Dieta para 4 grupos sanguíneos
"Novas pessoas" - é assim que as pessoas do grupo 4 são chamadas no sistema de nutrição do grupo sanguíneo. Este tipo é considerado o mais jovem na cadeia evolutiva - daí o nome.
Observe que as pessoas com grupo sanguíneo 4 (AB) são as menores - cerca de 7-8%. Os portadores de sangue AB têm um sistema digestivo sensível e imunidade fraca. Sua alimentação deve conter alimentos necessários ao funcionamento normal do músculo cardíaco, uma vez que essas pessoas são propensas a doenças cardiovasculares. Esses produtos incluem principalmente damascos secos, passas e bananas.
Para o processamento térmico de produtos, apenas métodos suaves devem ser usados: ferver em água e vapor, assar, estufar.
Para maior efeito, a dieta pode ser combinada com atividade física moderada. Aeróbica, patinação de velocidade e natação são as mais adequadas.
Benefícios de uma dieta de 4 tipos sanguíneos
A principal vantagem da dieta é a sua eficácia na perda de peso. Isso se deve ao fato de a dieta conter apenas alimentos de baixa caloria preparados por métodos dietéticos.
Os criadores do sistema de nutrição de grupo sanguíneo afirmam que essa dieta é favorável para pessoas com patologia cardiovascular.
Desvantagens e contra-indicações da dieta do 4 grupo sanguíneo
Segundo muitos nutricionistas, a dieta do tipo 4 sanguíneo é muito restritiva, dificultando a formulação de uma dieta balanceada. Isso pode criar dificuldades para conformidade de longo prazo.
A dieta “Gente Nova” é contra-indicada para portadores de doenças crônicas, gestantes, lactantes, crianças, adolescentes e idosos.
Antes de iniciar uma dieta, você deve consultar seu médico.
Quais alimentos são permitidos?
A lista de alimentos úteis inclui:
- carne de peru, cordeiro, coelho;
- lúcio, pescada, atum, sardinha sul-africana, salmão, robalo, esturjão, bacalhau, cavala, veleiro, caracóis;
- ovos;
- creme de leite com baixo teor de gordura, kefir, queijo cottage, iogurte, leite de cabra, queijo de cabra, queijo caseiro, mussarela e queijo feta;
- azeite;
- salsa, raiz-forte, alho, curry;
- nozes, amendoins, castanhas doces;
- farinha de aveia, espelta, farelo de aveia e arroz, painço, arroz tufado;
- pão de trigo e centeio, bolos de arroz, batatas fritas inteiras, pão feito de soja, arroz integral, gérmen de trigo;
- feijão escuro e vermelho, feijão manchado, soja vermelha, lentilha verde;
- pepinos, beringelas, couve-flor e couve com folhas, batata-doce, alho, aipo, beterraba, pastinaga, beterraba jovem e folhas de mostarda, salsa;
- uvas pretas, verdes e Concord (e na forma de passas), bananas, ameixas, abacaxis, toranjas, cerejas, limões, groselhas, cranberries, kiwi, figos frescos e secos, damascos secos;
- bebidas: chá verde, café;
- sucos de uva, mamão, cereja preta, cenoura, cranberry, aipo, repolho;
- decocções e infusões de espinheiro, bagas de rosa mosqueta, ginseng, equinácea, gengibre, raiz de alcaçuz, camomila, folhas de morango, bardana, alfafa.
