Dieta Doce

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

A maioria das dietas para perda de peso envolve evitar doces. Tal condição é um verdadeiro tormento para quem gosta de doces, que muitas vezes foge da dieta por causa disso. "Dieta doce" é indicada para quem quer perder peso, mas não está pronto para se desfazer completamente do açúcar.

Apesar de o tipo e a quantidade de doces não serem estritamente regulamentados, vale a pena seguir uma abordagem razoável: coma apenas uma porção de doces em uma refeição e escolha aqueles com menos calorias. Portanto, um pedaço de bolo com creme de manteiga é melhor preferir uma torta de frutas, em vez de baklava de nozes, comer merengue ou marshmallow, e substituir os chocolates por várias fatias de chocolate amargo sem recheios.

Regras da Doce Dieta:

você precisa comer no mesmo horário todos os dias, é proibido fazer lanche entre as refeições e pulá-las;
a sensação de fome entre as refeições pode ser saciada com água quente, que deve ser bebida em pequenos goles;
doces são permitidos apenas pela manhã. Almoço e jantar proteína vegetal;
os pratos são preparados segundo métodos dietéticos - ferver, assar e estufar sem gordura, grelhar ou cozinhar a vapor;
é proibido adicionar açúcar às bebidas;
última refeição o mais tardar três horas antes de deitar;
você deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.

Vantagens da "Dieta Doce"

A "dieta doce" permite que você se livre de 2-3 kg de excesso de peso em uma semana.

Desde que haja uma correta seleção de produtos (e sua escolha com um determinado sistema alimentar seja ampla), o estado de saúde não é prejudicado, não é difícil seguir uma dieta alimentar.

Se desejado e bem tolerado, a Dieta Doce pode ser estendida por uma a duas semanas.

Desvantagens e contra-indicações da "Dieta doce"

Os carboidratos rápidos, que fazem parte dos alimentos que contêm açúcar, estimulam o apetite, de modo que a "Dieta Doce" costuma ser acompanhada por uma sensação de fome.

Esta dieta é contra-indicada para pessoas que sofrem de diabetes mellitus e outras doenças metabólicas.

Quais alimentos são permitidos?

carne magra, aves, peixes.
produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura.
ovos.
legumes.
frutas, frutas vermelhas, frutas secas.
querida.
mingau na água.
óleo vegetal para molho de salada.
doces.
preto, verde, chá de ervas, café preto.

Uma pequena quantidade de sal é aceitável (os pratos não devem ser salgados).

Quais alimentos são proibidos?

manteiga.
massa.
batatas.
molhos industriais (maionese, ketchup, etc.).
especiaria.

Cardápio de Dieta Doce

Amostra do menu Sweet Diet:

Café da manhã Qualquer tipo de doce, café preto. Almoço

Opção 1: 150 g de queijo cottage, 50 g de creme de leite, geleia ou mel, chá.

Opção 2: 150 g de aveia com mel e frutas cristalizadas, chá.

Opção 3: 200 g de caçarola de requeijão com passas, chá.

Jantar

Opção 1: 200 g de filé de frango, 200 g de salada de legumes frescos, chá.

Opção 2: cavala assada em papel alumínio, 150 g de salada verde, chá.

Opção 3: 200 g de sopa de legumes, um pedaço de carne cozida, chá.

Jantar

Opção 1: salada de frutas temperada com iogurte natural, 50 g de queijo feta ou feta, chá.

Opção 2: Uma grande porção de um smoothie de banana, morango e iogurte natural sem aditivos.

Opção 3: 250 g de legumes cozidos, um copo de kefir.

Dicas úteis

Conselhos 1. Os doces caseiros são menos prejudiciais à saúde, pelo que deve dar-lhes preferência aos doces industriais.

Conselho 2. É aconselhável complementar a dieta com exercícios físicos diários, mas não pesados. Se não for possível assistir aos treinos, você precisa caminhar mais em ritmo acelerado.

Característica da dieta	nota final
Duração: 7 dias	3,5 de 5 A "dieta doce" difere da maioria das dietas porque seu menu contém carboidratos rápidos. Isso o torna atraente para quem gosta de doces, e a dieta é bastante eficaz.
Frequência recomendada: a cada 3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos: