Como Remover A Gordura Da Barriga - Exercícios, Dieta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Como remover gordura da barriga

A gordura ou tecido adiposo é um elemento estrutural natural do corpo humano, tecido conjuntivo formado a partir do mesênquima (tecido conjuntivo embrionário) e constituído por adipócitos. As principais funções do tecido adiposo no corpo humano são:

• Isolamento térmico;
• Proteção mecânica do corpo;
• Função endócrina;
• Troca de energia.

O número de adipócitos é estabelecido durante a embriogênese tardia. Um aumento ativo no número e tamanho dos adipócitos é observado imediatamente após o nascimento. É devido à necessidade de ter reservas de energia suficientes para permitir que um recém-nascido sobreviva em um novo ambiente e se adapte às novas condições de vida. Por volta dos 10 a 12 anos, o crescimento das células adiposas para e seu número final é formado, que é individual para cada organismo. Então, as células de gordura só aumentarão de tamanho.

O tecido adiposo representa cerca de 15 a 20% do peso corporal nos homens e atinge 25% do peso corporal nas mulheres. A distribuição do tecido adiposo no corpo é determinada pela genética e por vários fatores fisiológicos. As áreas de maior acúmulo de tecido adiposo subcutâneo são coxas, nádegas e abdômen. A distribuição desigual do tecido adiposo pode prejudicar significativamente a figura em particular e a imagem de uma pessoa em geral. Existem vários métodos radicais e conservadores para modelar o corpo e combater a distribuição desigual do tecido adiposo.

Como remover gordura da barriga

Os principais fatores que provocam o acúmulo de depósitos de gordura na região abdominal são:

• Estresse (o estresse provoca sensação de fome; no estado estressante, aumenta a produção do hormônio cortisol, que estimula a deposição de tecido adiposo no abdômen);
• Predisposição genética;
• Nutrição inadequada (violação da dieta, equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos);
• Metabolismo lento;
• Postura pobre;
• Menopausa (uma causa comum de acúmulo de gordura abdominal em mulheres devido a desequilíbrios hormonais no corpo);
• Características fisiológicas do corpo;
• Alcoolismo;
• Estilo de vida sedentário.

Para determinar como remover a gordura da barriga, você precisa entender as razões de sua formação. Se o motivo do acúmulo de depósitos de gordura na região abdominal forem distúrbios hormonais, as dietas e os complexos de exercícios serão ineficazes. Para saber como remover a gordura da barriga, os pacientes são aconselhados a fazer um exame terapêutico completo. Em alguns casos, o acúmulo de tecido adiposo em excesso na região abdominal também pode indicar doença grave.

Maneiras de remover gordura da barriga

Existem maneiras radicais e conservadoras de remover a gordura da barriga. Maneiras conservadoras de remover a gordura da barriga incluem:

• Dietas;
• Exercício físico;
• Tomar medicamentos para queimar gordura;
• O uso de produtos queimadores de gordura (cremes, géis, etc.);
• Mudando seu estilo de vida e desistindo de maus hábitos.

Maneiras radicais de remover a gordura da barriga incluem:

• Lipoaspiração (liquefação real do tecido adiposo seguida de sua sucção cirúrgica);
• Abdominoplastia (excisão do excesso de tecido adiposo e pele da região abdominal);
• Lipomodelagem (redistribuição cirúrgica do tecido adiposo no corpo do paciente).

Deve-se notar que as formas radicais de remover gordura do abdômen apresentam uma série de restrições e contra-indicações. Esses procedimentos representam uma intervenção cirúrgica completa e são usados nos casos em que os métodos conservadores de remoção de gordura do abdômen se mostraram ineficazes.

Remova a gordura da barriga: dieta

Antes de tomar qualquer medida para perder peso e escolher métodos para remover a gordura do abdômen, você precisa se certificar de que o corpo está saudável. Se não houver contra-indicações para mudar a dieta, então, para retirar a gordura do abdômen, a dieta será o primeiro passo. Para quem deseja eliminar a gordura da barriga, a dieta deve conter vegetais frescos, legumes, laticínios, frutos do mar, azeite, peixes e aves. Aqueles que não sabem como remover a gordura da barriga não são recomendados a comer carne e peixe frito, leite integral, mel e açúcar, comida instantânea, confeitaria e comida enlatada. Infelizmente, para aquelas pessoas que buscam eliminar completamente a gordura da barriga, a dieta não é a solução final. É necessário revisar não apenas a dieta alimentar, mas também a abordagem da pessoa quanto à ingestão alimentar. Então, refeições fracionadas são recomendadas,eliminação completa do álcool. O programa de perda de peso deve incluir dias de jejum, nos quais apenas kefir e frutas, água sem gás e chá verde são consumidos. Para quem deseja retirar gordura do abdômen, a dieta de forma alguma recomenda o jejum.

Remova a gordura da barriga: exercício

Nem todos os exercícios irão ajudá-lo a remover a gordura da parte inferior da barriga. Para aquelas pessoas que buscam remover gordura do abdômen, o exercício deve incluir cardio e complexos de força. O exercício não precisa ser exaustivo para remover a gordura da barriga. Os treinadores profissionais recomendam uma carga uniforme no corpo, devido à qual a gordura será queimada por todo o corpo, e o abdômen adquirirá seu relevo natural. Muitas pessoas acreditam erroneamente que os exercícios abdominais são os mais eficazes para se livrar da gordura da barriga. Os exercícios na prensa ajudarão a "carregar" apenas os músculos abdominais, que serão trabalhados sob a camada de gordura abdominal. A fim de remover a gordura da parte inferior do abdômen, você precisa de um conjunto de exercícios em que os exercícios cardiovasculares ajudem a queimar gordura,e o treinamento de força ajudará a fortalecer os músculos abdominais e tonificar a pele. Caminhar em um ritmo intenso ou uma esteira na academia são ótimas fontes de cardio para o corpo. Vários tipos de abdominais e flexões, que você pode fazer até em casa, irão ajudá-lo a ajustar seu abdômen.

O que todos precisam saber

Quem procura formas de eliminar a gordura da barriga deve lembrar-se de que uma dieta rigorosa e uma actividade física exaustiva são stressantes para o corpo. A perda crítica de peso pode desencadear:

• Problemas digestivos;
• Ganho de peso rápido após completar a dieta e interromper a atividade física;
• Problemas renais;
• O desenvolvimento de edema;
• Cárie dentária;
• Deterioração do estado geral do corpo;
• O desenvolvimento da depressão.

Vale lembrar que tentando apenas tirar a gordura da parte inferior do abdômen, a pessoa pressiona todo o corpo. Uma diminuição acentuada no peso ameaça a disfunção reprodutiva. As mulheres que planejam engravidar não devem se deixar levar por dietas e exercícios para retirar a gordura do baixo ventre (o tecido adiposo do baixo ventre constitui a proteção anatômica dos órgãos reprodutivos humanos). É preciso lembrar que a formação de um belo relevo abdominal é um processo longo e exigente.

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