantes que produzem complexos de vitaminas e minerais que podem ser tomados durante a gravidez e após o parto. Mas é ideal usar preparações vitamínicas, desenvolvidas separadamente para o período pós-parto e para a amamentação, pois levam em consideração mais plenamente as necessidades de vitaminas da mulher após o parto.
Em qualquer caso, é aconselhável tomar um complexo de vitaminas após o parto apenas conforme indicado por um médico observador, que levará em consideração todos os fatores possíveis e prescreverá os medicamentos mais adequados para restaurar a saúde da mãe e necessários para o crescimento e desenvolvimento normal do bebê.
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