Dieta De Aipo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

O aipo é conhecido por suas propriedades benéficas. Esta raiz picante tem um efeito descongestionante, remove toxinas e toxinas do corpo, normaliza a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e ajuda a eliminar a insônia e o estresse. É muito utilizado no combate à obesidade, pois ativa o metabolismo. Todas as partes da planta são úteis - raiz, caules e folhas, e todas são comestíveis.

A sopa de legumes de aipo é a base desta dieta. Pode ser cozinhado em duas receitas, alternando entre elas. Aqui estão as duas receitas.

Opção um. Ingredientes: talos de aipo (200 g), repolho branco (500 g), cebola (3 unid.), Cenoura (1 unid.), Feijão verde (100 g), tomate (3 unid.), Pimentão (1 unid.).). Tudo isso picadinho, regado com suco de tomate (1,5 l), levado para ferver em fogo alto, fervido por alguns minutos. Em seguida, reduza o fogo e cozinhe até ficar macio.

Opção dois. Ingredientes: talos de aipo (200 g), repolho branco (500 g), cebola (2 unid.), Tomate (2 unid.), Pimenta búlgara (2 unid.). Tudo isso é picado finamente e despejado com água (2 litros), depois é levado para ferver em fogo alto. Após ferver por alguns minutos, reduza o fogo e cozinhe por mais dez minutos.

A sopa é fervida todos os dias para mantê-la fresca. Você pode comer quando quiser e quanto quiser, sem restrições. Mas os nutricionistas aconselham comer com frequência e em pequenas porções, por isso é mais benéfico para o sistema digestivo, além disso, o estômago não estica.

Todos os dias você precisa beber cerca de 2 litros de água limpa e sem gás.

O tratamento térmico dos produtos é realizado por um dos métodos dietéticos: fervura, cozimento, cozimento a vapor.

Antes de iniciar a dieta de aipo, é recomendável passar uma semana de jejum. Por sete dias, você deve desistir de pão, macarrão, doces, defumados, alimentos gordurosos e bebidas carbonatadas açucaradas.

Benefícios da dieta de aipo

A dieta de aipo pode ajudá-lo a perder 5 a 7 kg de peso em duas semanas.

A dieta ajuda a limpar o corpo de toxinas, melhorar o metabolismo e melhorar a função intestinal. Devido ao alto teor de nutrientes do aipo, em duas semanas dessa dieta, você pode saturar o corpo com vitaminas e minerais e, além de perder peso, melhorar a saúde.

Desvantagens e contra-indicações da dieta de aipo

A dieta de aipo não é recomendada para doenças do aparelho digestivo, pois sua dieta contém muita fibra.

Na presença de qualquer patologia crônica, é necessário consultar seu médico antes de iniciar uma dieta.

Quais alimentos são permitidos?

Legumes.
Fruta.
Kefir com baixo teor de gordura ou iogurte sem aditivos.
Carne magra, filé de frango.
Um peixe.
Arroz castanho.
Pequenas quantidades de óleo vegetal.
Chá verde e preto, café preto.

Quais alimentos são proibidos?

Todos os alimentos que não estão na lista de permitidos são proibidos, incluindo açúcar e sal.

Menu de dieta de aipo

Aqui está o cardápio da dieta de aipo por sete dias. A partir do 8º dia, a dieta é repetida: o cardápio do 8º dia corresponde ao cardápio do 1º dia, o cardápio do 9º dia - o cardápio do 2º dia, etc. Esses produtos devem ser divididos em cinco a seis refeições ao longo do dia …

Primeiro dia Sopa, frutas (exceto bananas). Segundo dia Sopa, vegetais crus. O terceiro dia Sopa, vegetais crus, batatas assadas. Quarto dia Sopa, 3 bananas, 1 litro de kefir ou iogurte. O quinto dia Sopa, 600 g de frango ou carne ou peixe, 6 tomates. Sexto dia Sopa, legumes frescos, 350 g de frango ou bife. Sétimo dia Sopa, legumes frescos, arroz integral.

Dicas úteis

Dica 1. Legumes frescos podem ser usados como salada com um pouco de óleo vegetal.

Dica 2. Como parte da sopa, os talos de aipo podem ser substituídos pela mesma quantidade de suas folhas.

Característica da dieta	nota final
Duração: 14 dias	3,5 de 5 A dieta do aipo é uma das sopas. O aipo passa a ser o principal ingrediente da sopa, que tem a capacidade de queimar gordura e remover o excesso de água do corpo, e por isso a dieta é muito eficaz.
Frequência recomendada: a cada 3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos: