Dieta Para 4 Grupos Sanguíneos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

"Novas pessoas" - é assim que as pessoas do grupo 4 são chamadas no sistema de nutrição do grupo sanguíneo. Este tipo é considerado o mais jovem na cadeia evolutiva - daí o nome.

Observe que as pessoas com grupo sanguíneo 4 (AB) são as menores - cerca de 7-8%. Os portadores de sangue AB têm um sistema digestivo sensível e imunidade fraca. Sua alimentação deve conter alimentos necessários ao funcionamento normal do músculo cardíaco, uma vez que essas pessoas são propensas a doenças cardiovasculares. Esses produtos incluem principalmente damascos secos, passas e bananas.

Para o processamento térmico de produtos, apenas métodos suaves devem ser usados: ferver em água e vapor, assar, estufar.

Para maior efeito, a dieta pode ser combinada com atividade física moderada. Aeróbica, patinação de velocidade e natação são as mais adequadas.

Dieta para grupos sanguíneos 4: alimentos permitidos

Benefícios de uma dieta de 4 tipos sanguíneos

A principal vantagem da dieta é a sua eficácia na perda de peso. Isso se deve ao fato de a dieta conter apenas alimentos de baixa caloria preparados por métodos dietéticos.

Os criadores do sistema de nutrição de grupo sanguíneo afirmam que essa dieta é favorável para pessoas com patologia cardiovascular.

Desvantagens e contra-indicações da dieta do 4 grupo sanguíneo

Segundo muitos nutricionistas, a dieta do tipo 4 sanguíneo é muito restritiva, dificultando a formulação de uma dieta balanceada. Isso pode criar dificuldades para conformidade de longo prazo.

A dieta “Gente Nova” é contra-indicada para portadores de doenças crônicas, gestantes, lactantes, crianças, adolescentes e idosos.

Antes de iniciar uma dieta, você deve consultar seu médico.

Quais alimentos são permitidos?

A lista de alimentos úteis inclui:

carne de peru, cordeiro, coelho;
lúcio, pescada, atum, sardinha sul-africana, salmão, robalo, esturjão, bacalhau, cavala, veleiro, caracóis;
ovos;
creme de leite com baixo teor de gordura, kefir, queijo cottage, iogurte, leite de cabra, queijo de cabra, queijo caseiro, mussarela e queijo feta;
azeite;
salsa, raiz-forte, alho, curry;
nozes, amendoins, castanhas doces;
farinha de aveia, espelta, farelo de aveia e arroz, painço, arroz tufado;
pão de trigo e centeio, bolos de arroz, batatas fritas inteiras, pão feito de soja, arroz integral, gérmen de trigo;
feijão escuro e vermelho, feijão manchado, soja vermelha, lentilha verde;
pepinos, beringelas, couve-flor e couve com folhas, batata-doce, alho, aipo, beterraba, pastinaga, beterraba jovem e folhas de mostarda, salsa;
uvas pretas, verdes e Concord (e na forma de passas), bananas, ameixas, abacaxis, toranjas, cerejas, limões, groselhas, cranberries, kiwi, figos frescos e secos, damascos secos;
bebidas: chá verde, café;
sucos de uva, mamão, cereja preta, cenoura, cranberry, aipo, repolho;
decocções e infusões de espinheiro, bagas de rosa mosqueta, ginseng, equinácea, gengibre, raiz de alcaçuz, camomila, folhas de morango, bardana, alfafa.

Produtos neutros incluem:

