Dieta de mel
A dieta do mel difere da maioria dos sistemas nutricionais para perda de peso: ela permite que você se livre rapidamente dos quilos extras, enquanto desistir de doces não é obrigatório, embora apenas o mel seja permitido nos doces. Essa dieta é uma grande vantagem para aqueles que gostam de doces e têm dificuldade em seguir outras dietas.
O mel tem muitas vantagens sobre o açúcar. Normaliza o trabalho do pâncreas, o que tem um efeito benéfico no metabolismo, evitando a deposição de gordura. O consumo regular de mel reduz o nível de colesterol "ruim" no sangue.
Existem várias opções para a dieta do mel, sendo as mais populares de 6 e 12 dias. O princípio fundamental é a exclusão da dieta de alimentos que contenham amido, uma vez que o uso combinado de mel e alimentos amiláceos reduz o valor nutritivo do mel. Em uma dieta de mel, a preferência é dada a laticínios e laticínios azedos, vegetais e frutas.
A maneira correta de sair da dieta é importante para manter o peso. Nas primeiras semanas após, deve-se aderir a uma dieta hipocalórica, introduzindo gradativamente sopas de vegetais, caldos de carne e peixe, carnes magras e ovos.
Vantagens da dieta do mel
A dieta do mel é eficaz: na opção de 6 dias, o fio de prumo pesa 3-5 kg, e na opção de 12 dias, pode-se perder até 7 kg de excesso de peso.
Não é difícil seguir essa dieta, já que a presença de mel nela evita dores de cabeça, perda de força e sonolência inerentes a sistemas alimentares com quantidade limitada de carboidratos.
O mel é bem absorvido pelo organismo, acelera os processos metabólicos, promove a digestão e reduz o apetite. É conhecido como um antidepressivo natural que pode levantar seu ânimo e ajudar a combater a fadiga. A perda de peso com uma dieta de mel melhorou as habilidades mentais e normalizou o sono.
Desvantagens e contra-indicações da dieta do mel
A dieta do mel não é completamente balanceada e completamente inofensiva, não é recomendado mantê-la por mais tempo do que o período especificado.
As contra-indicações à dieta do mel são intolerância aos produtos apícolas, diabetes mellitus e cálculos renais. Esta dieta não deve ser seguida por crianças e adolescentes, mulheres grávidas e lactantes.
Antes de iniciar uma dieta, as pessoas com doenças crônicas devem consultar seu médico.
Quais alimentos são permitidos?
Durante a dieta de mel, calculada para 6 dias, é permitido:
- leite e derivados com baixo teor de gordura;
- cenoura, beterraba, pimentão, tomate, suco de tomate e cenoura;
- maçãs;
- querida.
A lista de alimentos permitidos para a dieta de 12 dias inclui:
- leite e derivados com baixo teor de gordura;
- vegetais contendo vitamina A e β-caroteno (cenoura, tomate, abóbora, páprica), beterraba, rabanete, brócolis, pepino, ervas, cebolas, cogumelos;
- pão de farelo, aveia, muesli, massa de trigo duro, arroz integral;
- nozes, damascos secos, ameixas;
- maçãs, peras, laranjas, bagas sazonais;
- peito de frango, vitela, peixe magro;
- suco de maçã, laranja, tomate recém-espremido;
- querida.
O sal é aceitável em pequenas quantidades, é melhor não salgar os pratos.
Quais alimentos são proibidos?
Os produtos proibidos incluem todos os produtos que não estão incluídos na lista de aprovados.
Menu de dieta de mel
Um exemplo de um menu de dieta de mel por 6 dias:
| Primeiro dia |
Café da manhã: 200 ml de leite com 2 colheres de chá. querida. Almoço: 100 g de queijo cottage com 1 colher de chá. querida. Jantar: 2 cenouras cozidas com 1 colher de chá. querida. |
| Segundo dia |
Café da manhã: 3 colheres de sopa. eu. creme de leite 15% de gordura com 2 colheres de chá. querida. Almoço: 400 ml de leite com 1 colher de chá. querida. Jantar: 150 g de cenoura ralada com 1 colher de chá. querida. Antes de ir para a cama: um copo de kefir. |
| O terceiro dia |
Café da manhã: ½ beterraba média ralada crua com 1 colher de chá. querida. Almoço: 200 ml de leite fermentado ou iogurte com 1 colher de chá. querida. Jantar: salada de tomate, temperada com sal e creme de leite. |
|
Quarto dia |
Café da manhã: maçã, 1 colher de chá. querida. Almoço: 150 g de queijo cottage com 1 colher de chá. querida. Jantar: 2 maçãs raladas com 2 colheres de chá. querida. Antes de dormir: um copo de leite. |
| O quinto dia |
Café da manhã: 200 ml de creme de leite com 2 colheres de chá. querida. Almoço: salada de pimentão. Jantar: meia beterraba crua de tamanho médio, ralada, com 1 colher de chá. querida. |
| Sexto dia |
Café da manhã: cenoura cozida, tomate. Almoço: 200 ml de iogurte, 2 colheres de chá. querida. Jantar: 400 ml de suco de cenoura ou tomate. |
Um exemplo de cardápio de dieta com mel por 12 dias (com cada refeição, você deve comer 1 colher de chá de mel):
A primeira opção: 200 ml de leite, mel.
A segunda opção: 150 g de queijo cottage, maçã, mel.
A terceira opção: 150 g de aveia no leite, 200 ml de suco de tomate, mel.
A quarta opção: muesli com leite, 200 ml de suco de maçã, mel.
A primeira opção: alguns pedaços de ameixas ou damascos secos embebidos em água fria.
Opção dois: um punhado de nozes.
Terceira opção: pêra, maçã ou laranja.
A primeira opção: sopa de purê de brócolis, 200 g de peixe no vapor, 200 ml de suco de laranja, mel.
A segunda opção: legumes cozidos com ervas, mel.
A terceira opção: 200 g de filé de frango grelhado, salada de tomate, pepino e ervas, mel.
A quarta opção: 2 torradas de pão com farelo, vegetais frescos, ervas, mel.
A primeira opção: iogurte natural com um punhado de frutas da estação, 200 ml de kefir, mel.
Opção dois: arroz integral, bife de vitela, tomate, mel.
A terceira opção: 100 g de massa de trigo duro, 150 g de salmão grelhado, aipo, rabanete, mel.
A quarta opção: cogumelos com cebola assada em papel alumínio, alface, mel.
Dicas úteis
Dica 1: Durante a dieta do mel, exercícios leves e caminhadas regulares ao ar livre são recomendados.
Dica 2: é aconselhável comer 1 colher de chá antes de dormir. mel escuro.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 6 e 12 dias |
3,5 de 5 A peculiaridade da dieta é que o consumo de carboidratos rápidos na forma de mel não só é permitido, mas incentivado. A dieta do mel é baseada na propriedade do mel de acelerar o metabolismo, e uma vantagem adicional é sua boa tolerância - com essa dieta não há fraqueza, fadiga e alterações de humor. |
| Frequência recomendada: uma vez a cada 3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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