Dieta para preguiçosos
Qual é a dieta preguiçosa
A maioria das dietas geralmente envolve comer em intervalos recomendados, comer certos alimentos e restringir o tamanho das porções. Porém, nem todos podem cumprir tais requisitos: uns por falta de paciência e outros pela impossibilidade objetiva de observar o regime recomendado. Nesses casos, a maneira ideal de se livrar do excesso de peso é uma dieta para os preguiçosos na água.
O princípio dessa dieta é bastante simples: se sentir fome, você precisa beber dois copos d'água e só então, após 20 minutos, pode começar a comer. Além disso, a dieta do preguiçoso implica mais uma restrição - durante a refeição e por duas horas após, é proibido beber qualquer líquido. De acordo com as avaliações, uma dieta para preguiçosos, apesar de sua aparente simplicidade, permite que você perca até 3-5 quilos em uma semana.
Princípio de operação
Qual a razão do efeito de uma dieta simples para os preguiçosos? Na verdade, tudo é muito simples:
- A água consumida pode reduzir significativamente a sensação de fome, pelo que durante a refeição, pode ficar satisfeito com menos.
- A água ajuda a diluir o sangue, o que acarreta uma aceleração do metabolismo, o que por sua vez contribui para uma quebra mais rápida das gorduras.
- Depois de beber dois copos de água, a vontade de beber refrigerantes e refrigerantes, que são um dos principais inimigos de uma figura esguia, diminui significativamente. A vontade de "chá" e "café" também está enfraquecendo, o que por sua vez reduz a probabilidade de consumir seus acompanhantes tradicionais com essas bebidas - doces, bolos, biscoitos.
- A água em quantidade suficiente permite ativar muitas funções do corpo, graças às quais uma pessoa se livra da costumeira sensação de cansaço, torna-se mais enérgica e móvel. Todas essas mudanças contribuirão para um estilo de vida mais ativo e, consequentemente, para encontrar forças para a prática de esportes.
- Uma dieta para os preguiçosos permite aprender a distinguir entre a sede e a fome, que muitas pessoas confundem, condenando-se assim a comer demais.
Dieta alternativa para os preguiçosos
Muitas pessoas praticamente não consomem água comum durante o dia, preferindo sucos, refrigerantes, chá, café, então até a ideia de que precisam beber dois copos d'água de uma vez as assusta. Nesse caso, você pode usar outra dieta simples para os preguiçosos, cujo cardápio é o seguinte:
- Café da manhã - ilimitado. No entanto, você deve se lembrar de sua meta e tentar preferir equivalentes menos nutritivos aos alimentos de alto teor calórico. Por exemplo, é melhor substituir o café doce e armazenar os sucos com chá verde e sucos de frutas frescas, linguiça com carne de peru, açúcar comum com cana.
- Almoço - primeiros pratos de peixe ou caldo de galinha, vegetais cozidos, cozidos ou cozidos no vapor, carne magra, peixe e marisco. Dos vegetais, recomenda-se dar preferência a brócolis, cenoura, tomate, couve-flor, aipo, ervas. Se você não recusar, pelo menos reduza a quantidade de ketchup e maionese em seus pratos, substituindo-os por contrapartes úteis - molhos feitos de azeite de oliva, molho de soja ou iogurte desnatado.
- Jantar - queijo, cereais, queijo cottage baixo teor de gordura, saladas, frutas.
Um pré-requisito para uma dieta preguiçosa é a proibição de alimentos depois das 18h00. Como as avaliações atestam, a dieta do preguiçoso é muito simples de executar, no entanto, também não promete resultados fantásticos - 3-5 kg em um mês. No entanto, os nutricionistas consideram essa taxa de perda de peso ideal.
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