Exercícios Para Osteocondrose Torácica Em Casa Com Vídeo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

Exercícios para osteocondrose torácica

O conteúdo do artigo:

Cobrança para osteocondrose da região torácica em casa

Exercitando-se com um bastão de ginástica
Recomendações para a realização de ginástica
Indicações e contra-indicações
Outros tratamentos
Informações gerais sobre a doença
1. Causas
2. Complicações
3. Sintomas
4. Prevenção
Vídeo

Com a osteocondrose torácica, os exercícios de terapia por exercício são um componente importante do tratamento abrangente. Os exercícios terapêuticos devem ser realizados apenas sob orientação e supervisão de especialista qualificado, pois tentativas de automedicação podem agravar o quadro do paciente e levar ao desenvolvimento de complicações. Você pode realizar exercícios para osteocondrose torácica em casa, tendo previamente concluído o treinamento com um instrutor.

As aulas de terapia por exercícios, pelo menos no início, devem ser conduzidas por um instrutor especialmente treinado

A realização de exercícios do complexo de exercícios fisioterapêuticos permite aumentar o nível de atividade física, atingir o relaxamento muscular e eliminar espasmos, fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo nos tecidos e liberar as raízes nervosas comprimidas. Uma melhora na condição geralmente é perceptível após algumas sessões de exercícios de fisioterapia.

Os complexos de terapia por exercício desenvolvidos por especialistas (médicos Bonina, Bubnovsky, etc.) são freqüentemente usados.

Cobrança para osteocondrose da região torácica em casa

O principal complexo de terapia com exercícios para osteocondrose da coluna torácica:

Fique em pé. Em seguida, você deve levantar e abaixar alternadamente cada ombro. Essas etapas são repetidas 10 vezes para cada ombro.
Estando na mesma posição inicial, vire a cabeça alternadamente para a direita e esquerda, fixando-a por 10 segundos nos pontos finais. 10 voltas da cabeça são realizadas em cada direção.
Inclina a cabeça para o ombro direito e esquerdo, enquanto usa as palmas das mãos para resistir às dobras.
Inclinar a cabeça para frente e para trás, fixando-a por alguns segundos em cada uma das posições. As ações são repetidas 10 vezes para cada lado.
Coloque as palmas das mãos nas costas, abaixo do nível das omoplatas, e incline-se para a frente, permanecendo nesta posição por 10 segundos, após o que você precisa voltar à posição inicial.
Posição inicial deitada de bruços, braços estendidos para os lados. Simultaneamente, levante a cabeça e os membros superiores, mantenha-os neste estado por cerca de 3 segundos e volte à posição inicial. Repita 5 vezes.
Posição inicial - deitado de bruços (as mãos estão ao longo do corpo). Flexione o tronco, enquanto levanta a cabeça e as pernas, volte à posição inicial. Repita 5-8 vezes.
Da posição inicial, de quatro, o paciente levanta a cabeça ao inspirar e dobra as costas, ao expirar abaixa a cabeça, arredondando as costas. As ações são repetidas 5 vezes em um ritmo lento.
A posição inicial é sentar em uma superfície dura com as mãos para baixo, leve os cotovelos para trás, tentando aproximar as omoplatas, ficar nesta posição por 5 segundos e retornar à posição inicial. O exercício é repetido 3 vezes.
Da posição inicial, sentado em uma cadeira, você precisa segurar a cintura com as palmas das mãos e espalhar os cotovelos para os lados. Depois disso, o paciente realiza movimentos de ombro alternadamente para frente e para trás. As costas estão pressionadas contra as costas da cadeira. As ações são repetidas 3-4 vezes em cada direção.
A posição inicial é em pé, depois disso você precisa colocar as mãos com as palmas sobre os ombros, abaixar um ombro e levantar o outro. A cabeça segue o ombro que desce. Essas etapas são repetidas 4-6 vezes.

Os exercícios listados de ginástica terapêutica para osteocondrose da coluna torácica podem ser realizados por pacientes de todas as faixas etárias.

Exercitando-se com um bastão de ginástica

O médico pode recomendar exercícios em casa ou na academia com um bastão de ginástica - isso aumenta a eficácia do exercício. Com a ajuda de um bastão de ginástica, você pode conseguir a redistribuição da carga e o relaxamento dos músculos das costas na área afetada.

Os seguintes exercícios são realizados com um bastão de ginástica:

Posição inicial em pé, pés na largura dos ombros. Pegue um bastão de ginástica com as duas mãos, esticando-as para a frente, à sua frente, e execute movimentos rotacionais com o bastão (10-12 em cada direção).
Da mesma posição inicial, você precisa respirar fundo, levantar as mãos com um bastão de ginástica, ao exalar, abaixar as mãos. As ações são repetidas 10 vezes, seguindo a respiração correta.
Estando na mesma posição inicial, o paciente levanta os braços, inclina o corpo para a frente ao inspirar e assume a posição inicial ao expirar. O exercício é repetido 7 a 10 vezes.
O paciente assume a posição inicial sentado em uma cadeira, segurando um bastão de ginástica com as duas mãos. Faça um movimento com os braços esticados para cima e para trás, alongue depois dos braços por um tempo, enquanto se senta reto. Retorne à posição inicial. As ações são repetidas várias vezes.

