Fobias: causas e tipos, como lidar com eles
Traduzido literalmente por "fobia" significa medo. Atualmente, este termo denota um tipo específico de medo - um medo irracional, não explicável por razões objetivas, constantemente agindo medo em relação a qualquer objeto, ação ou situação.
As fobias geralmente aparecem na infância e podem acompanhar uma pessoa por toda a sua vida, mas na maioria das vezes, mais cedo ou mais tarde, as pessoas encontram uma oportunidade de lidar com suas fobias e, de acordo com especialistas, cerca de 90% das pessoas que sofrem deste tipo de distúrbio nervoso, mais cedo ou mais tarde o fazem por você mesmo. Os 10% restantes de pessoas com tendência a fobias ou organizam suas vidas de forma a minimizar os fatores traumáticos, subordinando suas vidas ao problema, ou recorrem a especialistas.
Causas de fobias
Todas as fobias podem ser divididas em dois grupos: o primeiro é aquele em que a causa é uma situação traumática vivida na infância, e que deixou uma marca no psiquismo, permitindo que o medo se espalhe por todos os tipos de situações semelhantes à vivida uma vez. Por exemplo, se o bebê já ficou muito assustado com uma aranha rastejando na perna, a aracnofobia pode se desenvolver - o medo de qualquer aranha, se o estresse associado a um barulho forte foi experimentado, então a brontofobia - medo de trovão e assim por diante - pode se tornar o resultado.
O segundo grupo de fobias são medos, cujas razões não podem ser descobertas. Assim, se é sabido precisamente que nunca houve qualquer horror experimentado ao ver uma aranha, uma vez que não houve encontros com aranhas, as raízes da aracnofobia não são claras. Nesse caso, deve-se levar em consideração as reações compensatórias do psiquismo - na maioria das vezes a criança esquece o que causou o grave trauma mental. Portanto, às vezes, se uma pessoa diz que nada disso aconteceu, ela pode simplesmente não se lembrar disso, uma vez que os mecanismos mentais de proteção funcionaram. No entanto, existem fobias verdadeiramente inexplicáveis e são bastante numerosas.
Por que algumas pessoas têm medos irracionais, enquanto outras, mesmo depois do horror que experimentaram, não? Aqui, a questão está nas características individuais da psique. Via de regra, pessoas sensíveis, impressionáveis e vulneráveis, com um mundo interior rico, propensas a aumentar a ansiedade e a reações mentais excessivas, são propensas a fobias. Novamente, isso não é um requisito. A fobia também pode se manifestar em uma pessoa com uma psique forte, sem tendência à reflexão. Os psicoterapeutas sugerem que a hereditariedade desempenha um papel importante no mecanismo de formação do medo irracional. Pessoas cujos parentes são propensos a fobias sofrem com isso com muito mais frequência do que outras.
É impossível não mencionar o ponto de vista divertido, mas confiavelmente não confirmado, dos esotéricos - eles argumentam que as raízes das fobias nem sempre podem ser encontradas porque as pessoas trazem consigo algumas delas de vidas passadas. Um ramo da psicologia como a hipnose regressiva, em particular, está tentando entender essa teoria.
Tipos de fobias
Existem muitos tipos de fobias, tanto que não faz sentido listá-los - na verdade, qualquer objeto, qualquer ser vivo e qualquer situação em certas circunstâncias pode se tornar traumático e, consequentemente, sua reprodução causará medo. Portanto, por conveniência, os psicólogos dividem as fobias nas mais comuns e nas demais, ou as dividem em grupos de acordo com o sinal traumático.
As fobias mais comuns são:
- A sociofobia é um medo da sociedade, pode se manifestar de várias formas, como evitar ou minimizar os contatos sociais ou medo de falar em público;
- Acrofobia é o medo de altura. Essa fobia é tão comum que às vezes é considerada não tanto um desvio, mas um mecanismo de defesa. No entanto, quando ela interfere na vida de uma pessoa, por exemplo, se uma pessoa sente medo de olhar para baixo da varanda de um prédio alto e, portanto, evita ficar em qualquer andar mais alto que o segundo, isso é precisamente uma fobia;
- A fobia de ninguém é o medo do escuro. Outro tipo comum de medo irracional de que todos parecem ter sofrido na infância, com raras exceções;
- Kinophobia é o medo de cães. Às vezes, é um medo compreensível se uma pessoa já foi atacada por um cachorro, mas mais frequentemente as pessoas que são propensas a cinofobia ficam apavoradas ao ver cães, nunca tendo tido contato com eles;
- Claustrofobia - medo de espaços confinados
- A agorafobia é o oposto da claustrofobia, o medo de espaços abertos. Nesse caso, a pessoa sente agudamente sua própria indefesa, entrando em um grande espaço aberto e não podendo se esconder.
Os comuns também incluem o medo de aranhas (aracnofobia), cobras (herpetofobia), sangue (hemofobia) e, estranhamente, o medo de palhaços (coulrofobia).
Por conveniência, todas as fobias são agrupadas em grupos:
- Fobias situacionais;
- Fobias de animais;
- Fobias causadas por fenômenos naturais;
- Outros - este grupo inclui as fobias, que são muito difíceis de classificar, por exemplo, fobofobia - o medo de fobias.
Fobias
As fobias se manifestam da mesma forma que qualquer outro ataque de medo intenso, com uma exceção - o agente que causou esse medo não representa uma ameaça. Além da sensação de pânico, um ataque de fobia é acompanhado por reações do sistema nervoso autônomo. Uma pessoa pode ser lançada no calor ou no frio, suor frio aparece, a freqüência cardíaca aumenta, fraqueza nos membros, tremores, aparece zumbido, muitas vezes a pessoa não consegue pronunciar uma palavra, porque a garganta contrai um espasmo. Pode haver uma reação do trato digestivo na forma de náusea e, às vezes, até vômito ou diarreia.
Como lidar com fobias
Se uma fobia interfere na vida e piora sua qualidade, e isso geralmente acontece, é preciso combatê-la, pois com a abordagem certa há todas as chances de se livrar desse medo de uma vez por todas. Você pode tentar fazer isso sozinho ou entrar em contato com um psicoterapeuta. O que não pode ser feito categoricamente é lidar com fobias de outras pessoas mergulhando-as em uma situação traumática. Isso é extremamente perigoso, pois pode causar danos irreparáveis à psique humana. Portanto, você pode lutar sozinho apenas com suas próprias fobias - a psique dirá à pessoa quando ela deve desacelerar para não causar danos.
O primeiro passo na terapia é reconhecer a existência do problema, que muitas pessoas têm evitado por muitos anos porque se sentem envergonhadas. No futuro, a essência do tratamento é abordar cuidadosamente o seu medo, percebendo aos poucos que ele é irracional e, de fato, enfrentá-lo não representa nenhuma ameaça.
O psicoterapeuta combate as fobias com terapia cognitivo-comportamental (TCC), em casos graves, recorrendo a medicamentos. O objetivo da TCC é mudar a forma de pensar, eliminar a raiz da fobia - corrigir aquela sintonia mental profunda que levou ao surgimento do medo, ensinar a pessoa a controlar seu comportamento, assumindo o controle total de suas reações.
Com o efeito complexo correto, todas as fobias, sem exceção, são curáveis.
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