Como se livrar da constipação em casa de forma rápida e fácil
O conteúdo do artigo:
- É bom saber sobre constipação e seu tratamento
- Correção nutricional
- Adendo
- Modo
- Regime de bebida
- Estresse de exercício
- Massagem
- Enemas: prós e contras
-
Medicamento para constipação
- Fitopreparações
- Laxantes
- Drogas sintéticas
- Agentes Osmóticos
- Como escolher um laxante
- Remédios populares
- Que sintomas procurar durante o tratamento em casa
- Vídeo
A constipação é uma violação do ato de defecar, no qual os movimentos intestinais ocorrem menos de 3 vezes por semana e são acompanhados por sintomas desagradáveis. Em um grau ou outro, todo terceiro adulto enfrenta um problema. Você pode se livrar da prisão de ventre em casa de forma rápida e fácil, usando um tratamento abrangente. É necessário seguir uma dieta rica em fibras, movimentar-se mais durante o dia, estabelecer a evacuação e, se ineficaz, recorrer a laxantes.
O mais eficaz para a constipação é um tratamento complexo que atua sobre o problema de vários lados ao mesmo tempo
É bom saber sobre constipação e seu tratamento
A constipação é uma violação dos movimentos intestinais, que é caracterizada pelos seguintes sintomas:
- movimento intestinal menos de 1 vez em 3 dias;
- as fezes são densas, secas;
- sensação de evacuação incompleta, peso no abdômen;
- a necessidade de usar manipulações adicionais.
A constipação não é um problema tão inofensivo. Em um curso crônico, os sintomas de intoxicação freqüentemente se desenvolvem: fraqueza e fadiga constantes, distúrbios do sono, dor de cabeça, diminuição do humor.
A patologia freqüentemente se desenvolve no contexto de desnutrição e inatividade física. Ao mesmo tempo, a constipação pode ser um sintoma de colite, hemorróidas, tumores de cólon e doenças do sistema nervoso. As táticas de tratamento dependem da causa da constipação.
A constipação alimentar pode e deve ser combatida em casa. Se a causa da retenção de fezes for outra doença, não é recomendado o tratamento em casa - um exame completo e consulta com um especialista são necessários.
Correção nutricional
O principal tratamento para a constipação é seguir uma dieta rica em fibras vegetais. Isso leva a um aumento no volume das fezes e seu amolecimento. Além disso, a dieta aumenta o conteúdo de alimentos que estimulam o peristaltismo.
Quais alimentos ajudarão a resolver o problema:
- frutas e bagas frescas: maçãs, peras, ameixas, groselhas;
- vegetais frescos: cenoura, beterraba, pepino, abóbora, abobrinha;
- frutos secos, especialmente ameixas;
- óleos vegetais: girassol, azeitona, linhaça;
- Farelo;
- Pão de centeio;
- produtos de leite fermentado com baixo teor de gordura: iogurte, kefir, leite cozido fermentado;
- algas marinhas;
- massas integrais;
- mingau: trigo sarraceno, aveia.
Essa dieta é contra-indicada se a causa da constipação for doenças do reto e do tecido nervoso. Nesses casos, o intestino grosso pode não ser capaz de lidar com uma grande quantidade de fezes, o que leva à formação de bloqueios fecais.
A eliminação de alimentos que inibem o peristaltismo ajuda a remover os sintomas da constipação:
- café forte e chá, cacau;
- chocolate, doces;
- pastelaria, bolos e produtos de padaria;
- semolina, arroz, macarrão;
- produtos fumados;
- carne vermelha;
- queijo tipo cottage.
Para eliminar a constipação, recomenda-se observar refeições fracionadas: 5-6 refeições a cada 3-4 horas. Nesse caso, as porções devem ser pequenas para não sobrecarregar os intestinos.
Legumes e frutas devem ser consumidos frescos, o resto dos pratos são cozidos, cozidos e cozidos no vapor.
Corrigir sua dieta é essencial para resolver a constipação
Adendo
O tratamento sem drogas não se limita à dieta. Lidar com a constipação ajudará a seguir recomendações simples: um copo de água com o estômago vazio, massagem, ir ao banheiro ao mesmo tempo, atividade física. Você não deve esperar um efeito imediato, siga estas recomendações por pelo menos 21 dias.
Modo
O estabelecimento de um modo de evacuação tem um bom efeito. É preciso acostumar o corpo a ir ao banheiro no mesmo horário, de preferência pela manhã. Não é recomendável conter a vontade de defecar, isso só vai agravar a prisão de ventre.
