Alongamento para crianças
Nos últimos anos, a moda da ginástica rítmica voltou novamente. E, obedecendo a ela, muitas mães levam suas filhas para academias, sonhando secretamente com sua grande carreira esportiva.
Mas, ao mesmo tempo, muitas mães não dão a si mesmas um relato completo do que sua amada filha terá que passar antes de começar a mostrar suas conquistas esportivas.
Alongamento para crianças: dano ou benefício
A ginástica rítmica e a coreografia são impossíveis sem alongamento de corpo inteiro. Portanto, as crianças são forçadas a fazer exercícios de alongamento constantemente. Acredita-se que a dor deve ser superada para ser eficaz. As crianças não estão absolutamente preparadas para isso e o treinador é forçado a usar a "força". Como resultado, muitos atletas novatos se recusam a participar do treinamento.
Os médicos afirmam que a ginástica profissional tem um impacto negativo na saúde dos atletas. Quase todo ginasta adulto sofre de várias doenças do sistema musculoesquelético, e tudo isso é resultado de alongamentos sistemáticos. O fato é que durante as estrias o aparelho ligamentar das articulações é alongado, o que leva à sua flacidez no futuro, cria os pré-requisitos para o desenvolvimento da osteoartrose deformante, a osteocondrose. O seu filho precisa desse tipo de alongamento profissional para crianças ou não? Cabe a você decidir!
A situação é bem diferente se seu filho pratica ginástica ou coreografia para seu próprio prazer, ou seja, no caso em que as aulas são uma espécie de hobby. Ao mesmo tempo, a atividade física só trará benefícios à saúde do jovem atleta. Vamos falar sobre isso com mais detalhes.
Exercícios de alongamento para crianças em educação física geral de saúde
As estrias permitem otimizar e normalizar o tônus de vários grupos musculares. Ao aliviar a tensão tônica, eles são capazes de ativar as estruturas correspondentes do cérebro. Portanto, dentro de limites razoáveis, o alongamento das crianças é benéfico.
Os exercícios de alongamento para crianças devem ser feitos com base no processo natural do movimento. A criança deve sentir um alongamento suave dos músculos, não acompanhado de dor. As estrias ajudam a otimizar o tônus muscular, eliminam várias distonias musculares e pinças e, além disso, ajudam a aumentar a atividade mental da criança.
Por conta própria, principalmente no início das aulas, as crianças não conseguem se alongar corretamente. E um adulto deve ajudá-los nisso. É muito importante que, ao ajudar a criança, ela aja lenta e suavemente, evitando sacudir-se.
Alongamento infantil: metas e objetivos
Ao praticar esportes e fazer exercícios de alongamento, a criança deve aprender a:
- Redistribua a tensão tônica de um grupo de músculos para outros;
- Boa consciência corporal;
- Controle o tônus muscular.
Infelizmente, as crianças modernas levam uma vida sedentária. Mesmo os alunos do ensino fundamental passam de 5 a 6 horas em suas carteiras e, então, quando voltam para casa, voltam a sentar-se por várias horas em uma posição forçada à mesa, fazendo o dever de casa. E mesmo depois disso, poucos deles correm para a rua para jogar jogos ativos com seus colegas. Como resultado, a criança está sobrecarregada tanto física quanto mentalmente. E à noite tudo se transforma em histeria, tk. as crianças ainda não conseguem se controlar totalmente.
O alongamento para as crianças apenas ensina a criança a capacidade não apenas de sentir sua tensão, mas também de aliviá-la em tempo hábil. Isso permitirá que ele faça o melhor uso de sua força.
Como fazer alongamento para crianças
Em geral são utilizados exercícios de fortalecimento e fisioterapia, exercícios de alongamento para crianças, emprestados do ioga clássico. É muito importante que a criança os faça corretamente e não tenha pressa.
O alongamento para crianças só será benéfico se os exercícios forem realizados regularmente e por um tempo suficientemente longo. Isso porque é impossível eliminar o bloqueio muscular rapidamente, a criança deve aprender a sentir seu corpo e não a pressa.
Como já dissemos, a maioria das crianças modernas tem certos problemas com o sistema musculoesquelético, em particular, muitas delas apresentam aumento do tônus muscular.
Posteriormente, ocorrem selos dolorosos nos músculos, que são fibras musculares espasmódicas que, dependendo de sua localização, podem ter um efeito reflexo sobre a atividade de quase todos os órgãos internos. O alongamento para as crianças pode evitar todos esses problemas.
O alongamento das crianças deve exatamente "alongar" uma determinada parte do corpo, só assim fará sentido. Em qualquer exercício de alongamento, existem quatro fases: assumir a posição corporal desejada, alongar, saindo lentamente, pausa. O ritmo respiratório depende do exercício específico.
É melhor para seu filho aprender o complexo de alongamento infantil com a orientação de um instrutor de fisioterapia. Ele então terá que fazer isso regularmente em casa sob sua supervisão. Depois de um mês e meio a dois meses do início das aulas, você pode voltar a recorrer ao instrutor para aprender novos exercícios de alongamento infantil.
Com exercícios regulares, você logo notará que a criança se sentirá melhor, seu progresso e seu humor melhorarão visivelmente. E tudo isso graças ao complexo de alongamento para crianças!
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