Como perder peso rapidamente
A resposta à pergunta de como perder peso rapidamente não interessa apenas às belas representantes da humanidade, mas também aos homens. O fato é que nas últimas décadas, a vida humana se tornou cada vez mais fácil.
As pessoas modernas têm uma oportunidade única de comer alimentos razoavelmente baratos e, ao mesmo tempo, ricos em calorias. Ninguém argumenta que isso é muito benéfico do ponto de vista econômico. Mas quão benéfico é para nossa saúde? Não temos mecanismos de autocontenção eficazes e naturais. E, portanto, tal nutrição leva rapidamente ao depósito de excesso de gordura subcutânea e surge a questão de como perder peso de forma rápida e eficaz.
Qual dieta escolher?
Atualmente, para quem quer perder peso rapidamente em casa, uma enorme variedade de dietas tem sido desenvolvida.
A maioria dos nutricionistas aconselha seus pacientes sobre dietas clássicas e simples de baixo teor de carboidratos. Ao longo do último meio século, eles provaram na prática não apenas sua eficácia, mas também segurança. E apesar de nos últimos anos terem surgido novas "dietas da moda", por exemplo, a dieta cetônica, os médicos não recomendam recorrer a elas, pois a maioria deles não é fisiológica e pode prejudicar o corpo.
A maioria das dietas "da moda" permite que você perca peso rapidamente em casa. Mas só depois de mudar para uma dieta normal, os quilos perdidos quase imediatamente retornam. Ao pensar em como emagrecer rapidamente, lembre-se de uma das principais leis da filosofia: “Quanto mais difícil é atingir o resultado desejado, mais valioso ele é para você”.
Portanto, você não deve exaurir seu corpo com dietas absolutamente não fisiológicas. Acredite em mim, uma dieta tradicional de baixa caloria, pobre em carboidratos e combinada com exercícios permitirá que você encontre a resposta para a questão de como perder peso de forma rápida e eficaz. E, o mais importante, tal dieta será completamente segura para sua saúde.
Como perder peso rapidamente: princípios básicos
Se você perceber que ganhou alguns quilos a mais e quiser se livrar deles, não precisa consultar um médico para isso. Você pode perder peso facilmente em casa desenvolvendo adequadamente sua dieta e regime de exercícios.
A primeira lei da termodinâmica, bem conhecida por todos nós desde o curso de física escolar, diz: "A variação nas reservas de energia é igual à diferença entre a energia fornecida e a energia gasta." Com base nisso, pode-se argumentar que, para se livrar do excesso de peso corporal, é necessário consumir menos energia todos os dias do que gastá-la.
A dieta alimentar é necessária para reduzir a produção de energia. Na dieta, você deve limitar ao máximo as gorduras e reduzir a ingestão de carboidratos, principalmente os de fácil digestão (açúcar, doces, confeitaria). Mas a quantidade de proteína deve corresponder totalmente às necessidades diárias de uma pessoa. Além disso, a dieta deve ser enriquecida com vitaminas e minerais, incluindo vegetais e frutas frescas, bem como sucos naturais, sem adição de açúcar ou mel.
Respondendo à questão de como perder peso rapidamente, você também deve falar sobre medidas para aumentar os gastos com energia. O corpo humano pode gastar a energia recebida das seguintes maneiras:
- Método expansível. Implica alto nível de atividade física (aeróbica, natação, preparo físico, etc.);
- Maneira básica. Com ele, devido à nutrição fracionada ou ao uso de certos medicamentos (não se deve tomar sem receita médica), o metabolismo é acelerado, com isso o corpo passa a gastar muito mais calorias e gastar suas reservas.
Como perder peso rapidamente após o parto?
Depois do parto, todas as jovens mães sonham não só com o crescimento do filho saudável e feliz, mas também com o retorno da magreza e da beleza ao corpo o mais rápido possível. Por isso, estão muito preocupadas com a resposta à pergunta de como perder peso rapidamente após o parto.
O cuidado com a magreza de sua figura deve ser iniciado ainda durante a gravidez. Naturalmente, não é incomum uma mulher grávida sentir vontade de comer algo saboroso ou "especial". Além disso, aumenta o apetite das mulheres grávidas. Mas, apesar disso, a gestante deve aderir aos princípios da alimentação racional, não esgotando a si mesma e ao bebê com dietas, mas ao mesmo tempo limitar o uso de alimentos gordurosos e ricos em carboidratos.
Durante a gravidez, é importante fazer ginástica especial e caminhar o máximo possível, é claro, desde que não haja contra-indicações para atividades físicas.
A resposta à questão de como perder peso rapidamente após o parto é bastante simples: "Coma menos calorias." Elimine alimentos fritos e gordurosos de sua dieta, limite o uso de doces, confeitaria e produtos de panificação. Isso não só ajudará você a se livrar dos quilos extras, mas também será benéfico para o bebê amamentado. Alimentos úteis para mães que amamentam são cereais, saladas de vegetais, frutas, peixes e carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.
As mães jovens levam um estilo de vida bastante ativo. Afinal, a criança precisa ser banhada, enfaixada, etc. Mesmo no processo de alimentação do próprio bebê, o corpo da mãe gasta cerca de 600 calorias por dia.
Em 1 a 2 semanas após o parto, uma jovem mãe pode começar a praticar Pilates ou dançar. Mas as atividades esportivas ativas não devem ser iniciadas antes de dois meses após o parto (após uma cesariana - não antes de três meses). Neste caso, o nível de carga deve ser aumentado gradualmente.
Todo mundo sabe muito bem como é bom para um bebê recém-nascido ficar ao ar livre. Mas longas caminhadas também são boas para sua mãe! Durante seu corpo, a mulher gasta uma grande quantidade de energia, o que contribui para a perda de peso. Então, como perder peso rapidamente após o parto? Coma bem e mexa mais! Seguindo esta regra simples, seu peso voltará ao normal rapidamente e seu bebê terá a mãe mais linda e esguia!
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