Dieta Barrandov - Cardápio, Análises, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta de Barrandov

O mais misterioso na "dieta Barrandovskaya" é o nome, nenhuma informação confiável foi encontrada sobre sua origem. Seu princípio básico é simples - uma forte restrição do conteúdo calórico diário da dieta, e a maior parte dos produtos deve ser consumida pela manhã. Já que durante a "dieta de Barrandov" você precisa comer três vezes ao dia, "tome o café da manhã você mesmo, compartilhe o almoço com um amigo e dê o jantar ao inimigo" - uma descrição bastante precisa disso. Acredita-se que as calorias recebidas pela manhã sejam queimadas durante o dia e não sejam armazenadas como depósitos de gordura.

Regras da "dieta Barrandov":

1. O conteúdo calórico diário da dieta é de 800 kcal.
2. Você pode comer doces apenas permitidos (baixo teor de gordura, não muito alto em calorias) e até o meio-dia.
3. O processamento térmico dos produtos é realizado por métodos dietéticos (cozimento, cozimento, estufagem, cozimento a vapor, grelhados).
4. É necessário observar o regime de ingestão - beber 1,5 litro de água limpa diariamente.

Devido ao conteúdo excessivamente baixo de calorias da dieta, a probabilidade de um rápido retorno dos quilos perdidos é alta, então você deve deixar a dieta gradualmente, pelo menos duas semanas, enquanto continua a cumprir as restrições sobre o tamanho das porções e não ingere alimentos com alto teor calórico.

Vantagens da "dieta Barrandov"

A "dieta de Barrandov" em duas semanas permite livrar-se de 5 a 7 kg de excesso de peso.

A dieta permite que você se acostume com pequenas porções de alimentos e uma dieta comedida, além de reduzir o volume do estômago.

Desvantagens e contra-indicações da "dieta Barrandov"

A dieta tem um valor energético muito baixo, que é repleto de rupturas e, além disso, a adesão à dieta pode ser acompanhada por fraqueza, aumento da fadiga, irritabilidade, alterações de humor e distúrbios do sono.

A dieta é contra-indicada para quaisquer doenças, grávidas e lactantes, crianças e adolescentes, idosos e pessoas debilitadas, bem como aqueles cujo estilo de vida envolva aumento do estresse físico ou mental.

Quais alimentos são permitidos?

• Filé de frango, carne bovina.
• Ovos.
• Leite desnatado e produtos com ácido láctico.
• Pão de farelo.
• Vegetais e frutas.
• Óleo vegetal para molho de salada.
• Doces com baixo teor de gordura - geleia de frutas, geléia, marshmallow, marshmallow, geléia caseira.

É permitido consumir chá verde, infusões de ervas, decocção de rosa mosqueta sem restrições.

Quais alimentos são proibidos?

Todos os produtos não incluídos na lista de permitidos são proibidos, especialmente:

• açúcar;
• sal;
• pastéis ricos;
• produtos fumados;
• comidas gordurosas;
• produtos semi-acabados;
• comida enlatada;
• bebidas alcoólicas e carbonatadas.

Cardápio da "Dieta Barrandov"

Opções de cardápio da "Dieta Barrandov":

Café da manhã

Opção 1: 2 torradas com queijo, marshmallows.

Opção 2: 150 g de requeijão com compota caseira.

Opção 3: 200 g de iogurte, 40 g de marmelada de frutas.

Opção 4: 2 torradas com fatias de carne, chá com uma rodela de marshmallow.

Opção 5: 2 pedaços de queijo duro, mel, maçã.

Opção 6: salada de frutas com iogurte, 1 torrada.

Jantar

Opção 1: 200 g de carne, 2 pepinos.

Opção 2: 200 g de kefir, laranja e maçã.

Opção 3: 200 g de filé de frango, 2 pepinos.

Opção 4: 150 g de queijo Adyghe ou mussarela, uma laranja e uma maçã.

Opção 5: 200 g de iogurte natural, uma laranja e uma maçã.

Opção 6: 150 g de queijo cottage, uma laranja e uma maçã.

Jantar

Opção 1: 400 ml de leite, 120 g de queijo cottage.

Opção 2: 150 g de queijo cottage, um ovo cozido, 2 pepinos.

Opção 3: 70 g de filé de frango, omelete de 2 ovos, salada de pepino e tomate.

Opção 4: 2 ovos cozidos, 150 g de legumes cozidos.

Opção 5: 150 g de queijo cottage, 200 ml de leite.

Opção 6: 130 g de filé de frango, salada de legumes fresca.

Dicas úteis

Conselho 1. Para algumas pessoas, maçãs frescas estimulam o apetite, portanto podem ser substituídas por assadas (ou outras frutas).

Conselho 2. Para evitar a insônia, que às vezes acompanha as dietas de baixa caloria, ajudará a caminhar em um ritmo um pouco mais rápido do que o normal por uma ou duas horas antes de deitar.

Característica da dieta	nota final
Duração: 2 semanas	4 de 5 Uma dieta restrita e hipocalórica que permite o consumo de doces, o que não é típico das dietas. Adequado para quem não pode negar a si próprios doces, mas quer se livrar do excesso de peso de 5 a 7 kg.
Frequência recomendada: uma vez por ano
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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