Como fazer você perder peso
Se você não sabe como se forçar a perder peso, você precisa iniciar o processo definindo metas e motivos para perder peso. Os psicólogos afirmam que o planejamento de uma programação para perder peso e a automotivação diária proporcionam os melhores resultados na luta contra o excesso de peso. Você precisa ter certeza de que os objetivos que você escolheu são realmente necessários e valem o esforço, porque perder peso mudará a maior parte da sua vida e levará a maior parte do seu tempo. É melhor definir uma meta para um número específico, para o qual há um desejo de emagrecer, então, subconscientemente, você fará todo o possível para atingir o peso desejado. Depois, dependendo da preferência pessoal, você precisa escolher uma dieta e uma série de exercícios físicos que o levarão a atingir seu objetivo.
Como fazer você perder peso: psicologia
Antes de embarcar em qualquer dieta ou rotina de exercícios, você precisa ter certeza de que decidiu dar esse passo sem aversão a si mesmo e com autoconfiança interior. Esse aspecto é muito importante, porque se inicialmente você não se ama e não percebe o seu corpo como ele é, no nível psicológico, o corpo vai perceber a dieta como um castigo. Quanto mais positivamente e com mais amor você tratar seu corpo agora, antes de começar a perder peso, mais fácil será para você este difícil período de restrições alimentares e de exercícios. Se você não se ama na forma em que o corpo se parece até o momento da transformação, então é improvável que depois de perder peso esse amor volte a aparecer.
Uma abordagem muito correta e eficaz para perder peso do ponto de vista da psicologia, como se forçar a perder peso, é fazer uma lista de 10 traços de caráter e partes do corpo que a pessoa que pretende perder peso aprecia e mais ama. Pode ser rir, sorrir, andar, orelhas, unhas, olhos ou qualquer outra coisa. Então você deve fazer uma lista semelhante, só que nela você precisará indicar o que é mais apreciado e amado pelas pessoas ao seu redor. Para fazer isso, você precisa entrevistar seus colegas ou parentes com paixão e, com base em suas respostas, encontrar os traços de caráter ou partes do corpo que coincidem. Depois de compilar as duas listas, você precisa colocá-las em um lugar de destaque para colidir visualmente constantemente com ele e lembrar-se sempre de suas qualidades positivas.
Assim, em vez de se deter nas partes odiadas do corpo, a pessoa se valoriza e se agradece pelo que tem e pelo que ama em si mesma. No entanto, para obter o máximo de qualquer dieta ou exercício, com o tempo, você precisa amar a si mesmo. Isso pode ser conseguido olhando para o seu corpo de uma nova maneira ou de um ângulo diferente. Então se, por exemplo, acima de tudo uma pessoa não gosta de quadris apertados em si mesma, é necessário focar não em sua plenitude, mas, por exemplo, na cor ou suavidade da pele, em geral, no que esta parte do corpo pode gostar e constantemente sobre lembre isso. A cada quilograma perdido, os quadris ficarão mais magros e apertados e, com o tempo, a pessoa começará a gostar deles de verdade, sem auto-hipnose.
Como fazer você perder peso: motivação
A motivação é um aspecto igualmente importante para perder peso. Ela pode ser qualquer coisa, por exemplo, perder peso para caber em um vestido de baile que será dois tamanhos menor do que o que está sentado na figura.
Se você não consegue definir uma meta específica, precisa relaxar em um lugar tranquilo e ouvir a si mesmo. Em seguida, você precisa se concentrar nas razões pelas quais precisa perder peso e pensar em como se sentirá quando ficar mais magro, que roupas usará e como se comportará.
Para entender mais sobre como se motivar para perder peso, é importante fazer uma lista de metas de curto prazo (comprar roupas novas para o verão), metas de médio prazo (parecer melhor aos 40 do que aos 25) e metas de vida (sempre ter uma boa aparência e se sentir bem). …
Agora que você sabe por que quer emagrecer, precisa escolher rotinas diárias agradáveis que podem estimulá-la a atingir esses objetivos, como esfoliação corporal, pedicure, manicure ou bronzeamento artificial.
Recompense-se sempre que perder peso (indo a uma massagista ou esteticista, comprando maquiagem ou roupas menores).
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