Dieta de Osama Hamdiy
Inicialmente, a dieta de Osama Hamdiy foi desenvolvida para pacientes com diabetes mellitus que precisam de perda significativa de peso, seu autor é um professor, doutor em medicina, nutricionista renomado nos Estados Unidos.
A dieta se refere à proteína, também é chamada de ovo (ovos - o principal produto da dieta) ou química (age alterando os processos químicos do corpo). A perda de peso não se deve à diminuição do conteúdo calórico da dieta, mas sim ao aumento da proporção de proteínas na dieta, ao mesmo tempo que reduz a proporção de carboidratos. Normalmente, o corpo recebe a maior parte de sua energia dos carboidratos. No caso de sua deficiência, ele é forçado a obter energia da gordura, o que leva ao consumo dos depósitos de gordura acumulados.
Há referências à dieta de queijo cottage de Osama Hamdiy, que é idêntica à dieta de ovo, apenas queijo cottage é usado em vez de ovos. Esta dieta é recomendada para quem não tolera ovos. No entanto, ao contrário da dieta de ovo em questão, a autoria de Osama Hamdiy da dieta de coalhada não foi confirmada.
Ao fazer dieta Osama Hamdiy, é importante observar as seguintes regras:
- se o cardápio não indicar a quantidade exata de comida, você pode comer até a saciedade, mas não pode comer demais;
- os vegetais são cozidos sem adição de sal e óleo;
- você deve beber cerca de 2 litros de água pura sem gás por dia;
- é proibido alterar o horário das refeições, a quantidade e a composição dos pratos indicados no cardápio, acrescentar ou retirar produtos da dieta;
- os intervalos entre as refeições principais devem ser de no mínimo duas horas, você precisa jantar no mínimo duas horas antes de deitar;
- com uma forte sensação de fome, você pode comer alguns tomates ou pepinos, mas não antes de duas horas após a refeição anterior;
- se por algum motivo for necessário interromper a dieta, ela não é continuada, mas reiniciada, desde o primeiro dia.
Recomenda-se que você monitore sua perda de peso pesando-se diariamente após o banheiro matinal. Para isso, é melhor usar balanças eletrônicas, pois são mais precisas.
A dieta deve ser acompanhada de atividade física regular, mas moderada.
Se as restrições forem bem toleradas e houver necessidade de mais perda de peso, você pode estender a dieta por mais quatro semanas. Nesse caso, na primeira e na segunda semana, é utilizado o cardápio da primeira semana, na terceira e quarta semanas - o cardápio da quarta.
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Benefícios da dieta de Osama Hamdiy
A dieta de Osama Hamdiy é altamente eficaz, permite que você se livre de um excesso de peso significativo. Acredita-se que com a ajuda da dieta de Osama Hamdiy, você pode perder até 30 kg em um mês. No entanto, os especialistas negam a possibilidade de uma perda de peso tão dramática. Se isso fosse real, os danos ao corpo seriam enormes, não haveria necessidade de falar sobre os benefícios para a saúde. O número real de perda de peso com uma dieta de ovo é de 10-12 kg por mês.
Devido ao predomínio de alimentos proteicos na dieta alimentar, não há perda de massa muscular, o que evita o aparecimento de flacidez muscular e flacidez acentuada da pele.
A dieta é adequada para pacientes com condições pré-diabéticas e diabetes mellitus.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Osama Hamdiy
A principal desvantagem da dieta de Osama Hamdiy é a necessidade de seguir estritamente as regras e, em caso de qualquer desvio, a dieta deve ser iniciada desde o início.
A escolha dos produtos é muito limitada, por isso muitas vezes (especialmente no início) há uma forte sensação de fome, que é carregada de um colapso.
A dieta é contra-indicada em doenças do trato biliar e outros órgãos do trato gastrointestinal, doenças renais, bem como alergia a ovos e frutas cítricas.
Para qualquer doença crônica, é necessária uma consulta médica antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
- Ovos.
- Carne magra, frango (sem pele).
- Um peixe.
- Queijo com baixo teor de gordura, queijo feta, queijo cottage com baixo teor de gordura.
- Legumes (exceto batatas).
- Frutas e bagas (exceto as proibidas).
- Pão integral ou torrado de centeio.
Sal, pimenta, alho e cebola são permitidos como temperos, mas não os abuse.
De bebidas permitidas água pura (não mineral, não carbonatada), infusões de ervas, chá e café com moderação.
Quais alimentos são proibidos?
Açúcar, assados, alimentos gordurosos e fritos são proibidos. Batatas, bananas, uvas, figos, tâmaras, mangas estão excluídos.
Menu de dieta de Osama Hamdiy
O café da manhã nas primeiras duas semanas da dieta de Osama Hamdiy é o mesmo: um ou dois ovos cozidos e meia laranja ou toranja.
Menu da primeira semana:
Almoço: frutas.
Jantar: frango ou carne grelhada.
Almoço: carne de frango, tomate, laranja pequena.
Jantar: dois ovos, salada de legumes fresca, torrada de centeio, laranja.
Almoço: queijo, torrada de centeio, tomate pequeno.
Jantar: frango ou carne grelhada.
Almoço: frutas.
Jantar: carne, salada de legumes fresca.
Almoço: ovos, vegetais cozidos (cenoura, abobrinha, ervilha).
Jantar: salada de legumes fresca.
Almoço: frutas.
Jantar: carne, salada de legumes fresca.
Almoço: frango, legumes frescos, laranja.
Jantar: legumes cozidos.
Menu da segunda semana:
Almoço: carne ou frango, salada de legumes frescos.
Jantar: um ou dois ovos cozidos, meia laranja ou toranja.
Almoço: ovos cozidos, queijo duro, vegetais.
Jantar: ovos cozidos.
Almoço: peixes do mar, cozidos ou grelhados.
Jantar: ovos cozidos.
Almoço: carne, tomate, laranja ou toranja.
Jantar: salada de frutas de pêssego, laranja, melão e tangerina.
Almoço: carne ou frango.
Jantar: carne com legumes cozidos, tomate, laranja.
Cardápio da terceira semana (esses produtos são consumidos durante o dia):
Menu da quarta semana (os produtos especificados são usados ao longo do dia em qualquer sequência e em qualquer combinação):
Dicas úteis
Conselho 1. Não negligencie a atividade física, ela ajuda a manter o metabolismo no nível necessário e a manter o tônus muscular. Natação, ioga, aeróbica aquática e Pilates são ideais.
Dica 2. A fervura pode ser substituída por cozimento a vapor, grelhar ou assar no forno.
Dica 3. Em vez de atum enlatado, pode-se utilizar qualquer outro peixe cozido, assado ou no vapor, bem como enlatados no próprio suco (sem adição de óleo).
3,5 de 5
A popular dieta de ovo desenvolvida pelo Dr. Osama Hamdiy para diabéticos que precisam de perda de peso significativa. É muito eficaz para perder peso, mas requer disciplina.
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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