Calorias e bicicleta
Cada um de nós, na estação fria, espera a chegada da primavera e do verão. Isto se deve não só às primeiras flores, ao canto dos pássaros, mas também a uma excelente oportunidade de deixar sua figura em bom estado. A melhor máquina de exercícios para muitos é uma bicicleta, já que as calorias em uma bicicleta se dissipam em alta velocidade. Além disso, o corpo fica mais saudável e apto.
Ao decidir se livrar das calorias extras em uma bicicleta, muitas pessoas se perguntam: quantas calorias são queimadas em uma bicicleta? A resposta é bastante simples. Dependendo do peso corporal, bem como da velocidade do movimento, durante uma hora, o consumo de calorias em uma bicicleta variará de 400 a 500.
A maneira mais eficaz de construir músculos nas pernas e queimar calorias enquanto anda de bicicleta é subir na velocidade máxima. Pernas fortes e delgadas, tendões da coxa e quadríceps desenvolvidos permitirão que você desfrute de seu andar confiante e use qualquer tipo de roupa. Também não se deve esquecer que as calorias durante o ciclismo desaparecem tão rapidamente quanto após o final desta caminhada ativa (por mais 8 horas). Isso se deve à melhora dos processos metabólicos em todo o corpo.
Ao embarcar em um veículo de duas rodas, lembre-se de que queimar calorias em uma bicicleta o levará mais perto de seu sonho acalentado de belas pernas, abdominais e costas. Uma coluna forte permitirá que você passe muito tempo sentado em frente ao computador, carregando coisas pesadas ou brincando com crianças.
Andar de bicicleta para perder peso
Com o objetivo de perder peso e se manter saudável, opte pelo ciclismo. Calorias de bicicleta nunca o incomodarão ou irritarão novamente A queima de calorias em uma bicicleta não acontece muito rapidamente. Então, você pode perder cerca de 500 g por semana. Porém, em uma perda de peso tão lenta, você precisa ver, antes de tudo, um grande número de vantagens:
- Os músculos por todo o corpo são inflados quase simultaneamente, dando à figura um contorno igualmente belo;
- A perda lenta de calorias durante o ciclismo oferece uma grande garantia de que você não as reabastecerá em um período bastante curto.
Sabendo que 3.500 calorias equivalem a 500 g do peso corporal total, é bastante fácil entender quantas calorias são queimadas em uma bicicleta. Além disso, neste caso, você pode decidir de forma independente quantas horas você precisa passar na bicicleta para obter o máximo de resultados. Ao planejar queimar calorias rapidamente em uma bicicleta, você não precisa sobrecarregar o corpo. Uma forte rejeição ao modo de vida usual, os maus hábitos, a transição para uma dieta saudável podem acabar causando um protesto geral em seu corpo. Como resultado, você ficará cansado e sem vontade de voltar a treinar.
Calorias e ciclismo
Os melhores resultados com a queima de calorias em uma bicicleta podem ser alcançados se os treinos forem combinados harmoniosamente com uma dieta balanceada e adequada. É importante entender que uma dieta saudável envolve a eliminação de alimentos não saudáveis de sua dieta diária e sua substituição por vegetais, grãos e frutas muito saudáveis.
Calorias do ciclo derreterão mais rápido se você concentrar seu menu em alimentos vegetais que são rapidamente absorvidos, melhorando o físico, emocional e o metabolismo em geral.
Sabendo que as calorias durante o ciclismo não atrapalham mais, muitos estão interessados em saber quais músculos são aumentados ao praticar esse tipo de esporte. Esses incluem:
- Braços e ombros;
- Abs e músculos abdominais;
- Os músculos glúteos e femorais;
- Músculos flexores e gastrocnêmios;
- A parte de trás da coxa.
Queimando calorias em uma bicicleta, você não deve atormentar seu corpo por horas e horas. Deve ser lembrado que montanhas de músculos são boas apenas para um treinador ou massagista, mas não para uma garota ou um cara comum.
Qual é o consumo de calorias em uma bicicleta
Ao pensar na quantidade de calorias consumidas em uma bicicleta, é preciso levar em consideração um grande número de fatores relacionados que, como resultado, afetarão o valor obtido. Portanto, é necessário levar em consideração o peso do ciclista, o tipo de bicicleta em si, a velocidade e o tempo de deslocamento, bem como a natureza do terreno em que o treinamento será realizado.
Considere o consumo aproximado de calorias de uma bicicleta:
- 2.800 calorias do ciclismo podem ser perdidas ao dirigir em uma estrada plana em um veículo pequeno;
- Uma mountain bike e uma pista não muito plana economizarão 420 kcal por 60 minutos;
- O treinamento esportivo direcionado, que terá uma carga média, privará o organismo de 560 kcal (por hora);
- Cargas pesadas em uma boa rodovia combinada com uma bicicleta profissional queimarão 700 kcal por hora;
- O consumo de calorias de uma bicicleta será maior se você se mover em terrenos acidentados e colocar cargas muito altas nas pernas.
Assim, ao responder a pergunta quantas calorias são queimadas em uma bicicleta, leve em consideração o tipo de treinamento e o modelo da bicicleta. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer a disposição do seu corpo em aceitar esta ou aquela carga, de modo a não lhe causar danos involuntários.
As calorias na bicicleta sempre vão desaparecer, porque pedalando, a pessoa transpira, o que significa que ela reduz o excesso de peso. Mas para ver o verdadeiro resultado após esse esforço físico, você precisa ir ao banho imediatamente após andar de bicicleta e beber bastante água, o que ajudará a restaurar o equilíbrio da água no corpo. No entanto, quem quer perder peso deve seguir uma recomendação importante dos nutricionistas: as calorias perdidas com o ciclismo não retornarão imediatamente ao corpo se você não beber água após o treino.
Pode ser difícil para mulheres com mais de 40 anos perder peso usando uma bicicleta. No entanto, não se deve desesperar. É melhor começar a pedalar este tipo de transporte por 10-15 minutos, aumentando com o tempo o tempo de treinamento e a intensidade das cargas. Se você não tem boa vontade e muitas vezes tem preguiça de acabar com alguma coisa, envolva seus amigos e conhecidos nos esportes, que o apoiarão de todas as maneiras possíveis no caminho para alcançar o objetivo desejado.
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