10 dietas eficazes
A obesidade é um aumento do peso corporal devido à deposição de gordura, causada por distúrbios metabólicos. O excesso de peso pode ser devido a vários fatores. Identificar as causas do excesso de peso é uma tarefa fundamental que determina a escolha dos métodos de perda de peso.
Um dos métodos mais eficazes para perder peso é a dieta - uma dieta especial, cujo objetivo é acelerar o metabolismo da gordura corporal. As 10 dietas eficazes propostas permitirão que você escolha a mais adequada e adequada para o seu estilo de vida.
10 dietas eficazes: descrição das dietas, eficácia, dieta
É extremamente difícil escolher a dieta mais eficaz e fácil entre as dietas disponíveis. As dietas mais eficazes são caracterizadas por dietas rígidas e restritas. A maioria das 10 dietas eficazes é baseada em uma redução significativa na dieta e na quantidade de alimentos consumidos, ou na mononutrição (o uso de um tipo de alimento).
As mais populares para perda de peso rápida e fácil são as seguintes 10 dietas eficazes:
- A Fresh Juice Diet é uma das mono dietas mais rigorosas, baseada no consumo de sumos naturais durante 3 dias. Durante o período da dieta, você não pode comer alimentos duros, produtos lácteos fermentados. A dieta é contra-indicada para pessoas com doenças gastrointestinais. Você pode perder até 3kg;
- A dieta de kefir é uma das mono-dietas, que se baseia no uso de kefir. Uma dieta estrita de kefir envolve o uso deste produto apenas por 3 dias. Uma versão simples da dieta sugere o uso de frutas e vegetais frescos (até 1,5 kg por dia) e kefir (até 1,5 litros por dia). A opção de dieta ideal é a dieta "listrada", em que os dias das refeições regulares se alternam com os dias de jejum de kefir. Você pode perder até 4-6kg;
- A dieta do repolho envolve o uso do produto principal (repolho) em quantidades ilimitadas e sob qualquer forma: saladas, sopas, caçarolas. A adesão a essa dieta deve ser de 7 a 14 dias, dependendo do resultado desejado. A dieta pode ser complementada com pão velho, carne magra cozida, ovos (1 ovo a cada 2-3 dias). Você pode perder até 5kg;
- A dieta de Hollywood envolve o uso de frutas frescas, vegetais, ovos, peixe cozido com baixo teor de gordura, carne. A ideia principal da dieta é limitar cada porção. Essa dieta pode ser seguida por até 14 dias e perder até 7kg;
- A dieta japonesa é uma das 10 dietas eficazes, cuja dieta contém frutos do mar cozidos e cozidos sem sal e especiarias, vegetais frescos e frutas. A duração da dieta varia de 7 a 14 dias, a eficácia é de até 5 kg;
- A Dieta Intervalada é uma das mais leves das 10 dietas eficazes, oferecendo refeições em ciclos de três dias. Na dieta de cada ciclo, um produto (arroz, trigo sarraceno, batata cozida sem adição de sal e temperos) e água. Duração da dieta - de 9 a 18 dias, eficácia - de 7 a 9 kg;
- A dieta da sopa sugere eliminar alimentos sólidos da dieta e comer exclusivamente caldos de vegetais por 7 dias. Um dia, digamos um caldo de carne. A eficácia da dieta - até 4 kg de excesso de peso;
- A dieta brasileira oferece quantidades ilimitadas de vegetais e frutas, além de caldos de vegetais. Todos os outros alimentos são excluídos da dieta. Duração da dieta - até 14 dias, eficiência - até 4 kg;
- A dieta da top model é a mais rigorosa das 10 dietas eficazes. A ração do dia inclui 1 ovo e 300 g de queijo cottage baixo teor de gordura. Duração da dieta - 3 dias, eficiência - até 3 kg;
- A dieta de trigo sarraceno é uma das variações das mono dietas, na qual há mingau de trigo sarraceno cozido sem adição de temperos. O número de refeições por dia é ilimitado. A dieta dura de 7 a 14 dias, a eficácia é de até 10 kg.
10 dietas mais eficazes: qual é a base do sucesso?
O processo de emagrecimento e escolha de uma das dietas mais eficazes é puramente individual, depende muito dos motivos para o aparecimento do excesso de peso. Portanto, em caso de distúrbios hormonais, disfunção do sistema endócrino, doenças ginecológicas, doenças do trato gastrointestinal, é recomendado aderir a dietas médicas especiais.
As 10 dietas mais eficazes são baseadas em cortes significativos na dieta e no esgotamento do corpo. Eles não contribuem para a reestruturação do corpo, mas aceleram o processo de metabolismo das gorduras. O principal resultado das 10 dietas mais eficazes é limpar o intestino e reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Estas são dietas rápidas. No entanto, após uma drástica perda de peso, seguir uma dessas dietas provavelmente aumentará de peso rapidamente.
As dietas são eficazes para uma perda de peso sustentável?
A principal tarefa de seguir qualquer uma das 10 dietas eficazes não é a perda de peso, mas a consolidação do resultado alcançado. A maioria das dietas rápidas não permite consolidar o resultado alcançado devido ao seu caráter de curto prazo. Ao se perguntar se as dietas são eficazes, os seguintes critérios precisam ser avaliados:
- Variedade de produtos;
- Número de refeições;
- Duração da dieta.
Estilo de vida, dados basais e resultados desejados devem ser levados em consideração ao determinar se as dietas são eficazes. A eficácia da dieta também será predeterminada pelo IMC da pessoa.
Melhores e eficazes dietas: princípios básicos da dieta
As melhores e mais eficazes dietas oferecem sempre uma dieta equilibrada que não conduz ao esgotamento do corpo e à deficiência de vitaminas. As dietas rápidas são perigosas devido à alta probabilidade de ganho de peso igualmente rápido após serem concluídas. As melhores e mais eficazes dietas permitem que o corpo se adapte facilmente a uma nova dieta sem causar estresse.
Assim, as mono-dietas são as mais prejudiciais e perigosas para o corpo, mas o efeito é alcançado muito mais rápido. As melhores e mais eficazes dietas oferecem o equilíbrio ideal de proteínas, gorduras e carboidratos de que o corpo necessita para funcionar adequadamente. A dieta ideal deve durar de 7 a 14 dias, não exclui os macro e micronutrientes necessários e também oferece uma dieta ideal para evitar desconforto.
Dietas eficazes: avaliações, recomendações de médicos
Ao escolher uma das dietas eficazes propostas, as análises dos usuários avaliarão a eficácia da dieta proposta. Ao escolher uma dieta, os médicos recomendam considerar:
- A disponibilidade de produtos nos quais se baseia uma dieta específica;
- Preferências de sabor - Comer uma dieta baseada em alimentos que você não gosta de saborear é extremamente difícil. Com essa dieta, o corpo fica exposto a forte estresse em todas as refeições;
- Facilidade de cozimento - quanto menos tempo gasto no processo de cozimento, menos estimulação dos receptores ocorre;
- Dentre as 10 dietas eficazes, deve-se dar preferência àquela que se adequa ao estilo de vida em termos de dieta alimentar. Essa dieta é mais fácil de combinar com seu horário de trabalho.
As dietas de dietas eficazes, suas avaliações e recomendações de nutricionistas podem ser encontradas na Internet, são de natureza puramente consultiva. Para encontrar a dieta ideal e eficaz, é necessário consultar um nutricionista.
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