Dieta de trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno provou ser eficaz ao longo dos anos. O trigo sarraceno é um produto que ajuda a livrar-se dos quilos extras, remove toxinas e outras substâncias nocivas do corpo. A dieta diária consiste em mingau de trigo sarraceno e kefir. A duração da dieta é de uma a duas semanas.
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As vantagens da dieta de trigo sarraceno
A principal vantagem da dieta do trigo sarraceno é que você pode comer o quanto quiser, de modo que a sensação dolorosa de fome não ameace aqueles que estão perdendo peso. Além disso, ao contrário de muitas outras, a dieta de trigo sarraceno não causa fraqueza, letargia e tontura na maioria das pessoas. O alto teor de fibras do mingau de trigo sarraceno ajuda a limpar os intestinos. O estado da pele e das unhas melhora devido aos micro e macroelementos disponíveis no trigo sarraceno (ferro, potássio, cálcio, silício) e vitaminas (grupos B, E, PP). O metabolismo e o funcionamento do sistema cardiovascular são normalizados.
Durante duas semanas, a dieta do trigo mourisco deixa até 12 kg de excesso de peso. O trigo sarraceno é um produto barato, acessível e fácil de preparar.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de trigo sarraceno
A dieta de trigo sarraceno é difícil, a dieta não é adequada para todos. Em primeiro lugar, passe um dia de jejum comendo mingau de trigo sarraceno e kefir para observar a reação do corpo. Se você não se sentir bem, escolha um sistema de energia diferente.
Durante uma dieta de trigo sarraceno, as doenças crônicas podem piorar.
A dieta de trigo sarraceno tem as seguintes contra-indicações:
- anemia;
- diabetes;
- hipotensão (frequentemente em pessoas com tendência à hipotensão, com dieta de trigo sarraceno, a pressão arterial diminui);
- o período de gravidez e amamentação.
Entre as contra-indicações relativas à dieta de trigo sarraceno, que requerem consulta com um médico, estão doenças do sistema digestivo, insuficiência cardíaca ou renal, depressão e operações anteriores nos órgãos abdominais.
Quais alimentos são permitidos?
A base da dieta é o mingau de trigo sarraceno, que é preparado com antecedência, à noite. Existem três maneiras de prepará-lo.
- A maneira mais simples e rápida: os cereais são lavados e despejados em água fervente, após o que são deixados em um recipiente com tampa durante a noite. Nada é adicionado, incluindo a exclusão de sal e açúcar.
- Um caminho para quem prefere cereais cozidos. Pegue o trigo sarraceno e a água na proporção de 1: 2. O cereal lavado é despejado em água fria, levado à fervura e cozido sem temperos em fogo alto em uma panela com a tampa aberta até que a água seja quase totalmente absorvida. Em seguida, o trigo sarraceno é separado das paredes da panela, formando-se um cone, coberto com uma tampa e mantido em fogo baixo por mais seis minutos. Depois disso, embrulhe a panela com um cobertor e deixe até de manhã.
- O fagópiro lavado derrama-se com água fervente. Em seguida, a água é drenada e adicionada novamente à água fervente: um copo de trigo sarraceno para uma xícara e meia de água fervente. A panela é fechada com uma tampa, embrulhada e deixada até de manhã.
O kefir (necessariamente 1% ou isento de gordura e não devem passar mais de três dias desde o momento de sua fabricação) é consumido separadamente ou vertido em mingaus. Você pode substituir o kefir por iogurte natural com baixo teor de gordura.
Permitida água limpa e mineral sem gás, chás verde, preto e ervas, café. Você pode adicionar rodelas de limão ou suco de limão à água e ao chá.
É permitido temperar o mingau com uma colher de chá de mel e frutos secos (ameixas, damascos secos, passas) - cinco a seis frutos grandes por dia. Ocasionalmente, é permitido temperar o mingau com óleo vegetal e adicionar uma ou duas rodelas de cebola crua.
Durante o dia, é permitido comer várias maçãs frescas.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos diferentes dos listados acima são proibidos.
Menu de dieta de trigo sarraceno
O cardápio diário inclui uma quantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno e 1 litro de kefir. Além disso, durante a dieta, eles bebem 1,5-3 litros de água por dia.
A comida é ingerida cinco a seis vezes ao dia, o jantar não é depois de quatro horas antes de deitar. Se sentir fome antes de dormir, pode beber um copo de kefir.
Dicas úteis
Conselhos 1. Durante a dieta, recomenda-se beber chás de ervas: camomila, menta, sálvia, barbante, calêndula.
Conselho 2. Para manter o resultado, é necessário voltar à dieta habitual após a dieta de forma gradual, ao longo de dez dias ou mais. Primeiro, vegetais e frutas são introduzidos na dieta. Carboidratos e alimentos gordurosos são adicionados em pequenas porções, seguindo a resposta do corpo. Nos primeiros dois a três dias, ovos cozidos e chá verde com um pouco de açúcar são recomendados para o café da manhã.
3 de 5
Uma dieta simples, barata e eficaz. O tempo de cozimento é mínimo. No entanto, a dieta é difícil, por isso não é recomendada para todos.
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