As dietas são eficazes
Todo mundo sonha em perder peso com rapidez e facilidade. Mas haverá um efeito dessa perda de peso? Talvez seja melhor mudar para dietas lentas, mas muito eficazes, sem ganho de peso?
O que é importante saber sobre dieta?
As dietas não são apenas uma forma de perder rapidamente alguns quilos extras, mas também o princípio de uma nutrição saudável e adequada. Para que sua aparência permaneça charmosa, sedutora e atraente por muito tempo, você deve usar os métodos corretos de emagrecimento. A melhor opção, é claro, para escolher uma dieta eficaz seria consultar um especialista. Ele irá selecionar para você a dieta mais eficaz para um mês ou qualquer outro período, levando em consideração seu estado de saúde e as características do corpo.
Você também pode escolher dietas eficazes em casa, uma vez que existem muitas dessas dietas. Vale lembrar que, ao escolher uma dieta eficaz, é preciso cuidar para que ela não cause danos irreparáveis à sua saúde.
Como você escolhe uma dieta eficaz?
Hoje, há um número tão grande de dietas que uma pessoa que está determinada a perder peso com sua ajuda muitas vezes simplesmente se perde em meio a uma variedade tão grande. Infelizmente, a maioria das dietas não funciona como esperado. Mas como diferenciar uma dieta eficaz de uma ineficaz? Na verdade, tudo é muito simples. O objetivo da dieta mais eficaz é eliminar o excesso de gordura. E todos nós sabemos que o excesso de gordura não é energia desperdiçada que obtemos de alimentos que contêm carboidratos, proteínas e gorduras. As proteínas são consumidas principalmente pelo corpo para a construção de tecidos e células, mas os carboidratos e as gorduras respondem por cerca de 90% dessa energia não gasta.
Assim, a maioria das dietas visa limitar o consumo de carboidratos, incluindo todos os alimentos doces e amiláceos, já que há muito está comprovado que o consumo excessivo desses alimentos contribui para o excesso de peso. Quando consumimos grandes quantidades de carboidratos, nosso corpo, incapaz de armazená-los, simplesmente se converte em gordura. Basicamente, as reservas de carboidratos em nosso corpo são limitadas a 70g no músculo e 70g no fígado (aproximadamente). Portanto, muitas dietas são elaboradas em torno de manter a ingestão de carboidratos ao mínimo.
No entanto, com um estudo mais detalhado do trabalho do corpo, descobriu-se que os carboidratos são convertidos em gordura apenas sob uma condição - uma grande ingestão única (300-500 g, o que equivale a quase 500 g de açúcar). Provavelmente, nem toda pessoa é capaz de comer essa quantidade de carboidratos de uma só vez. Disto se segue que, na vida cotidiana, nosso corpo não usa carboidratos para construir gordura, mas os queima. É por isso que as dietas baseadas na redução da ingestão de carboidratos podem ser chamadas de ineficazes.
Portanto, ao escolher uma dieta eficaz, vale considerar que existe uma relação direta entre a ingestão de gorduras e a obesidade. De acordo com pesquisas de cientistas, quanto mais uma pessoa consome alimentos com alto teor de gordura, maior a probabilidade de estar acima do peso. A gordura é a única forma de armazenamento de energia. Os carboidratos são armazenados nos músculos e no fígado, e todo o resto é convertido em gordura. Pode se acumular no corpo não só em dezenas, mas também em centenas de quilos, há espaço suficiente para isso.
Assim, podemos dizer com segurança que a dieta mais eficaz sem ganho de peso será limitar a ingestão de gordura. Mas os carboidratos devem ser limitados apenas se minimizar a gordura não levar a um resultado positivo.
Dieta eficaz por um mês
Todas as pessoas que sonham em perder peso devem saber que existe uma dieta eficaz para cada pessoa, mas pode ser diferente para cada pessoa.
Uma das dietas mensais mais eficazes é uma dieta mensal complexa, cujo objetivo principal é mudar a dieta alimentar. Muitas pessoas gostam desta dieta, pois tem uma alimentação variada, e por isso não se aborrece.
Assim, com uma dieta complexa e eficaz por um mês, é proibido consumir álcool, todos os derivados de farinha, açúcar, sal, chocolate e maionese. Todos os alimentos são consumidos exclusivamente crus ou cozidos. Portanto, esta dieta pode ser condicionalmente dividida em várias fases:
- Etapa 1 (duração 5 dias). Nesta fase, é permitido comer cevada, semolina, batata, arroz, trigo sarraceno, ervilha, amendoim, suco de tomate, nozes e pinhões, sementes, avelãs, milho, aveia, milheto, coco, lentilhas, óleo vegetal refinado, óleo de milho, água fervida.
- Etapa 2 (duração 5 dias). Nesta fase, você deve comer rabanetes, cebolas, pimentões, tomates, pepinos, repolho, rabanetes, beterrabas, ervas, abóbora, abobrinha, óleos vegetais e água fervida.
- Etapa 3 (duração 5 dias). Deve-se comer frutas diversas (pêra, pêssego, maçã, kiwi, damasco, banana, ameixa, uva, cereja, cereja, pêssego, amoras), além de sucos de frutas, água mineral e fervida.
- Etapa 4 (duração 3 dias). Durante esses três dias, você deve comer apenas passas, tâmaras, damascos secos, bananas secas, figos, além de água fervida e mineral.
- Etapa 5 (duração 3 dias). Apenas mel (de preferência cristalino) e água fervida são permitidos para a alimentação.
- Etapa 6 (duração 12 dias). Esta etapa consiste no seguinte: 3 dias para comer de acordo com as regras da etapa 4, três dias de acordo com as regras da etapa 3, três dias de acordo com as regras da etapa 2 e três dias de acordo com as regras da etapa 1.
No próximo mês após essa dieta, você não pode se limitar a nada. Recomenda-se que você faça jejum apenas uma vez por semana e beba apenas água fervida.
Como resultado de uma dieta tão eficaz em casa, você pode perder 15-20 kg.
Dietas eficazes por 14 dias
Se o mês parecer muito longo para você, pode considerar dietas eficazes por 14 dias.
Uma das dietas de duas semanas mais populares é a dieta japonesa. Seu principal objetivo é alterar o metabolismo do organismo, o que a torna uma das dietas mais eficazes sem ganho de peso. Os principais alimentos permitidos para esta dieta são os frutos do mar, que podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. Açúcar, álcool, pão e sal são totalmente proibidos. Esta dieta permite que você se livre de 8 quilos.
Outra dieta eficaz por 14 dias é a dieta de trigo sarraceno. É ideal para quem gosta de trigo sarraceno, pois durante a dieta pode ser consumido o quanto for necessário. Além disso, o trigo sarraceno é muito útil para o corpo e ajuda a eliminar toxinas e toxinas. Em duas semanas de tal dieta, você pode se livrar de 4-10 kg. No entanto, é importante cozinhar o trigo sarraceno corretamente. Um copo de trigo sarraceno deve ser servido com dois copos de água fervida e infundido por 12 horas. Este método de perder peso é muito eficaz. Se for difícil para alguém comer apenas trigo sarraceno por duas semanas, o uso de kefir é permitido. É importante lembrar que a dieta alimentar é contra-indicada para hipertensos e diabéticos.
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