Dieta para 1 grupo sanguíneo
Pessoas com 1 grupo sanguíneo neste sistema são chamados de "Caçadores". Argumenta-se que esse grupo surgiu antes dos demais, em um período em que a caça era o principal meio de obtenção de alimento.
Os caçadores têm forte imunidade e um trato digestivo ativo, mas essas pessoas não toleram experimentos com nutrição. Eles são encorajados a comer mais alimentos ricos em proteínas e reduzir os carboidratos.
O principal problema das pessoas com 1 grupo sanguíneo é a baixa taxa metabólica, o que contribui para o ganho de peso, portanto, ao perder peso, você precisa fazer todo o esforço para "acelerá-lo". Se o objetivo da dieta é emagrecer, é preciso excluir da dieta: a maioria das leguminosas, pois bloqueiam a produção de insulina; repolho e aveia - reduzem ligeiramente a produção de hormônios da tireoide. Aumentar a quantidade consumida de frutos do mar, verduras, algas marinhas e sal iodado estimula a produção de hormônios tireoidianos. A carne vermelha e o fígado também aumentam a taxa metabólica.
Regras de dieta para grupo sanguíneo 1:
- frutos do mar são úteis em alimentos com algas, pois contêm muito iodo;
- ingerir vitaminas e preparações minerais, que contenham vitaminas dos grupos B e K, cálcio, manganês e iodo;
- acompanhar a dieta com atividade física de alta intensidade. Uma opção adequada é esquiar, nadar, aeróbica ou correr.
Vantagens da dieta do grupo sanguíneo 1
A dieta alimentar proporciona uma recuperação geral do organismo, normalização dos processos metabólicos. Uma grande quantidade de proteína na dieta contribui para a perda de massa gorda, e não muscular.
Uma vasta gama de produtos permite criar um menu de acordo com as preferências individuais, na ausência de restrições estritas à quantidade de alimentos - para evitar a sensação dolorosa de fome, que reduz a probabilidade de desarranjo.
Desvantagens e contra-indicações de uma dieta para 1 grupo sanguíneo
A ausência de um cardápio rígido pode levar ao aparecimento, e depois a um aumento no número de violações da dieta, ao longo do tempo - ao seu encerramento. A composição de um menu balanceado requer uma abordagem cuidadosa e responsável, embora esse processo se torne muito mais fácil depois que você ganha experiência.
A dieta é estritamente contra-indicada em pessoas com doença renal e disfunção tireoidiana.
Pessoas com doenças crônicas devem consultar um médico antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
Lista de produtos aprovados:
- carne: carne de cordeiro, vaca, vitela, veado, carne de búfalo;
- miudezas: coração, fígado;
- peixes: lúcio, bacalhau, cavala, arenque, esturjão, salmão, linguado, peixe-espada, anchova, linguado, perca, pescada, sardinha;
- vegetais: alcachofra, batata doce, alcachofra de Jerusalém, brócolis, couve-rábano, pimenta, vegetais folhosos, branca, amarela, cebola espanhola, alho-poró, acelga, pastinaga, salsa, raiz-forte, alho;
- frutas: figos, ameixas, ameixas;
- pequenas quantidades de pão de centeio;
- nozes, sementes de abóbora;
- especiarias: gengibre, pimenta caiena, cúrcuma, curry;
- azeite;
- sucos: cenoura, ameixa, cereja, abacaxi;
- chás de ervas de hortelã, tília, dente de leão, feno-grego, amora, lúpulo, roseira brava;
- refrigerantes.
