Dieta para grupo sanguíneo 2
O segundo grupo sanguíneo, como se acredita neste sistema, surgiu numa época em que a humanidade passou de uma vida nômade para uma vida sedentária e passou a praticar a agricultura, por isso seus proprietários são chamados de “Agricultores”. A dieta dos antigos fazendeiros consistia principalmente de alimentos vegetais, a proporção de proteína animal era significativamente menor do que a dos caçadores que os precederam. É assim que as pessoas com o segundo grupo sanguíneo devem comer.
"Agricultores" são facilmente adaptáveis, seu sistema imunológico funciona com eficiência se a dieta for construída corretamente. Os pontos fracos dos "Agricultores" incluem um trato digestivo e sistema nervoso sensíveis, bem como uma alta suscetibilidade a infecções, tendência a câncer e doenças cardíacas, anemia, diabetes, doenças do fígado e da vesícula biliar. Acredita-se que pessoas com segundo grupo sanguíneo tenham diminuição da função secretora do suco gástrico, portanto é recomendável incluir leite fermentado e derivados de soja na dieta, sendo necessário se abster de carnes e laticínios.
Benefícios de uma dieta do grupo sanguíneo 2
A dieta do grupo sanguíneo 2 melhora a saúde, a perda de peso ocorre devido à normalização das funções corporais.
Conhecendo as fraquezas, você pode apoiar os sistemas e órgãos que precisam e fortalecer o sistema imunológico.
Uma ampla seleção de alimentos e a ausência de restrições na quantidade de alimentos ingeridos permitem tolerar facilmente a dieta, o que reduz a probabilidade de colapso.
Desvantagens e contra-indicações de uma dieta para o grupo sanguíneo 2
Dieta "Agricultores" requer uma recusa (e de preferência permanente) de tão amado por muitos laticínios e produtos de carne, nem todos estão prontos para esta etapa, e as violações regulares levam a um afastamento gradual do sistema.
A ausência de um cardápio estritamente regulamentado obriga à autodisciplina, atitude responsável e sistemática no seu preparo, levando em consideração não só as preferências gustativas, mas também as necessidades do organismo por macro e micronutrientes.
Esta dieta é contra-indicada para pessoas com doenças do aparelho digestivo.
Na presença de doenças crônicas, a dieta deve ser iniciada após consulta prévia ao médico.
Quais alimentos são permitidos?
Comidas saudáveis:
- peixes: carpa, salmão, arenque, perca de lúcio, cavala;
- vegetais: alcachofras, brócolis, couve, couve-rábano, agrião, cebolinha, cenoura, pastinaga, nabo, folhas de beterraba, alcachofra de Jerusalém, abóbora, chicória, espinafre;
- cogumelos: cogumelos ostra;
- frutas: abacaxis, mirtilos, cerejas, mirtilos, toranjas, amoras, figos, cranberries, ameixas, cerejas, mirtilos, ameixas secas, maçãs;
- produtos de trigo sarraceno, farinha de aveia, farinha de centeio;
- leguminosas: soja, feijão preto, lentilhas;
- amendoim, sementes de abóbora;
- temperos: mostarda;
- óleos vegetais: linhaça, azeitona;
- sucos: damasco, abacaxi, cereja, limão, cenoura, ameixa, aipo;
- chás de ervas de espinheiro, valeriana, ginseng, erva de São João, bardana, camomila, equinácea, roseira brava;
- outras bebidas: vinho tinto, café preto, chá verde.
Produtos neutros:
- carne: peru, frango;
- ovos;
- peixes: cheiro, percas, esturjão, lúcio, atum;
- laticínios: iogurte, kefir, leite de vaca, creme de leite, queijo de ovelha, queijo fundido, queijo cottage, queijo caseiro, queijo cottage;
- gorduras e óleos: óleo de fígado de bacalhau, óleo de girassol e óleo de soja;
- nozes, pinhões, amêndoas, avelãs, sementes de girassol;
- leguminosas: ervilhas, feijão branco;
- vegetais: abacate, rutabaga, daikon, abobrinha, couve de Bruxelas, pepino, rabanete, rabanete, alface, beterraba, aipo, aspargo, feijão verde;
- frutas: melancias, uvas, romãs, peras, passas, kiwi, morangos, groselhas, framboesas, nectarinas, pêssegos, groselhas, caquis;
- amido de milho, cevada pérola, cevada, grãos de milho, painço, aveia, arroz, trigo e pão de centeio;
- especiarias: baunilha, cravo, coentro, canela, louro, noz-moscada, páprica, curry, salsa, cominho, endro, erva-doce;
- açúcar, mel, compotas de frutas permitidas, chocolate;
- sucos: bétula, uva, romã, repolho, cranberry, pepino, maçã;
- chás de ervas de morango, tília, framboesa, hortelã, dente-de-leão, salsa, mil-folhas, tomilho, folhas de raiz de alcaçuz;
- outras bebidas: cidra de maçã, vinho branco.
Quais alimentos são proibidos?
- carne: boi, cordeiro, porco, coelho, ganso, pato;
- miudezas: coração, fígado;
- peixes: bagre, solha, linguado, bagre, enguia, pescada, defumado, salgado e em conserva;
- crustáceos, lulas, caviar;
- laticínios: leite de vaca, soro de leite, sorvete, nata, queijo de leite de vaca;
- gorduras e óleos: amendoim, coco, milho, manteiga, óleo de semente de algodão;
- pistache, cocos;
- vegetais: batata doce, repolho branco e roxo, repolho à Pequim, couve-flor, batata, pimentão quente e doce, ruibarbo, tomate, azeitonas pretas e verdes;
- Cogumelos champignon;
- frutas: laranjas, tangerinas, melões, bananas;
- assados, massas, muesli, trigo;
- especiarias: ketchup, pimenta preta, vinagre;
- sucos: laranja, tomate;
- outras bebidas: álcool forte, refrigerantes doces, chá preto.
Menu de dieta para grupo sanguíneo 2
Um menu de dieta aproximado para grupo sanguíneo 2 por dois dias:
Café da manhã: iogurte, salada de frutas.
Segundo café da manhã: salada de vegetais frescos.
Almoço: peixe grelhado com suco de limão e tofu.
Lanche da tarde: queijo cottage.
Jantar: arroz cozido com molho de vegetais.
Café da manhã: duas fatias de pão de centeio com pasta de feijão, chá.
Segundo café da manhã: queijo.
Almoço: bolinhos de peixe.
Lanche da tarde: chá ou café, fruta à sua escolha.
Jantar: ensopado de legumes.
Dicas úteis
Conselho 1. Nas primeiras semanas da dieta, é aconselhável calcular o teor calórico diário, de forma ideal, de modo que fique na faixa de 1500 - 1800 kcal.
Conselho 2. A atividade física ativa (corrida, esportes radicais, etc.) deve ser substituída preferencialmente por outras mais suaves, com elementos de estática e relaxamento. Isso inclui, por exemplo, ioga, Pilates, calanética.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: ilimitada |
3,5 de 5 O cardápio das pessoas com grupo sanguíneo 2 é baseado em alimentos vegetais, também são preferidas proteínas vegetais (soja). A fonte de proteína animal são peixes e laticínios. |
| Frequência recomendada: não determinado | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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