Produtos neutros incluem:
- carne de faisão, fígado;
- arenque, perca prateada e amarela, tubarão, corvina, bagre listrado, carpa, cheiro, peixe-espada, linguado, vieiras, mexilhões, lulas;
- leite de vaca 2%, soro de leite, queijos duros;
- leite de soja e queijo;
- óleo de fígado de bacalhau, óleo de linhaça, óleo de colza, óleo de amendoim;
- pinho e nozes americanas, pistache, castanha de caju, macadâmia, amêndoas;
- pão feito de espelta, farinha de centeio, farinha de papel de parede, pão sem glúten, produtos de trigo duro, farelo de trigo, farelo de aveia, pão ázimo de trigo;
- sopa de purê de trigo e arroz, grânulos de soja, farelo de trigo, shiritsa, cevada;
- abobrinha, repolho branco, repolho vermelho e chinês, rutabagas, abóbora, nabo, daikon, tomate, batata, cenoura, salada de chicória, erva-doce, cebolinha, cominho, cebola espanhola e amarela, alho-poró, charlotte, aspargo, cogumelos de estufa, azeitonas;
- maçãs, peras, damascos, pêssegos, nectarinas, melancias, melões, tâmaras, mamão, tangerinas, limas, sabugueiros, mirtilos, ameixas secas, mirtilos, mirtilos, groselhas pretas e vermelhas, amoras, morangos, framboesas;
- compota e geleia preparada com as frutas e bagas recomendadas, molho para salada com baixo teor de gordura, mostarda;
- bebidas: cidra de maçã, vinho branco e tinto, água com suco de limão, água com gás e água com gás, sucos de damasco, ameixa, abacaxi, maçã, grapefruit;
- decocções e infusões de mil-folhas, sabugueiro, sálvia, botões de bétula branca, azeda crespa, menta, dente de leão, verbena, tomilho, valeriana, folhas de framboesa, casca de carvalho branco, erva de São João.
Quais alimentos são proibidos?
- frango, vitela, vaca, porco, pato, ganso, veado, búfalo, perdiz, codorniz, coração;
- linguado, enguia, beluga, solha comprida, perca listrada e de pedra, arinca, anchova, ostras, rãs, lagostins, camarões, caranguejos, lagostas, polvos;
- leite integral, manteiga, queijos - azul, brie, americano, parmesão;
- óleos - girassol, gergelim, milho, algodão;
- avelãs, sementes de papoula, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol;
- milho e produtos derivados, trigo sarraceno;
- feijão preto e fava, feijão-fava, feijão vegetal e radiante, grão de bico;
- rabanete, abacate, pimenta amarela, alcachofra, alcachofra de Jerusalém, páprica picante e terra;
- laranjas, caqui, manga, coco, romã, goiaba, ruibarbo;
- malte de cevada, gelatina comestível, amido de milho, ketchup, vinagre;
- erva-doce, pimenta da Jamaica, alcaparras, pimenta caiena, moída branca e preta;
- bebidas: chá preto, bebidas alcoólicas, suco de laranja;
- decocções e infusões de lúpulo, bolsa de pastor, feno-grego, coltsfoot, tília, estigmas de milho, aloe vera, genciana, sena, verbasco, trevo do prado.
Menu de dieta para 4 grupos sanguíneos
Menu de amostra por três dias:
Café da manhã: mingau de aveia com cerejas e ameixas, café.
Almoço: sopa cremosa de vegetais, salada de queijo, ovos e sardinhas, temperada com azeite.
Jantar: borrego cozido com berinjela e pimenta.
Lanches: um punhado de nozes, algumas frutas ou vegetais.
Café da manhã: mingau de arroz.
Almoço: sopa cremosa com brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas, salada de frutas.
Jantar: juliana de peixe do mar, chá verde.
Petiscos: nozes, damascos ou ameixas secas, pão de centeio.
Café da manhã: iogurte, pêra, bebida de fruta espinheiro.
Almoço: sopa de legumes, salada de queijo, peru, couve chinesa e tomate, temperada com creme de leite.
Jantar: peixe assado, arroz.
Lanches: nozes, frutas, kefir.
Dicas úteis
Conselho 1: tome complexos de vitaminas e minerais com vitamina C, selênio e zinco.
Dica 2: Deve haver alimentos ricos em fibras (vegetais e frutas) na dieta para melhorar a motilidade intestinal.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: não definida |
2,5 de 5 A dieta do grupo sanguíneo 4 está focada não apenas na perda de peso, mas também na melhoria da saúde, portanto, é recomendável incluir alimentos que tenham um efeito benéfico no coração e nos vasos sanguíneos na dieta. |
| Frequência recomendada: qualquer | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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