O que são fobias e como lidar com elas?
Uma das propriedades benéficas dadas aos humanos pela natureza é a habilidade de sentir medo. É ele quem é chamado a sinalizar a aproximação de uma situação perigosa e ajudar a evitá-la a fim de salvar vidas. Mas se o medo for intrusivo e não justificado, ele pode limitar seriamente a capacidade de uma pessoa de se socializar e se realizar. Esse medo patológico é chamado de fobia.
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Tipos e prevalência de fobias
De acordo com especialistas, cerca de uma em cada dez pessoas sofre de fobia. Ao mesmo tempo, o medo de entrar em qualquer situação, de entrar em contato com qualquer objeto ou ser vivo não é constante ao longo da vida. Algumas pessoas desenvolvem fobias na infância, outras as adquirem na idade adulta. Alguém consegue superar seus medos por conta própria, outros precisam buscar ajuda qualificada.
Qualquer coisa pode se tornar assunto de uma fobia. Os medos mais comuns são:
- medo de altura (acrofobia);
- medo do escuro (nifobia);
- medo da sociedade, publicidade (fobia social);
- medo de espaços abertos (agorafobia);
- medo de espaços confinados (claustrofobia);
- medo de cães (cinofobia).
Muitas pessoas têm medo de animais (todos ou apenas alguns), medo de sangue, médicos ou doenças. Também existem fobias bastante exóticas (por exemplo, medo de bonecas, carecas, certos números, botões). Felizmente, na maioria dos casos, esses medos não interferem realmente na vida. A fobia é reconhecida como uma patologia que requer correção apenas se não permitir que uma pessoa controle seu próprio comportamento e se tornar um obstáculo para a atividade normal.
Os sinais típicos de uma fobia são:
- obsessão - a pessoa não consegue se livrar de pensamentos sobre o que a assusta;
- agudeza de emoções negativas;
- esforço constante para evitar o contato com fator ameaçador, cometendo atos estranhos e inexplicáveis por isso;
- a compreensão de uma pessoa da irracionalidade de seu medo e inadequação de comportamento;
- a ocorrência de reações vegetativas por contato com o sujeito de uma fobia (aumento da sudorese, tontura, zumbido, tremores, deficiência visual, palpitações cardíacas, etc.).
Acredita-se que as pessoas nervosas, impressionáveis e excessivamente emocionais sofrem de fobias, mas nem sempre é assim. Também existe a hipótese de que a propensão para fobias seja hereditária. Pode-se acrescentar que medos obsessivos costumam assombrar os residentes de megacidades do que os residentes de áreas rurais, e de cada quatro pessoas suscetíveis a fobias, três são mulheres.
Uma fobia pode ser tratada?
Obviamente, nos casos em que um encontro com um objeto de medo obsessivo é improvável (por exemplo, com medo de pinguins ou da aurora boreal), não há nada contra o que lutar. Se a fobia realmente interfere na vida, vale a pena entrar em contato com um especialista. Existem várias técnicas que ajudam, se não se livrar completamente do medo irracional obsessivo, então aprender a controlá-lo em grande medida.
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Em primeiro lugar, é necessário que o psicólogo analise a condição do paciente e tente encontrar a origem do medo. Se der certo, às vezes é suficiente explicar à pessoa a causa da fobia para fazê-la desaparecer. Em outros casos, o método de dessensibilização sistêmica é usado. Consiste no fato de o paciente ser gradualmente ensinado a entrar em contato com o objeto de seus medos. Por exemplo, se uma pessoa está em pânico com medo de cachorros, eles primeiro mostram a ela um cachorro com focinho e coleira à distância, depois trazem o cachorro para mais perto, tiram o focinho dele, se oferecem para acariciá-lo, etc. Depois de um tempo o paciente se acostuma com o fato de que não há nada ameaçador em tal situação, não. Pessoas com fobias também vêem que seus medos são infundados, usando o exemplo do contato de outras pessoas com objetos ameaçadores.
Os medicamentos raramente são usados no tratamento de fobias - quando os pacientes não têm absolutamente nenhum controle sobre seu comportamento. Os medicamentos devem ser tomados somente de acordo com as instruções e sob supervisão médica. No entanto, especialistas afirmam que é impossível livrar-se do medo obsessivo apenas com a ajuda de medicamentos. Além disso, muitos medicamentos causam dependência e as fobias voltam quando você para de tomá-los.
Uma pessoa pode ter vários medos obsessivos. As complexidades e o ritmo acelerado da vida moderna não têm o melhor efeito sobre o equilíbrio mental, e todos nós às vezes parecemos estranhos, alarmados, excessivamente excitados. As fobias não devem ter medo (embora haja uma fobia específica - o medo das fobias), mas você deve tentar minimizar os transtornos que elas causam. Esta é a única maneira de manter a saúde e ter sucesso em nosso mundo em rápida mudança.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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