Dieta de Saykov
O psicoterapeuta e nutricionista Dmitry Saykov desenvolveu um sistema nutricional original, que, em particular, foi usado pela cantora Larisa Dolina para perder peso. O princípio básico da dieta é reduzir o conteúdo calórico dos alimentos, principalmente reduzindo o conteúdo de gordura na dieta. Os principais produtos da dieta são o kefir e a infusão de ervas.
Antes da dieta, é aconselhável passar o dia em jejum, recusando totalmente a comida, usando apenas água.
Regras da dieta de Saykov:
- Coma alimentos seis vezes ao dia, estritamente no horário - às 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 e 18:00. Você não pode comer nada depois das 18:00.
- Antes de cada refeição, beba 50 ml de infusão de ervas (200 ml de água fervente, um pacote de camomila, erva de São João e calêndula).
- Não beba mais do que 0,5 litros de água por dia.
- Respeite estritamente o menu. É proibido substituir alguns alimentos por outros, alterar a ordem dos dias, exceder a quantidade prescrita de alimentos, pular refeições.
A dieta é projetada para sete dias. Se houver necessidade de reduzir significativamente o peso, a dieta pode ser repetida, mas não imediatamente, mas com um intervalo de uma semana. Durante o intervalo, é recomendável deixar o kefir na dieta (pelo menos uma vez por dia) e continuar a aderir à dieta fracionada.
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Vantagens da dieta Saykov
Com estrito cumprimento de todas as regras, a perda de peso será de 3 a 5 kg por semana.
Comer pequenas refeições seis vezes ao dia leva ao surgimento de um hábito saudável de comer em horários programados, frequentemente e aos poucos. Os nutricionistas consideram a nutrição fracionada ideal para o sistema digestivo e os processos metabólicos.
A dieta ajuda a limpar o intestino, favorece seu trabalho. Também permite melhorar a condição da pele, curar o corpo, perder peso como uma onda de energia.
Cozinhar com a dieta Saykov não requer muito dinheiro e tempo.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Saykov
Apesar de Saykov ser nutricionista profissional e seu método ser recomendado para a melhoria da saúde, ele tem seus inconvenientes. O baixo valor energético da dieta leva à perda de força, tonturas, insônia ou sonolência, irritabilidade.
A necessidade de comer a cada duas horas e beber infusão de ervas meia hora antes das refeições torna essa técnica muito inconveniente para alguns.
A dieta Saykov é contra-indicada nas seguintes condições:
- doenças do sistema nervoso e transtornos mentais;
- doenças do sistema digestivo;
- doenças das glândulas endócrinas (doenças endócrinas);
- após a cirurgia e durante o período de recuperação após a doença;
- infância, adolescência ou velhice;
- gravidez e amamentação.
Quais alimentos são permitidos?
A lista de alimentos permitidos é pequena:
- kefir 1% de gordura;
- batatas cozidas;
- queijo cottage baixo teor de gordura;
- frutas (excluindo bananas e uvas);
- bagas;
- carne de frango branco.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não permitidos na lista são proibidos, incluindo sal.
Menu de dieta Saikov
Os alimentos indicados para cada dia devem ser divididos em seis refeições. É importante não esquecer a infusão de três ervas medicinais, das quais 50 ml são consumidas 30 minutos antes das refeições.
Dicas úteis
Conselho 1. Uma dieta restrita pode causar prisão de ventre. Se esse problema ocorrer, é recomendável fazer enemas ou tomar um laxante leve de ervas.
Conselho 2. Não volte imediatamente à sua dieta habitual após o fim da dieta. Um novo produto deve ser adicionado a cada dia, as porções também são aumentadas gradativamente, 50-100 g por dia. Isso vai consolidar o resultado, o risco de recuperação dos volumes anteriores será minimizado.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 7 dias |
3,5 de 5 Uma das dietas mais rígidas. Além de restrições alimentares severas, ela exige o cumprimento de um cronograma rigoroso - refeições a cada duas horas. A recompensa será uma perda rápida de peso, mas há o risco de ganhar peso com a mesma rapidez quando a dieta for concluída. |
| Frequência recomendada: 1-2 vezes por mês | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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