Como Remover Gordura Das Costas - Exercício, Lipoaspiração

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Como remover gordura de suas costas

Com esforço físico insuficiente nos músculos das costas e nutrição excessiva que leva à obesidade, formam-se dobras de gordura nas costas. Dependendo do físico, eles podem estar localizados principalmente na parte superior ou inferior das costas e, na obesidade severa, as dobras de gordura se distribuem por todo o dorso. Freqüentemente, a gordura corporal é acompanhada por dores na coluna e problemas de postura.

Como retirar gordura das costas: maneiras

Existem os seguintes fatores que provocam o acúmulo de gordura corporal nas costas:

• Predisposição hereditária ou constitucional;
• Atividade física insuficiente no corpo, estilo de vida sedentário;
• Transtornos alimentares, comer demais, nutrição desequilibrada;
• Situações estressantes que provocam aumento descontrolado do apetite;
• Mudanças destrutivas na postura devido à permanência prolongada em posturas e posições erradas;
• Vários distúrbios endócrinos ou distúrbios hormonais.

Portanto, para se entender corretamente como retirar a gordura do dorso, é necessário determinar a causa principal ou um conjunto de motivos que provocaram o acúmulo de depósitos de gordura nesta área específica. Para começar, você deve passar por um exame terapêutico aprofundado e, com base em seus resultados, determinar como remover a gordura das costas da maneira mais eficiente e benéfica para a saúde.

A escolha de como retirar a gordura das costas depende da idade, condição física e recomendações de especialistas. Convencionalmente, duas maneiras podem ser distinguidas:

• Cirúrgico radical - lipoaspiração, que permite retirar grande quantidade de depósitos de gordura das costas;
• Conservador - envolve abandonar os maus hábitos e mudar o estilo de vida, aumentando a atividade física, exercícios, dieta e medicamentos e remédios para queimar gordura.

Lipoaspiração

Quase todas as clínicas de cirurgia plástica hoje oferecem um procedimento de lipoaspiração para as costas. Este método permite remover quantidades significativas de tecido adiposo liquefazendo-o com sucção subsequente. A lipoaspiração é uma operação bastante cara, realizada sob anestesia geral e envolve um longo período de reabilitação pós-operatória. O principal é que não há garantia de que, voltando ao seu modo de vida habitual, não ganhe o mesmo peso e as dobras de gordura nas costas não se recuperem. Esta é uma medida extrema, e você só deve recorrer a ela quando estiver finalmente convencido de que a massagem, a dieta e os exercícios não surtiram efeito.

Perca gordura nas costas: exercício

Para se livrar das dobras extras nas costas, é necessária uma atividade física que fortaleça os músculos das costas, dê-lhes tônus, aumente o processamento de calorias no corpo e corrija a postura. Para isso, são recomendadas as seguintes atividades:

• Complexo de ginástica diária;
• Natação;
• Ioga;
• Calanética;
• Pilates;
• Caminhadas diárias e subir escadas a pé;
• Aulas na academia.

É preciso lembrar que, para retirar gordura das costas, os exercícios devem ser realizados com frequência, mas com pouco estresse. Isso evitará pressão desnecessária na coluna, que já está acima do peso, e reduzirá o risco de lesões nas costas. É aconselhável realizar todas as aulas sob a orientação de instrutores experientes, para que sob sua supervisão você não cause danos irreparáveis à sua saúde com um movimento errado.

Em casa, você pode realizar o seguinte complexo simples para remover a gordura das costas. Esses exercícios devem ser incluídos nos exercícios matinais diários ou realizados separadamente:

• Ficando de quatro, joelhos e mãos na largura dos ombros, ao mesmo tempo estique a perna direita e o braço esquerdo, flexionando as costas. Fazemos 8-10 vezes para cada lado;
• Sentados no chão, apoiados sobre os braços esticados atrás, arrancamos as nádegas do chão, levantando-as, jogamos a cabeça para trás, fixamos a posição por alguns segundos. Fazemos 8 a 10 vezes;
• Sentados em uma cadeira, inclinamos o corpo para frente em um ângulo de 45 graus, os pés pressionados firmemente contra o chão. Pegamos halteres (pesos) de até um quilo nas mãos e dobramos os braços na altura dos cotovelos, puxando-os para trás, tentando aproximar as omoplatas. Fazemos 8 a 10 vezes, mas no começo, se for difícil, você pode diminuir o número de repetições;
• Deitado no chão, braços estendidos para frente, pernas esticadas, levantamos os braços esticados e simultaneamente a parte superior do corpo com a fixação obrigatória da posição por 10 segundos. É possível usar pesos ou bastão de ginástica. Fazemos 8 a 10 vezes;
• Ficando de quatro, joelhos e braços em ângulos retos, dobre as costas para a frente e para trás, como um gato, fixando posições extremas por 10 segundos. Fazemos 8 a 10 vezes.

Tendo tomado a decisão de deixar as costas retas, bonitas, sem dobras feias de gordura, você deve sintonizar-se com o longo trabalho árduo e limitar-se de várias maneiras, mudando seus hábitos favoritos. Mas se você seguir cuidadosamente todas as recomendações, a recompensa será uma postura régia maravilhosa com costas perfeitas e excelente bem-estar.

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