Exercícios para coxartrose da articulação do quadril: recomendações, contra-indicações
O conteúdo do artigo:
- O objetivo dos exercícios de fisioterapia
- Recomendações gerais
- Um conjunto de exercícios
- Contra-indicações
- Vídeo
O exercício para coxartrose da articulação do quadril (HJ) desempenha um papel importante no tratamento da doença. A partir do momento em que o diagnóstico é feito, recomenda-se ao paciente que os faça regularmente. Deve ser lembrado que a terapia por exercícios é prescrita não para aumentar a carga na articulação danificada, mas para desenvolvê-la.
Com a coxartrose, a terapia com exercícios desempenha um papel importante
A coxartrose é uma doença crônica durante a qual a articulação do quadril é gradualmente destruída. Existem certas técnicas, incluindo Bubnovsky e Evdokimenko, que podem reduzir as manifestações da doença e prevenir complicações.
O objetivo dos exercícios de fisioterapia
As aulas de ginástica oferecem uma oportunidade:
- reduzir a dor na área afetada;
- prevenir a proliferação de osteófitos, o desenvolvimento de contratura na articulação e outras alterações degenerativas nas articulações;
- para fortalecer o sistema musculoesquelético (para reduzir a carga na articulação);
- melhorar a mobilidade das articulações e a circulação sanguínea na área afetada.
Ao escolher um complexo de tratamento, o grau de lesão articular deve ser levado em consideração
Neste caso, o complexo de terapia por exercício deve levar em consideração o grau de dano à articulação:
| Etapa | Descrição |
| 1º grau | A restrição de movimento é insignificante; o estreitamento do espaço articular é pequeno, irregular, indistinto; osteófitos iniciais |
| 2º grau | Limitação severa da mobilidade articular; ao dirigir, um som áspero é ouvido; estreitamento do espaço articulado - 2-3 vezes em comparação com a norma; osteófitos significativos |
| 3ª série | A junta está deformada; deformação e compactação das superfícies articulares das epífises; ausência completa do espaço articular; osteófitos extensos; cistos subcondrais; ratos articulares |
Recomendações gerais
Com a terapia de exercícios regulares, cerca de 90% dos pacientes observam melhorias significativas em um mês. Para obter um efeito positivo, você deve:
- fazer ginástica por pelo menos meia hora;
- aumente a carga gradativamente, uma vez que a atividade física intensa pode agravar o curso da doença;
- realizar os movimentos de forma lenta, suave, sem solavancos, com a devida atenção à técnica de execução.
Um conjunto de exercícios
Carregue enquanto estiver deitado sobre uma superfície firme. Recomenda-se praticar sobre uma manta dobrada ou um tapete especial.
A terapia por exercícios pode ser feita durante o período fora da exacerbação da doença
O exercício é executado na posição inicial deitada de bruços, com as mãos ao longo do corpo e as palmas para cima. O abdômen e a pelve devem estar suados e pressionados contra o chão, e os membros devem ser elevados com o esforço dos músculos das coxas e nádegas. A perna esquerda é levantada em um ângulo de 15 graus.
No ponto superior, ele é fixado e mantido por 40 segundos, depois retorna à sua posição original. Depois disso, o exercício é repetido para a perna direita. Na etapa seguinte, é apresentada a ginástica dinâmica: o levantamento dos membros é realizado sem fixação no ponto superior. Repita no máximo 12 vezes.
A posição inicial para o próximo exercício é deitado de costas, os braços ao longo do corpo. A perna esquerda é levantada em um ângulo de 10 graus e fixada nesta posição por 40 segundos. Em seguida, ele é retornado à sua posição original e repetido para o membro direito. No estágio seguinte, eles começam a atuar de forma dinâmica, fixando a perna na posição superior por não 2 segundos. Os movimentos são repetidos 10-12 vezes.
Outros exercícios físicos:
- posição inicial - deitado de costas. Ambas as pernas são levantadas 15 graus. Os membros devem ser separados e, em seguida, juntá-los. Os movimentos são repetidos 10 vezes;
- posição inicial - deitado de lado. A perna que está em contato com o chão deve ser flexionada na altura do joelho. O outro membro é levantado 35 graus do chão e o pé é voltado para fora e depois voltado para trás. Os movimentos são realizados 15 vezes, depois vire do outro lado;
- posição inicial - sentado no chão com as costas retas. Inclinando-se suavemente para a frente, você precisa segurar os pés com as mãos e permanecer por 3 minutos. O exercício é executado uma vez;
- posição inicial - sentado com as costas contra a parede, as pernas abertas o máximo possível. O membro é dobrado na altura do joelho e inclinado para dentro, tentando pressioná-lo contra o chão. Na posição inferior, a perna é fixada por 10 segundos. Os movimentos são repetidos para a outra perna;
- posição inicial - sentado em uma cadeira com os joelhos dobrados em ângulos retos. A perna esquerda é esticada e levantada o mais alto possível. O exercício é repetido para a perna direita. Você precisa fazer 5 repetições.
Para consolidar o resultado, massageie a parte interna e externa das coxas. A fricção começa nos joelhos.
Contra-indicações
Não é recomendado realizar ginástica nos seguintes casos:
- exacerbação da coxartrose: se o paciente apresenta processo inflamatório pronunciado e dor intensa;
- condição após sofrer um ataque cardíaco / derrame ou cirurgia;
- doenças infecciosas;
- Neoplasias malignas.
Vídeo
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Anna Kozlova Jornalista médica Sobre a autora
Educação: Rostov State Medical University, especialidade "Medicina Geral".
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