Regime de bebida
Um pré-requisito para se livrar da constipação é beber líquidos suficientes. Os homens precisam beber 2-2,5 litros de água todos os dias, as mulheres - 1,5-2 litros. Além de água limpa durante o dia, você pode beber chá verde fraco, decocções de ervas e sucos naturais.
O hábito de beber um copo d'água com o estômago vazio ajuda a lidar bem com a constipação. Coloque um copo d'água perto da cama e beba logo depois de acordar.
Beber bastante líquido amolece as fezes e facilita o esvaziamento dos intestinos.
Estresse de exercício
A atividade física melhora o peristaltismo intestinal, mas o sedentarismo é uma das causas da constipação. Quais tipos de exercícios são úteis para estimular a motilidade intestinal:
- caminhando;
- natação;
- ioga;
- um passeio de bicicleta;
- aeróbica, etc.
Abaixo está um conjunto de exercícios para uso doméstico:
| Não. | Posição inicial | Como fazer o exercício | Número de repetições |
| Deitado de costas | Dobre as pernas na altura dos joelhos, levante os membros e execute movimentos de perna que simulam o ciclismo. | 40 vezes | |
| De pé, os braços pendurados livremente ao longo do corpo | Expire profundamente, contraia o estômago. Segure esta posição por 10 segundos. Em seguida, você precisa puxar rapidamente para dentro e para fora o estômago por 10 segundos. Respire fundo e repita o exercício. | 3 partidas | |
| De quatro (joelhos e palmas das mãos no chão), coluna paralela ao chão | Dobre o joelho direito e puxe-o em direção ao estômago, e faça o mesmo com a perna esquerda. | 10 vezes para cada perna |
Você pode terminar a série de exercícios caminhando no lugar com uma elevação alta dos joelhos (2 minutos).
Os exercícios são muito simples e não requerem nenhum treinamento especial. É aconselhável fazer ginástica todas as manhãs. Com o exercício regular, melhora a circulação sanguínea dos órgãos abdominais, a passagem de gases e fezes é facilitada.
Massagem
Existe outro método para melhorar o peristaltismo - massagem abdominal suave.
A massagem pode ser realizada de forma independente em casa:
- posição inicial - deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos e colocadas contra a pelve;
- com movimentos leves de pressão, traga da região ilíaca inguinal ao hipocôndrio, depois acima do umbigo e para baixo na região ilíaca esquerda;
- a duração da massagem é de 10-15 minutos.
Enemas: prós e contras
Uma das maneiras mais eficazes de limpar os intestinos é administrar um enema. Este é um procedimento simples e acessível que pode ser realizado em casa. Para definir um enema, você precisará de uma caneca Esmarch, 1,5 litros de água fervida quente e óleo de vaselina.
Como fazer um enema:
- unte a ponta com vaselina;
- fique de quatro;
- insira a ponta 5 cm e abra a torneira da mangueira;
- depois que toda a água sair, remova a ponta;
- mantenha a água dentro por 2-3 minutos;
- liberar o conteúdo dos intestinos.
Apesar de sua eficácia e disponibilidade, um enema não cura a constipação, é um método de alívio temporário. Além disso, os enemas frequentes podem irritar a mucosa intestinal e, com o uso prolongado, causar dependência.
Portanto, um enema é um método eficaz de lidar com a constipação aguda. Mas você não deve se torturar com enemas diários, isso não ajudará a se livrar da doença.
Enema pode ajudar a aliviar a constipação em uma base única, mas não é adequado para tratamento de longo prazo
Medicamento para constipação
Se os tratamentos não medicamentosos forem ineficazes, medicamentos (laxantes) são prescritos. Seu mecanismo de ação está associado ao aumento do peristaltismo intestinal ou inibição da reabsorção de água. Um laxante é produzido na forma de comprimidos, xaropes, supositórios retais. Para o tratamento da constipação, podem ser utilizados 4 grupos de medicamentos: osmóticos, laxantes, sintéticos e fitopreparativos.
Fitopreparações
As fitopreparações têm leve efeito laxante, são indicadas para atonia intestinal, pois seu mecanismo de ação está associado ao aumento do peristaltismo. Os laxantes fitoterápicos incluem preparações de sena, ruibarbo e espinheiro:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
O efeito das preparações à base de plantas começa em 6-12 horas. Portanto, são prescritos antes de deitar, para que o período de aumento do peristaltismo ocorra pela manhã.