carne de faisão, fígado;
arenque, perca prateada e amarela, tubarão, corvina, bagre listrado, carpa, cheiro, peixe-espada, linguado, vieiras, mexilhões, lulas;
leite de vaca 2%, soro de leite, queijos duros;
leite de soja e queijo;
óleo de fígado de bacalhau, óleo de linhaça, óleo de colza, óleo de amendoim;
pinho e nozes americanas, pistache, castanha de caju, macadâmia, amêndoas;
pão feito de espelta, farinha de centeio, farinha de papel de parede, pão sem glúten, produtos de trigo duro, farelo de trigo, farelo de aveia, pão ázimo de trigo;
sopa de purê de trigo e arroz, grânulos de soja, farelo de trigo, shiritsa, cevada;
abobrinha, repolho branco, repolho vermelho e chinês, rutabagas, abóbora, nabo, daikon, tomate, batata, cenoura, salada de chicória, erva-doce, cebolinha, cominho, cebola espanhola e amarela, alho-poró, charlotte, aspargo, cogumelos de estufa, azeitonas;
maçãs, peras, damascos, pêssegos, nectarinas, melancias, melões, tâmaras, mamão, tangerinas, limas, sabugueiros, mirtilos, ameixas secas, mirtilos, mirtilos, groselhas pretas e vermelhas, amoras, morangos, framboesas;
compota e geleia preparada com as frutas e bagas recomendadas, molho para salada com baixo teor de gordura, mostarda;
bebidas: cidra de maçã, vinho branco e tinto, água com suco de limão, água com gás e água com gás, sucos de damasco, ameixa, abacaxi, maçã, grapefruit;
decocções e infusões de mil-folhas, sabugueiro, sálvia, botões de bétula branca, azeda crespa, menta, dente de leão, verbena, tomilho, valeriana, folhas de framboesa, casca de carvalho branco, erva de São João.

Quais alimentos são proibidos?

frango, vitela, vaca, porco, pato, ganso, veado, búfalo, perdiz, codorniz, coração;
linguado, enguia, beluga, solha comprida, perca listrada e de pedra, arinca, anchova, ostras, rãs, lagostins, camarões, caranguejos, lagostas, polvos;
leite integral, manteiga, queijos - azul, brie, americano, parmesão;
óleos - girassol, gergelim, milho, algodão;
avelãs, sementes de papoula, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol;
milho e produtos derivados, trigo sarraceno;
feijão preto e fava, feijão-fava, feijão vegetal e radiante, grão de bico;
rabanete, abacate, pimenta amarela, alcachofra, alcachofra de Jerusalém, páprica picante e terra;
laranjas, caqui, manga, coco, romã, goiaba, ruibarbo;
malte de cevada, gelatina comestível, amido de milho, ketchup, vinagre;
erva-doce, pimenta da Jamaica, alcaparras, pimenta caiena, moída branca e preta;
bebidas: chá preto, bebidas alcoólicas, suco de laranja;
decocções e infusões de lúpulo, bolsa de pastor, feno-grego, coltsfoot, tília, estigmas de milho, aloe vera, genciana, sena, verbasco, trevo do prado.

Menu de dieta para 4 grupos sanguíneos

Menu de amostra por três dias:

Primeiro dia

Café da manhã: mingau de aveia com cerejas e ameixas, café.

Almoço: sopa cremosa de vegetais, salada de queijo, ovos e sardinhas, temperada com azeite.

Jantar: borrego cozido com berinjela e pimenta.

Lanches: um punhado de nozes, algumas frutas ou vegetais.

Segundo dia

Café da manhã: mingau de arroz.

Almoço: sopa cremosa com brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas, salada de frutas.

Jantar: juliana de peixe do mar, chá verde.

Petiscos: nozes, damascos ou ameixas secas, pão de centeio.

O terceiro dia

Café da manhã: iogurte, pêra, bebida de fruta espinheiro.

Almoço: sopa de legumes, salada de queijo, peru, couve chinesa e tomate, temperada com creme de leite.

Jantar: peixe assado, arroz.

Lanches: nozes, frutas, kefir.

Dicas úteis

Conselho 1: tome complexos de vitaminas e minerais com vitamina C, selênio e zinco.

Dica 2: Deve haver alimentos ricos em fibras (vegetais e frutas) na dieta para melhorar a motilidade intestinal.

Característica da dieta	nota final
Duração: não definida	2,5 de 5 A dieta do grupo sanguíneo 4 está focada não apenas na perda de peso, mas também na melhoria da saúde, portanto, é recomendável incluir alimentos que tenham um efeito benéfico no coração e nos vasos sanguíneos na dieta.
Frequência recomendada: qualquer
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos: