Dieta potável
A dieta alimentar é uma dieta para perda de peso e purificação do corpo a nível celular da categoria de "estrita", na qual não se deve comer nenhum alimento sólido.
A tarefa de uma dieta de bebida é reduzir a carga no sistema digestivo, sem reduzir significativamente a ingestão de nutrientes, vitaminas e microelementos no corpo.
Dieta potável: menu
Os cardápios dietéticos de bebidas podem ser ajustados de acordo com as preferências de sabor, independentemente da idade, sexo e excesso de peso, escolhendo entre os seguintes líquidos:
- Caldos. Caldos de carne magra ou vitela, frango e peixes com baixo teor de gordura são permitidos. Caldos de vegetais de quaisquer vegetais. Uma pequena quantidade de sal é permitida; especiarias e vegetais quentes são excluídos;
- Produtos lácteos líquidos com até 1,5-2,0% de gordura. Kefir, leite fermentado assado, iogurte líquido sem aditivos alimentares, etc. O leite é mal absorvido por um corpo adulto, portanto não é recomendado o seu uso;
- Sucos, espremidos na hora de frutas sem açúcar. Se você não é alérgico a frutas cítricas, é melhor beber sucos de laranja ou toranja;
- Qualquer chás - preto, verde, vermelho, branco, frutas. Sem açúcar ou adoçantes, é permitido adicionar limão ou leite;
- Kissels e compotas de frutas, bagas, geleia de aveia. Sem açúcar, adoçantes, amido ou geléia;
- Água é necessária. Independentemente do cardápio da dieta de beber, você deve beber 1,5 litro de água pura por dia, sem gás.
É proibido adicionar açúcar e quaisquer adoçantes, mesmo os naturais, às bebidas do cardápio da dieta potável. Álcool, sucos embalados, temperos picantes e quentes, qualquer óleo vegetal, produtos lácteos com um teor de gordura de mais de 2%, caldos gordurosos estão excluídos. O sal em pequenas quantidades pode ser usado na preparação de sopas puras líquidas.
É aconselhável incluir sopa de purê de vegetais líquido diariamente (pelo menos uma vez) no menu de dieta de bebida. Receitas recomendadas para sopas simples de vegetais:
- Sopa de purê de legumes. Uma batata de tamanho médio, vários floretes de couve-flor, algumas cenouras pequenas por litro de líquido. Despeje as batatas cortadas em cubos grandes com caldo ou água, coloque no fogo. Quando ferver, acrescente a couve-flor e as cenouras e cozinhe até ficarem macias. Adicione a cebola a gosto, o pimentão sem casca. Legumes cozidos são resfriados e esmagados no liquidificador, adiciona-se caldo até a consistência desejada (não muito grossa);
- Sopa de purê com nabos. 70-100 gr. nabos e batatas, 50 gr. cenoura e alho-poró, um copo de leite desnatado. Legumes bem picados são fervidos até ficarem macios em caldo desnatado ou água, depois de resfriados, com uma pequena quantidade de caldo, triture no liquidificador ou passe na peneira. O leite quente é derramado, você pode adicionar um pouco de sal.
No cardápio da dieta de beber são possíveis quaisquer outras opções de preparação de purê de sopas, levando em consideração as preferências pessoais de sabor e as restrições descritas acima.
Dieta de beber 7 dias
A adesão a uma dieta alimentar de 7 dias permite-lhe limpar o corpo de toxinas e toxinas, sem o exaurir ou sujeitar a um forte stress. O resultado de uma dieta com bebida, de acordo com as avaliações, será de 4 a 7 kg de peso perdido em 7 dias.
A dieta de bebida de 7 dias pode ser baseada em apenas um de qualquer produto líquido (sopa de purê, caldo, kefir, geléia, etc.) - uma mono-dieta. Mas é mais útil alternar dias, usando líquidos diferentes, o que irá fornecer ao corpo os nutrientes necessários de forma mais completa e diversificar o cardápio semanal.
De acordo com as avaliações, a dieta de bebida de 7 dias é mais fácil de tolerar se você alternar, sem uma sequência específica, os seguintes dias de bebida:
- 1 - laticínios, teor de gordura não superior a 1,5-2,0%: kefir, leite, leite fermentado cozido, iogurte líquido sem recheios;
- 2 - caldos de carnes com baixo teor de gordura ou purês à base deles;
- 3 - sucos de frutas recém-espremidos de frutas agridoces;
- 4 - vários tipos de chá de folhas soltas acabado de fazer, opcionalmente com leite ou limão;
- 5 - geléia, somente de frutas frescas e bagas;
- 6 - compotas de frutas frescas e bagas ou frutos secos;
- 7 - geleia de aveia.
Beba 1,5 litros de água potável sem gás todos os dias durante a semana. Para evitar o inchaço matinal, não é recomendado beber imediatamente antes de deitar.
Como resultado de uma dieta alimentar com bebida, de acordo com as avaliações, podem ocorrer fezes soltas nos primeiros dias, isso é normal. A diminuição da ingestão de nutrientes e a falta de movimentos habituais de mastigação também podem provocar irritabilidade, fraqueza, tontura e deterioração do desempenho.
Dieta potável: contra-indicações
Uma dieta restrita de bebida é categoricamente contra-indicada no caso de:
- Quaisquer problemas do trato gastrointestinal;
- Doença cardíaca ou renal;
- Gravidez e lactação;
- Condição geral do corpo enfraquecida;
- Tendências de edema;
- Hipertensão ou hipotensão.
Antes de iniciar uma dieta de bebida, é melhor fazer um exame médico e consultar um médico. Em caso de manifestações persistentes de sintomas negativos, como náuseas, vômitos, diarreia, fortes dores de cabeça, tonturas, a dieta deve ser interrompida.
Saindo de uma dieta de bebida
As proporções temporárias de abstinência da dieta de bebida são de 1: 2, por exemplo, é necessário deixar a dieta de bebida por 7 dias por 2 semanas. A saída deve ser gradual e cuidadosa para não prejudicar o trato gastrointestinal com alimentos sólidos, aos quais ele se tornou desacostumado durante a dieta de beber. Deve ser gradualmente, uma vez a cada 2-3 dias, primeiro introduza frutas, vegetais, cereais na dieta e, em seguida, produtos proteicos com baixo teor de gordura. Recomenda-se começar a consumir açúcar 2 semanas após o fim da dieta alimentar.
Como resultado de uma dieta alimentar, de acordo com as revisões, o volume do estômago é significativamente reduzido e não estica com uma saída suave da dieta. Isso permite que você sature com uma quantidade menor de comida, reduz o apetite e leva à perda de peso gradual.
Ao seguir uma dieta de bebida, especialmente de longo prazo, é recomendável tomar um complexo de minerais e vitaminas para manter o funcionamento normal do corpo.
Recomenda-se fazer dieta alimentar de bebidas não mais do que uma vez por ano, de preferência após consulta e supervisão médica.
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