Laxantes
Os medicamentos desse grupo amolecem as fezes e facilitam sua passagem pelo intestino. Os emolientes podem ser administrados por via oral ou retal.
Vaselina e óleo de rícino são usados no interior. O óleo é tomado por via oral, 1 colher de sopa de manhã com o estômago vazio. O efeito laxante ocorre após 6 horas. A duração do tratamento não é superior a 5 dias.
Para uso retal, você pode usar supositórios de glicerina, gel Norgalax.
Drogas sintéticas
As drogas sintéticas reduzem a absorção de água e eletrólitos no intestino, aumenta o peristaltismo. Os laxantes sintéticos incluem:
- Bisacodil;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
O efeito ocorre em 10-12 horas. Os medicamentos não devem ser tomados por mais de 7 dias sem supervisão médica.
Quaisquer laxantes não devem ser tomados por muito tempo.
Agentes Osmóticos
A composição dos medicamentos osmóticos inclui polímeros que podem reter água. Como resultado, a pressão osmótica no intestino aumenta e a quantidade de água aumenta. Isso leva a um amolecimento das fezes, aumento do peristaltismo.
Esses medicamentos geralmente começam a fazer efeito em 6–8 horas.
Os laxantes osmóticos incluem:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Como escolher um laxante
Existem vários fatores a serem considerados ao escolher um laxante:
- duração da constipação;
- se a condição pode ser corrigida pela dieta;
- se há doenças concomitantes, especialmente do trato gastrointestinal.
Se problemas com movimentos intestinais surgiram recentemente, é recomendável começar com preparações à base de ervas (Senade, Fitolax). Na forma crônica da doença, os medicamentos de primeira linha são laxantes (óleo de rícino, supositórios de glicerina, gel de Norgalax). E somente depois que os fitopreparações e os laxantes não tiverem efeito, laxantes osmóticos e sintéticos podem ser prescritos.
Ao escolher um medicamento, preste atenção às contra-indicações, efeitos colaterais, avaliações médicas. Em qualquer caso, não é recomendado tomar nenhum laxante sem supervisão médica por mais de 7 dias consecutivos.
Remédios populares
Como tratamento adicional, você pode usar receitas populares. A composição dos remédios populares inclui ervas ou certos alimentos. Todos os fundos são tomados por via oral, seu efeito está associado ao aumento do peristaltismo ou amolecimento das fezes.
| Nome | Receita | Regras de aplicação |
| Decocção de ameixa |
Para cozinhar você precisará de: 100 g de ameixas; 400 ml de água. Enxágüe as ameixas, cubra com água e deixe ferver em banho-maria por 15 minutos. Coe, deixe esfriar. |
Tome 100 ml 3 vezes ao dia |
| Infusão de semente de linho |
Para cozinhar você precisará de: · 2 colheres de sopa. eu. sementes; 200 ml de água fervente. As sementes precisam ser despejadas com água, deixe fermentar por 12 horas. |
Tome 50 ml antes de dormir |
| Caldo de Buckthorn |
Para cozinhar você precisará de: · 2 colheres de sopa. eu. casca de espinheiro; 1 copo de água. A casca é colocada em uma tigela de esmalte, derramada com água quente, ferver em banho-maria por 30 minutos. |
Tome 100 ml de manhã à noite |
| Frasco de Senna | 2 colheres de chá despeje 200 ml de água fervida, insista em banho-maria por 30 minutos. Em seguida, a infusão é resfriada e filtrada. | Tome 1 colher de sopa. eu. 3 vezes ao dia |
A casca de Buckthorn é um dos medicamentos tradicionais populares para o tratamento da constipação.
Que sintomas procurar durante o tratamento em casa
O tratamento domiciliar não é eficaz em todos os casos. Às vezes, as manifestações da patologia são agravadas ou surgem complicações. O aparecimento dos seguintes sintomas deve alertar o paciente:
- dor abdominal intensa;
- dor no ânus;
- náusea, vômito;
- incontinência fecal;
- aumento da temperatura corporal.
Neste caso, uma necessidade urgente de consultar um médico, continuar o tratamento em casa é perigoso para a saúde.
Vídeo
Oferecemos a visualização de um vídeo sobre o tema do artigo.
Anna Kozlova Jornalista médica Sobre a autora
Educação: Rostov State Medical University, especialidade "Medicina Geral".
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
