Dieta de toranja
Existem várias opções para esta dieta, mas todas envolvem o uso obrigatório de meia toranja antes de cada refeição principal. A mais popular é a “Dieta da Toranja”, elaborada para sete dias, em que a ração diária deve ter um conteúdo calórico não superior a 800 kcal.
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Benefícios da "Dieta da Toranja"
Ao contrário da crença popular, as toranjas não têm propriedades queimadoras de gordura, mas, graças ao flavonóide da planta naringenina em sua composição, podem reduzir o apetite, normalizar os níveis de colesterol e melhorar o metabolismo da glicose no organismo. A toranja contém muita vitamina C, bem como vitaminas B1, B2, B9, PP.
Desvantagens e contra-indicações da "Dieta da Toranja"
Antes da "Dieta da toranja" é necessário consultar um médico.
A alimentação diária tem um teor de calorias excessivamente baixo, sendo bastante difícil seguir uma dieta alimentar. Os efeitos colaterais da dieta são fraqueza e fadiga, dor de cabeça, irritabilidade, distúrbios do sono, fome constante.
A "dieta de toranja" é contra-indicada:
- com doenças do trato gastrointestinal - gastrite, úlcera gástrica ou úlcera duodenal;
- se tem reações alérgicas a alimentos utilizados no menu dietético;
- mulheres durante a menopausa (devido à possibilidade de uma ligação entre o consumo diário de toranja e o desenvolvimento de câncer de mama em mulheres durante a menopausa, identificada pelas últimas pesquisas).
Deve-se notar também que, ao tomar muitos medicamentos, é proibido comer toranja.
Quais alimentos são permitidos?
A ração da "Dieta da Toranja" inclui:
- carne magra, frango, presunto e peixe magros, peixe enlatado em seu próprio suco, ovos;
- iogurte desnatado, kefir, queijo desnatado;
- pão de centeio, bolachas;
- aveia, muesli;
- vegetais com baixo teor de amido, verduras;
- toranjas, laranjas, maçãs;
- passas, nozes (exceto amendoim).
Chá e café preto são permitidos. Uma vez por dia, você pode adicionar 1 colher de chá ao chá. querida.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os alimentos além dos listados acima são proibidos, incluindo açúcar. Você também deve abandonar completamente o sal ou mantê-lo no mínimo.
Menu de dieta de toranja
Menu de amostra da "Dieta da toranja" por sete dias:
Café da manhã: meia toranja ou suco de toranja espremido na hora, presunto (50 g), chá ou café.
Almoço: meia toranja, salada de legumes e ervas, temperada com suco de limão, chá ou café.
Jantar: meia toranja, carne cozida ou frita na grelha (150 g), salada de ervas temperada com sumo de limão (200 g), chá.
Café da manhã: meia toranja ou suco de toranja espremido na hora, ovos cozidos (2 unidades), chá ou café.
Almoço: meia toranja, queijo (50 g).
Jantar: meia toranja, peixe guisado ou grelhado (200 g), salada de legumes verdes, temperada com azeite e sumo de limão, uma fatia de pão de centeio.
Café da manhã: meia toranja, muesli com passas ou aveia (2 colheres de sopa) com a adição de 4 colheres de sopa. eu. iogurte desnatado, 2-3 nozes.
Almoço: meia toranja, uma porção de caldo claro ou sopa de legumes com 2 croutons.
Jantar: meia toranja, frango cozido (200 g), tomates assados (2 unid.), Chá.
Café da manhã: meia toranja, ovo cozido, suco de tomate (200 ml), chá com uma rodela de limão.
Almoço: meia toranja, salada de cenoura, pepino, brócolis, pimentão, aipo e alface, temperada com azeite e suco de limão, uma fatia de pão de centeio.
Jantar: meia toranja, legumes cozidos ou cozidos (até 400 g), chá.
Café da manhã: salada de maçã, laranja e toranja, chá ou café.
Almoço: meia toranja, uma batata grande assada, salada de repolho (200 g).
Jantar: meia toranja, bife de vaca (200 g) ou peixe (250 g) ou frango (250 g), tomate assado ou sumo de tomate (200 ml).
Em caso de forte sensação de fome, é permitido beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Dicas úteis
Dica 1. Se você quiser melhorar o resultado, pode realizar outro ciclo semanal após completar a dieta. Assim, a dieta durará 14 dias.
Conselho 2. É importante sair da dieta corretamente - todos os dias depois, aumentar gradualmente o conteúdo calórico da dieta. Se você retornar imediatamente ao menu normal, os quilogramas perdidos serão recuperados rapidamente.
3,5 de 5
A “dieta de toranja” é muito eficaz para a perda de peso, porém, proporciona uma dieta diária de baixa caloria e tem muitas contra-indicações.
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