Dieta de impulso
Este sistema foi desenvolvido e testado pelo nutricionista profissional Mikhail Ginzburg, baseado nos princípios da alimentação saudável e não requer mudança para uma dieta especial. As restrições não se aplicam a alimentos individuais, mas à quantidade de gordura consumida. Também se perde peso devido aos dias de jejum, cuja regularidade é determinada individualmente.
A Dieta Impulse é adequada para uso a longo prazo. Tendo reestruturado a dieta de acordo com o conselho de Mikhail Ginzburg, é fácil se acostumar a seguir os princípios de uma alimentação saudável o tempo todo com benefícios perceptíveis para o corpo.
Regras básicas:
- a quantidade de gordura consumida por dia não deve ultrapassar 20 g;
- você precisa cozinhar e assar os alimentos em vez de fritar com óleo;
- devem ser arranjados dias de jejum, cuja freqüência é determinada individualmente, mas não mais do que 1 vez em 2 dias e pelo menos 1 vez por semana;
- para perda de peso intensiva, uma dieta mais rígida é usada com restrição da ingestão de carboidratos.
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Vantagens da "Dieta do Impulso"
A adesão à “dieta impulso” permite perder de 2 a 7 kg por mês, dependendo da dieta escolhida.
A dieta básica de baixo teor de gordura não demora muito para se acostumar. A peculiaridade da dieta é que permite levar em conta a prontidão do corpo para mudar a dieta: eles mudam para a perda de peso intensiva aos poucos, conforme o apetite diminui.
A vantagem é a ausência de proibições estritas de uso de quaisquer produtos. Dependendo do estado de saúde e do estado de ânimo psicológico, quem está perdendo peso planeja sua própria dieta.
A dieta é adequada para todos sem restrições e pode ser aplicada mesmo durante a gravidez e lactação.
A Dieta Impulso promove hábitos alimentares saudáveis. As restrições no consumo de alimentos gordurosos levam ao fato de que o peso é reduzido justamente pelo excesso de gordura, a massa muscular é preservada.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta impulsiva"
Perder peso rapidamente usando a "Dieta do Impulso" não funcionará. A perda de peso ocorre gradualmente, especialmente se os dias de jejum forem realizados com pouca frequência.
A liberdade na escolha de um regime pode levar ao fato de que a perda intensa de peso será constantemente adiada e o número de dias de jejum diminuirá. Com uma fraca auto-organização da perda de peso, a flexibilidade da dieta se tornará uma desvantagem.
Quais alimentos são permitidos?
Você pode comer qualquer alimento sem gordura. Desde doces, marshmallows, marshmallows, mel e açúcar de cana em pequenas quantidades são permitidos. A dieta diária deve incluir cereais, carne ou peixe magro, laticínios, vegetais e frutas, 1 a 2 colheres de chá de óleo vegetal não refinado.
Em dias de jejum, a dieta é limitada a 2-4 porções de queijo cottage baixo teor de gordura com frutas e 3 porções de vegetais.
A quantidade de fluido consumido não é limitada em nenhum modo.
Quais alimentos são proibidos?
Alimentos ricos em gordura, como carnes gordurosas e manteiga, estão excluídos. Recomenda-se não comer produtos semiacabados e confeitos prontos, pois é difícil estabelecer a quantidade real de gordura dos mesmos.
No regime de perda de peso intensiva, os doces são excluídos, eles são substituídos por frutas de baixo teor calórico. A proporção de carboidratos simples na dieta é minimizada.
Menu de dieta de impulso
Um exemplo de menu diário para uma dieta com baixo teor de gordura:
Um exemplo de um menu para um dia no modo de perda de peso intensiva:
Um exemplo de menu de dia de jejum:
Dicas úteis
Conselho 1. No início da dieta, é melhor não fazer jejum mais do que duas vezes por semana.
Dica 2. Em dias de jejum, em vez de queijo cottage com frutas, você pode usar um batido de proteína pronto.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: a partir de 1 mês |
3,5 de 5 Um elemento importante da dieta são os dias de jejum, o que permite que o corpo evite se acostumar com a dieta alterada e mantenha o ritmo de perda de peso, porém, não em jejum. A "dieta de impulso" requer disciplina. |
| Frequência recomendada: qualquer | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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