Como remover a barriga após o parto?
A barriga após o parto não pode deixar de mudar, e há duas razões principais para isso. Primeiro, é um alongamento significativo dos músculos abdominais durante a gravidez, e o segundo é o excesso de peso, a gordura, que, acomodando-se confortavelmente em uma barriga flácida, completa o trabalho sujo de mimar a figura. Nesse sentido, se você deseja que sua barriga volte ao estado pré-natal após o parto, as medidas devem ter como objetivo perder peso e fortalecer a musculatura abdominal.
Normalmente neste lugar as mulheres reclamam que como pode ser, porque você não pode perder peso enquanto está amamentando, e não pode praticar esportes. Isso não é inteiramente verdade. Se uma mulher está amamentando, então, de fato, dietas extremas e atividade física significativa são contra-indicados para ela. Mas, para limpar o estômago após o parto, não é necessário nem um nem outro. Para garantir a lactação, não é absolutamente necessário absorver grandes quantidades de alimentos, principalmente alimentos gordurosos e doces - o que mais engorda. O mito de que o estômago após o parto cresce por si mesmo nada mais é do que outra ilusão. O estilo de vida da mulher simplesmente muda dramaticamente, a carga, incluindo a psicológica, aumenta significativamente, e ela começa a "aproveitar" o estresse, muitas vezes sem perceber ela mesma.
Portanto, se você decidir arrumar o estômago após o parto, a regra número um é estabelecer uma alimentação normal. Deve conter tudo o que é necessário, mas nada mais. Também é necessário controlar a frequência das refeições. Idealmente, se for cinco vezes ao dia, mas em tempo estritamente previsto e em pequenas porções. Isso é o que você faz pelo seu filho, não é? Suas próprias refeições devem ser organizadas de acordo com o mesmo princípio.
A regra número dois diz que você precisa de exercícios para contrair o abdômen. Os exercícios esportivos na forma de atividades leves são permitidos de 2 a 2,5 meses após o parto. Via de regra, até agora, o problema de uma alteração do abdômen após o parto não é uma questão de extrema importância. Se já se passaram 2 meses, escolha para você qualquer conjunto conveniente de exercícios para a imprensa e faça-o regularmente, sem perder um único dia. Lembre-se que o principal aqui não é a duração dos exercícios e nem sua severidade, mas a regularidade. Deixe as aulas durarem apenas 10 minutos, mas diariamente. Você ficará surpreso com o quão mais eficaz isso é do que roubos e façanhas atléticas realizadas duas vezes por semana.
Um ou dois meses de abdominais diários e controle sobre sua dieta, e olhando para sua barriga lisa e tonificada, você esquecerá que o estômago depois do parto estragou seu humor.
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
