Dieta de limão
A Lemon Diet foi desenvolvida pela nutricionista americana Teresa Chung e ganhou popularidade devido à sua eficácia e simplicidade.
Teresa Chung acredita que o excesso de peso é resultado de uma má digestão. Pelo fato de o estômago e os intestinos não funcionarem plenamente, o corpo não recebe as substâncias necessárias para manter um alto índice metabólico, com o qual se deposita gordura. Em tal situação, os limões são necessários na dieta.
Os limões são úteis para os processos digestivos: estimulam a secreção do suco gástrico e sua pectina contém pectina, que, ao entrar no estômago, incha, criando uma sensação de plenitude, e tem efeito positivo no intestino, melhorando o peristaltismo e promovendo a eliminação de toxinas. Além disso, eles contêm uma grande quantidade de vitaminas, incluindo a vitamina C, que ativa o metabolismo da gordura.
Pontos principais da dieta do limão:
- todas as manhãs beba um copo de água morna com o estômago vazio, com suco de limão espremido na hora diluído nele. Você deve começar com algumas gotas de suco, aumentando gradativamente seu conteúdo;
- beber pelo menos 2 litros de água pura sem gás durante o dia, sempre com a adição de suco de limão;
- durante o dia, você precisa adicionar limão, seu suco e raspas a todos os pratos. Podem ser primeiros pratos, saladas, bebidas. Além disso, recomenda-se comer periodicamente rodelas de limão com raspas;
- as refeições devem ser fracionadas, no mínimo 5 vezes ao dia, sempre em intervalos regulares e de preferência todos os dias no mesmo horário;
- a dieta é complementada com banhos que promovem a eliminação das toxinas do organismo. Os mais eficazes são os banhos com refrigerante, aguarrás, óleos essenciais naturais (limão, toranja, laranja).
Um estilo de vida ativo é recomendado durante a dieta do limão. Você pode fazer exercícios físicos, nadar na piscina, visitar o balneário, sauna, fazer um curso de massagem.
Benefícios da dieta do limão
A queda na "dieta de limão" é de 1-2 kg por semana, que é considerada a taxa ideal de perda de peso. Durante a dieta, o corpo se acostuma com uma dieta saudável, os processos metabólicos melhoram.
As vitaminas contidas nos limões e a adesão ao regime de bebida ajudam a fortalecer a imunidade, o aspecto de vigor e leveza e a melhorar o estado da pele.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta com limão"
A falta de recomendações claras quanto ao cardápio e à ingestão calórica diária pode levar ao encerramento da dieta, às vezes de forma imperceptível para a maioria dos emagrecedores.
A dieta é contra-indicada para pessoas com alergia a frutas cítricas e com alta acidez do estômago, bem como para pessoas com câncer.
Quais alimentos são permitidos?
Todos os alimentos saudáveis são permitidos. É melhor dar preferência a carnes magras e peixes, cereais em água, vegetais, frutas, cereais, laticínios e substituir o açúcar por mel.
O peso total das frutas e verduras no cardápio diário deve ser de no mínimo 1 kg, pelo menos a metade deve ser ingerida crua.
Quais alimentos são proibidos?
Alimentos gordurosos, fritos, produtos de confeitaria e farinha (raras exceções são permitidas), fast food estão completamente excluídos da dieta.
Cardápio de dieta de limão
Menu de amostra da "dieta de limão" por 1 dia:
Dicas úteis
Dica 1: É recomendável beber água com limão por um canudo para evitar que o ácido cítrico danifique o esmalte dos dentes.
Dica 2: para evitar recaídas, de vez em quando, mime-se com um pequeno pedaço de bolo, mas apenas em combinação com limão ou suco de limão.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 1-2 meses |
3 de 5 As vantagens da dieta são o número mínimo de restrições e a formação gradativa de hábitos alimentares saudáveis. Mas o consumo constante de limões e suco de limão não é para todos. |
| Frequência recomendada: a cada seis meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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