Ao realizar essas ações, você deve evitar movimentos bruscos e giros do tronco, pois isso pode ter consequências negativas para a coluna.

Recomendações para a realização de ginástica

Para obter o resultado mais eficaz no tratamento da osteocondrose com o auxílio de exercícios fisioterapêuticos, recomenda-se seguir as regras:

não faça movimentos bruscos (caso contrário, isso pode aumentar os sintomas da patologia);
se sentir dor ou tontura ao fazer qualquer um dos exercícios, pare de se exercitar e consulte o seu médico;
a carga deve ser aumentada gradativamente e sob supervisão de especialista;
o exercício deve ser feito regularmente;
a fisioterapia deve ser feita em uma sala bem ventilada, porém, durante o treinamento propriamente dito, não deve haver correntes de ar na sala, pode-se fazer ginástica na rua;
para as aulas, é necessário escolher roupas confortáveis, que não restrinjam os movimentos e permitam a passagem de ar;
antes e após o término da sessão, o paciente deve medir o pulso e a pressão arterial (se houver desvio da norma, pode ser necessário diminuir a carga);
exercícios de alongamento são geralmente recomendados enquanto você expira.

Depois de comer, pelo menos 1 hora deve passar antes do início da aula.

Indicações e contra-indicações

A fisioterapia é utilizada para a prevenção e tratamento da osteocondrose da coluna, aumenta a eficácia dos medicamentos utilizados. A ginástica ajuda a fortalecer o espartilho muscular, formar a postura correta, melhorar a ventilação pulmonar e reduzir a carga na coluna.

Contra-indicações para a realização de ginástica corretiva:

alta miopia (miopia);
aumento da pressão intraocular e / ou arterial;
distúrbios do ritmo cardíaco;
exacerbação de doenças crônicas;
distúrbios nervosos;
pós-operatório.

As indicações e contra-indicações individuais são determinadas pelo médico assistente.

O complexo de terapia por exercício pode ser usado não apenas para fins terapêuticos, mas também para fins profiláticos.

Outros tratamentos

A osteocondrose responde melhor ao tratamento no início do desenvolvimento da doença. Sua progressão na ausência de tratamento ou com tratamento indevidamente selecionado tem alta probabilidade de causar o desenvolvimento de complicações e incapacidade do paciente com limitação ou incapacidade.

Em certos estágios da doença, medicamentos, massagens, métodos de fisioterapia de tratamento, atividade física dosada - natação, ioga, balneoterapia, tração espinhal podem ser prescritos Em alguns casos, pode ser necessária uma operação.

Uma condição importante para a eficácia do tratamento é a normalização do peso corporal, uma vez que o excesso de peso contribui para o desenvolvimento da osteocondrose. Nesse caso, a dieta deve ser balanceada.

Produtos que você precisa	Alimentos para limitar
Carne magra e peixe	Produtos defumados
Legumes	Alimentos salgados e em conserva
Fruta	especiaria
Verdes	Alimentos e bebidas com cafeína
Chá de ervas	Álcool

Informações gerais sobre a doença

Muitas pessoas experimentaram dores na coluna ou no peito pelo menos uma vez na vida. Se aparecer regularmente, pode indicar alterações degenerativo-distróficas na coluna vertebral - osteocondrose.

O processo patológico pode ocorrer em qualquer parte da coluna vertebral, distinguindo-se a osteocondrose das regiões cervical, torácica e lombar (lombossacra). A osteocondrose da coluna torácica é o tipo mais raro, o que se explica pela menor mobilidade desta parte da coluna, bem como pela maior proteção (músculos e costelas).

Causas

Os principais motivos incluem predisposição genética, postura inadequada, estilo de vida sedentário, atividade física excessiva ou, ao contrário, sedentarismo.

Contribuem para o aparecimento da doença:

trabalho sedentário (especialmente o trabalho de longa duração no computador em uma posição desconfortável);
sobrecarga física e mental;
excesso de peso;
perturbações hormonais;
maus hábitos.

Em risco estão pessoas de meia-idade e idosos, pessoas mal treinadas, pacientes com pés chatos e pés tortos, com histórico de lesões na coluna.

Complicações

Na ausência de tratamento oportuno e adequadamente selecionado, os pacientes podem apresentar hérnia da coluna torácica, compressão dos nervos e / ou medula espinhal, ruptura do coração, fígado, órgãos do sistema urinário e do trato gastrointestinal.

Sintomas

Com danos à região torácica, pode haver:

dor no peito, que pode aumentar à noite, com hipotermia, permanência prolongada em uma posição do corpo, esforço físico excessivo, respiração profunda;
dor entre as omoplatas, que aparece quando o paciente levanta o braço;
dor entre as costelas ao caminhar;
uma sensação de apertar o corpo;
resfriamento das extremidades inferiores;
sensação de queimação e coceira nas pernas;
dor no esôfago e / ou faringe;
distúrbios dos órgãos do trato gastrointestinal.

A dor no peito pode ser acompanhada por dificuldade em respirar, sensação de falta de ar. A dor também pode ocorrer nos flancos, abdômen superior.

Prevenção

Para prevenir a doença, recomenda-se fazer pausas e aquecimentos regulares durante o trabalho sedentário, para evitar hipotermia, esforço físico excessivo, situações estressantes. É importante manter o peso corporal em uma faixa saudável.