Produtos neutros:
- carne: coelho, frango, peru, perdiz, codorniz, faisão, pato;
- ovos;
- peixes e frutos do mar: beluga, anchovas, solha, carpa, cheiro, robalo, arinca, enguia, mexilhões, lulas, caranguejos, lagostins, ostras, camarões, vieiras, veados;
- laticínios: queijo caseiro feito de leite de vaca, ovelha e cabra, mussarela, queijo feta, queijo feta;
- gorduras e óleos: manteiga, girassol, óleo de soja;
- leite de soja, tofu;
- pinhões, amêndoas, avelãs, nozes, sementes de gergelim, sementes de girassol, castanhas;
- leguminosas: ervilha, feijão verde, feijão branco e lima, soja vermelha, feijão vermelho e preto, grão de bico;
- vegetais: rutabaga, daikon, pimentão amarelo e verde, jalapenos, agrião, chalota, azeitona, pepino, rabanete, aipo, tomate, abóbora, abobrinha;
- cogumelos;
- frutas e bagas: damascos, nectarinas, pêssegos, melancias, abacaxis, bananas, morangos, cerejas, uvas (e na forma de passas), romãs, toranjas, pêras, maçãs, melões, kiwi, framboesas, groselhas, cranberries, limões, limas, manga, mamão, tâmaras, caqui;
- cereais: trigo sarraceno, arroz, cevada, espelta (espelta), trigo, arroz, soja, pão integral;
- sucos: damasco, bétula, romã, toranja, cranberry, cenoura, pepino, aipo, tomate;
- especiarias: manjericão, erva-doce, bergamota, mostarda, cravo, pimenta da Jamaica, cardamomo, louro, coentro, manjerona, páprica, sementes de cominho, tomilho, salgado, sálvia, açafrão, estragão;
- mel, chocolate, xarope de bordo;
- temperos: mostarda, maionese, molho de soja;
- chás de ervas de espinheiro, valeriana, verbena, botões de bétula, sabugueiro, ginseng, casca de carvalho, erva-dos-gatos, mil-folhas, camomila;
- outras bebidas: chá verde, vinho de uva natural, cerveja.
Quais alimentos são proibidos?
- carne: porco, ganso;
- peixes e mariscos: lúcios, bagres, polvos, caviar, qualquer peixe fumado e salgado;
- laticínios: iogurte, kefir, leitelho, leite de vaca e cabra, queijo duro, queijo processado, soro de leite;
- óleos e gorduras: amendoim, semente de algodão, óleo de milho;
- vegetais: repolho à Pequim, couve-flor, repolho branco, abacate, berinjela, batata, azeitona, ruibarbo;
- frutas: laranjas, tangerinas, amoras, morangos, cocos;
- Cereais: milho, aveia, trigo, centeio, produtos à base de farinha, em especial assados;
- sementes de papoula, caju, pistache, amendoim;
- leguminosas: feijão (exceto branco, verde e limão), lentilhas;
- molhos e marinadas industriais;
- suco de laranja, maçã, repolho;
- condimentos: todos os tipos de vinagre, baunilha, canela, noz-moscada, pimenta branca e preta;
- chás de ervas de St. John's wort, sena, genciana, trevo vermelho, estigmas de milho, bardana, coltsfoot, bolsa de pastor, equinácea:
- outras bebidas: cidra de maçã, destilados, café, chá preto.
Aqueles que seguem uma dieta para perda de peso devem desistir de açúcar, frutas cítricas e leguminosas.
Menu de dieta para grupo sanguíneo 1
Menu de dieta aproximado para 1 grupo sanguíneo por 2 dias:
Café da manhã: salada de pêra, banana, maçã vermelha e uva.
Segundo café da manhã: uma fatia de pão de centeio com pimenta vermelha lecho.
Almoço: truta assada com legumes, chá verde.
Lanche da tarde: um punhado de nozes.
Jantar: salada de algas e camarão.
Café da manhã: pão de centeio com uma fatia de carne, chá de hortelã.
Segundo café da manhã: qualquer fruta de sua escolha.
Almoço: costeletas de carne, vegetais assados.
Lanche da tarde: salada de legumes com ervas.
Jantar: bolinhos de peixe, chá de gengibre.
Dicas úteis
Dica 1: se o excesso de peso for significativo, a base do cardápio deve ser verduras frescas e carne cozida ou assada, a quantidade de frutas e nozes deve ser reduzida.
Dica 2: recomenda-se nas primeiras semanas da dieta calcular o conteúdo calórico diário do cardápio, certificando-se de que esteja na faixa de 1500-1800 kcal - essa faixa é ideal para uma perda de peso segura.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: ilimitada |
3,5 de 5 A dieta do grupo sanguíneo 1 é predominantemente protéica, embora pequenas quantidades de carboidratos sejam permitidas. Para perda de peso, são introduzidos na dieta alimentos que estimulam a produção dos hormônios tireoidianos. |
| Frequência recomendada: não determinado | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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