Dieta Ativa - Cardápio, Análises, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta de atuação

A tarefa do ator é se manter em perfeita forma. Quanto mais próximo um evento público está, mais ativo se torna o trabalho sobre o próprio corpo. Em primeiro lugar, são utilizadas dietas de curta duração e exaustivas, que dão um resultado rápido, mas de curto prazo.

A "Dieta dos Atores" é uma versão clássica de um sistema nutricional temporário projetado para perda rápida de peso. A perda de peso ocorre pela redução (às vezes significativa) do conteúdo calórico da dieta diária, bem como pelo uso de produtos protéicos predominantemente com baixo teor de gordura, cujo valor nutricional é baixo. Além disso, a "dieta dos atores" ajuda a remover os líquidos do corpo, reduzindo assim o inchaço e aumentando a elasticidade da pele.

"Dieta do ator" é indicada para quem quer se livrar de 2-3 kg de excesso de peso 4 dias antes de um evento importante.

O cardápio de cada dia subsequente à dieta é diferente do anterior, sendo permitido o uso de alimentos estritamente regulamentados ao longo do dia. O primeiro dia envolve comer arroz e suco de tomate e é uma espécie de preparação para ajudar a limpar o intestino. O cardápio do segundo dia é composto por laticínios com baixo teor de gordura. O terceiro dia é a carne, o quarto é o vinho.

Uma versão mais longa da dieta - 14 dias - envolve uma repetição três vezes do bloqueio a partir dos 4 dias descritos acima + 2 dias adicionais (vinho e leite azedo).

Uma grata surpresa para quem está perdendo peso será a capacidade de consumir bebidas alcoólicas, algo atípico para a dieta média.

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da "Dieta do ator"

As principais vantagens da "Dieta dos atores" são a sua curta duração, a relativa variedade do menu e a sua eficácia.

Arroz e suco de tomate sem sal ajudam a limpar o intestino, melhorar sua função e remover toxinas.

Ambos os dias de proteína (segundo e terceiro) são típicos de "secagem", durante os quais é possível reduzir a percentagem de gordura corporal preservando os músculos.

Desvantagens e contra-indicações da "Dieta do ator"

A principal desvantagem da “dieta dos atores” é a falta de vegetais na dieta. Embora isso não seja crítico para uma dieta de curto prazo, o corpo carecerá de vitaminas, minerais e fibras - a digestão piorará, a prisão de ventre e o inchaço são possíveis.

Como qualquer sistema nutricional desenvolvido para reduzir o peso em um curto espaço de tempo, a Dieta dos Atores não promete efeitos a longo prazo. Simplificando, após uma dieta, na maioria dos casos, o peso retornará rapidamente.

Devido ao fato de o uso de água ser limitado (o último dia geralmente a veta), há grande probabilidade de desidratação, o que significa piora do bem-estar, intoxicação e dor de cabeça.

A dieta é fortemente desencorajada para pessoas com função renal comprometida e tendência à constipação.

Quais alimentos são permitidos?

Alimentos permitidos durante a "Dieta do ator":

• arroz cozido;
• suco de tomate sem adição de sal;
• laticínios com baixo teor de gordura;
• carne magra cozida ou cozida no vapor (filé de frango ou peru, coelho, boi);
• vinho (você pode substituí-lo por suco de laranja espremido na hora);
• queijo;
• chá verde.

Em dias da semana diferentes, é permitido um conjunto diferente de produtos, que é descrito com mais detalhes na seção "Menu".

Quais alimentos são proibidos?

A "Dieta dos Atores" promete resultados rápidos em pouco tempo. Mas o efeito máximo só pode ser alcançado se durante 4 (ou 14) dias a dieta não se desviar em nada da dieta proposta.

O sal é proibido durante toda a dieta, água - no quarto dia.

Menu de dieta do ator

Não existe um menu restrito para a "Dieta dos atores". O número de refeições e seu volume são ilimitados, com algumas exceções.

Primeiro dia Suco de tomate sem sal (de preferência espremido na hora) em quantidades ilimitadas e um copo de arroz fervido ou arroz fervido ilimitado e um copo de suco de tomate. Segundo dia Produtos lácteos fermentados: kefir (não mais de 1,5 litros por dia), queijo cottage, queijo magro. Terceiro dia Carne dietética fervida ou cozida no vapor, chá verde. Quarto dia Vinho ou suco de laranja (0,7 l), queijo.

O menu de dieta de 14 dias é ligeiramente diferente do apresentado acima. O primeiro e o segundo dias de cada bloco de 4 dias ainda são arroz-tomate e leite azedo, respectivamente. A seguir, vamos descrever as diferenças no menu.

Primeiro bloco. No terceiro dia, você deve incluir peixes no cardápio. No quarto dia, você pode comer vinho e queijo ou uvas. Neste caso, é preferível escolher uvas escuras e vinho tinto seco, sendo recomendado comer no máximo 200 g de queijo.

Segundo bloco. O prato principal e único do terceiro dia é o camarão, que deve ser fervido ou cozido no vapor. No quarto dia, você pode comer apenas melancia, mas sem restrições.

Terceiro bloco. No terceiro dia, os criadores da “Dieta dos Atores” recomendam festejar com carne cozida, e no quarto dia só sobram maçãs, cruas ou assadas.

O menu do penúltimo dia da dieta de 14 dias inclui vinho, e o último - laticínios.

Dicas úteis

Conselho 1. Independentemente da eficácia da dieta, você não deve repeti-la mais do que uma vez a cada três meses. Isso se deve a um desequilíbrio na alimentação e, consequentemente, seu efeito negativo no organismo.

Dica 2. É aconselhável fazer você mesmo o suco de tomate: só assim é possível ter certeza da ausência de sal, conservantes e aditivos artificiais.

Dica 3. Em vez de arroz branco parboilizado, é melhor escolher variedades como "Aquatika" ou arroz integral.

Característica da dieta nota final Duração: 4 ou 14 dias

3,5 de 5

Um sistema nutricional bastante resistente projetado para perda de peso rápida. A principal desvantagem é a alta probabilidade de retornar quilos extras após uma dieta.

Frequência recomendada: a cada 3 meses Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:

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