Dieta doce
A maioria das dietas para perda de peso envolve evitar doces. Tal condição é um verdadeiro tormento para quem gosta de doces, que muitas vezes foge da dieta por causa disso. "Dieta doce" é indicada para quem quer perder peso, mas não está pronto para se desfazer completamente do açúcar.
Apesar de o tipo e a quantidade de doces não serem estritamente regulamentados, vale a pena seguir uma abordagem razoável: coma apenas uma porção de doces em uma refeição e escolha aqueles com menos calorias. Portanto, um pedaço de bolo com creme de manteiga é melhor preferir uma torta de frutas, em vez de baklava de nozes, comer merengue ou marshmallow, e substituir os chocolates por várias fatias de chocolate amargo sem recheios.
Regras da Doce Dieta:
- você precisa comer no mesmo horário todos os dias, é proibido fazer lanche entre as refeições e pulá-las;
- a sensação de fome entre as refeições pode ser saciada com água quente, que deve ser bebida em pequenos goles;
- doces são permitidos apenas pela manhã. Almoço e jantar proteína vegetal;
- os pratos são preparados segundo métodos dietéticos - ferver, assar e estufar sem gordura, grelhar ou cozinhar a vapor;
- é proibido adicionar açúcar às bebidas;
- última refeição o mais tardar três horas antes de deitar;
- você deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.
Vantagens da "Dieta Doce"
A "dieta doce" permite que você se livre de 2-3 kg de excesso de peso em uma semana.
Desde que haja uma correta seleção de produtos (e sua escolha com um determinado sistema alimentar seja ampla), o estado de saúde não é prejudicado, não é difícil seguir uma dieta alimentar.
Se desejado e bem tolerado, a Dieta Doce pode ser estendida por uma a duas semanas.
Desvantagens e contra-indicações da "Dieta doce"
Os carboidratos rápidos, que fazem parte dos alimentos que contêm açúcar, estimulam o apetite, de modo que a "Dieta Doce" costuma ser acompanhada por uma sensação de fome.
Esta dieta é contra-indicada para pessoas que sofrem de diabetes mellitus e outras doenças metabólicas.
Quais alimentos são permitidos?
- carne magra, aves, peixes.
- produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura.
- ovos.
- legumes.
- frutas, frutas vermelhas, frutas secas.
- querida.
- mingau na água.
- óleo vegetal para molho de salada.
- doces.
- preto, verde, chá de ervas, café preto.
Uma pequena quantidade de sal é aceitável (os pratos não devem ser salgados).
Quais alimentos são proibidos?
- manteiga.
- massa.
- batatas.
- molhos industriais (maionese, ketchup, etc.).
- especiaria.
Cardápio de Dieta Doce
Amostra do menu Sweet Diet:
Opção 1: 150 g de queijo cottage, 50 g de creme de leite, geleia ou mel, chá.
Opção 2: 150 g de aveia com mel e frutas cristalizadas, chá.
Opção 3: 200 g de caçarola de requeijão com passas, chá.
Opção 1: 200 g de filé de frango, 200 g de salada de legumes frescos, chá.
Opção 2: cavala assada em papel alumínio, 150 g de salada verde, chá.
Opção 3: 200 g de sopa de legumes, um pedaço de carne cozida, chá.
Opção 1: salada de frutas temperada com iogurte natural, 50 g de queijo feta ou feta, chá.
Opção 2: Uma grande porção de um smoothie de banana, morango e iogurte natural sem aditivos.
Opção 3: 250 g de legumes cozidos, um copo de kefir.
Dicas úteis
Conselhos 1. Os doces caseiros são menos prejudiciais à saúde, pelo que deve dar-lhes preferência aos doces industriais.
Conselho 2. É aconselhável complementar a dieta com exercícios físicos diários, mas não pesados. Se não for possível assistir aos treinos, você precisa caminhar mais em ritmo acelerado.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 7 dias |
3,5 de 5 A "dieta doce" difere da maioria das dietas porque seu menu contém carboidratos rápidos. Isso o torna atraente para quem gosta de doces, e a dieta é bastante eficaz. |
| Frequência recomendada: a cada 3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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