Dieta de Barrandov
O mais misterioso na "dieta Barrandovskaya" é o nome, nenhuma informação confiável foi encontrada sobre sua origem. Seu princípio básico é simples - uma forte restrição do conteúdo calórico diário da dieta, e a maior parte dos produtos deve ser consumida pela manhã. Já que durante a "dieta de Barrandov" você precisa comer três vezes ao dia, "tome o café da manhã você mesmo, compartilhe o almoço com um amigo e dê o jantar ao inimigo" - uma descrição bastante precisa disso. Acredita-se que as calorias recebidas pela manhã sejam queimadas durante o dia e não sejam armazenadas como depósitos de gordura.
Regras da "dieta Barrandov":
- O conteúdo calórico diário da dieta é de 800 kcal.
- Você pode comer doces apenas permitidos (baixo teor de gordura, não muito alto em calorias) e até o meio-dia.
- O processamento térmico dos produtos é realizado por métodos dietéticos (cozimento, cozimento, estufagem, cozimento a vapor, grelhados).
- É necessário observar o regime de ingestão - beber 1,5 litro de água limpa diariamente.
Devido ao conteúdo excessivamente baixo de calorias da dieta, a probabilidade de um rápido retorno dos quilos perdidos é alta, então você deve deixar a dieta gradualmente, pelo menos duas semanas, enquanto continua a cumprir as restrições sobre o tamanho das porções e não ingere alimentos com alto teor calórico.
Vantagens da "dieta Barrandov"
A "dieta de Barrandov" em duas semanas permite livrar-se de 5 a 7 kg de excesso de peso.
A dieta permite que você se acostume com pequenas porções de alimentos e uma dieta comedida, além de reduzir o volume do estômago.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta Barrandov"
A dieta tem um valor energético muito baixo, que é repleto de rupturas e, além disso, a adesão à dieta pode ser acompanhada por fraqueza, aumento da fadiga, irritabilidade, alterações de humor e distúrbios do sono.
A dieta é contra-indicada para quaisquer doenças, grávidas e lactantes, crianças e adolescentes, idosos e pessoas debilitadas, bem como aqueles cujo estilo de vida envolva aumento do estresse físico ou mental.
Quais alimentos são permitidos?
- Filé de frango, carne bovina.
- Ovos.
- Leite desnatado e produtos com ácido láctico.
- Pão de farelo.
- Vegetais e frutas.
- Óleo vegetal para molho de salada.
- Doces com baixo teor de gordura - geleia de frutas, geléia, marshmallow, marshmallow, geléia caseira.
É permitido consumir chá verde, infusões de ervas, decocção de rosa mosqueta sem restrições.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não incluídos na lista de permitidos são proibidos, especialmente:
- açúcar;
- sal;
- pastéis ricos;
- produtos fumados;
- comidas gordurosas;
- produtos semi-acabados;
- comida enlatada;
- bebidas alcoólicas e carbonatadas.
Cardápio da "Dieta Barrandov"
Opções de cardápio da "Dieta Barrandov":
Opção 1: 2 torradas com queijo, marshmallows.
Opção 2: 150 g de requeijão com compota caseira.
Opção 3: 200 g de iogurte, 40 g de marmelada de frutas.
Opção 4: 2 torradas com fatias de carne, chá com uma rodela de marshmallow.
Opção 5: 2 pedaços de queijo duro, mel, maçã.
Opção 6: salada de frutas com iogurte, 1 torrada.
Opção 1: 200 g de carne, 2 pepinos.
Opção 2: 200 g de kefir, laranja e maçã.
Opção 3: 200 g de filé de frango, 2 pepinos.
Opção 4: 150 g de queijo Adyghe ou mussarela, uma laranja e uma maçã.
Opção 5: 200 g de iogurte natural, uma laranja e uma maçã.
Opção 6: 150 g de queijo cottage, uma laranja e uma maçã.
Opção 1: 400 ml de leite, 120 g de queijo cottage.
Opção 2: 150 g de queijo cottage, um ovo cozido, 2 pepinos.
Opção 3: 70 g de filé de frango, omelete de 2 ovos, salada de pepino e tomate.
Opção 4: 2 ovos cozidos, 150 g de legumes cozidos.
Opção 5: 150 g de queijo cottage, 200 ml de leite.
Opção 6: 130 g de filé de frango, salada de legumes fresca.
Dicas úteis
Conselho 1. Para algumas pessoas, maçãs frescas estimulam o apetite, portanto podem ser substituídas por assadas (ou outras frutas).
Conselho 2. Para evitar a insônia, que às vezes acompanha as dietas de baixa caloria, ajudará a caminhar em um ritmo um pouco mais rápido do que o normal por uma ou duas horas antes de deitar.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 2 semanas |
4 de 5 Uma dieta restrita e hipocalórica que permite o consumo de doces, o que não é típico das dietas. Adequado para quem não pode negar a si próprios doces, mas quer se livrar do excesso de peso de 5 a 7 kg. |
| Frequência recomendada: uma vez por ano | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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