Dieta 7 kg
Que mulher nunca fez dieta pelo menos uma vez na vida? Concordo, não há muitos deles. Sim, nos últimos anos, os homens têm tentado acompanhar o ritmo e se esforçado com todas as forças para se livrar do excesso de massa. E todo mundo quer perder peso de forma rápida e eficaz. No entanto, na maioria dos casos, ao tentar perder quilos extras em tempo recorde, a pessoa não pensa no quão prejudicial pode ser uma perda de peso tão acentuada. Os quilos perdidos rapidamente também reaparecem rapidamente após interromper a dieta. Isso está no seu melhor. No pior caso, a seta da balança mostrará outro mais 2-3 kg. Por que isso está acontecendo?
O motivo é que, após o término da dieta alimentar, o organismo compensatório tenta repor os nutrientes, além de economizar uma reserva em caso de “fome” repetida. Por isso, vale a pena escolher um tipo de dieta que não prejudique o organismo, mas ao mesmo tempo seja bastante eficaz. Um exemplo de tal dieta seria uma dieta menos 7 kg em 7 dias. Esta dieta irá restaurar de forma eficaz a magreza. Dentre suas vantagens, é importante notar que ao observá-lo, muitas vezes a pessoa não experimenta a dolorosa sensação de fome, pois o volume de produtos consumidos não é criticamente pequeno. Uma vantagem adicional da dieta de 7 kg é sua simplicidade e baixo custo. Todos os componentes incluídos na dieta menos 7 kg são baratos e, portanto, disponíveis para a maioria.
O principal componente dessa dieta é o kefir a 1%, ao qual um novo produto é adicionado diariamente. Não existe uma sequência estrita de ingestão de alimentos diariamente na dieta de 7 kg. Você pode alternar os alimentos ao longo da semana na ordem que desejar. Você ainda pode perder peso com uma dieta de 7 kg.
É importante ressaltar que esta dieta, ao contrário de muitas outras, não só não provoca distúrbios intestinais, mas também vice-versa, contribui para sua normalização e melhora a microflora.
Os especialistas aconselham, antes de iniciar uma dieta de 7 kg, observar dias de jejum de 5 a 7 dias por um curto período.
Menu de dieta aproximado de 7 kg
1 dia. ½ litro de kefir e 400 g de batatas assadas. Muitos podem ficar confusos com a presença de batatas na dieta. No entanto, esta é uma jogada muito inteligente. O consumo deste produto rico em hidratos de carbono permite-lhe “entrar” lentamente na dieta alimentar e permitir que o corpo se adapte a uma diminuição na ingestão de calorias alimentares.
2º dia. ½ litro de kefir e 400 g de queijo cottage a 1% ou geralmente sem gordura. A partir desse dia, o corpo começa a extrair energia de seus próprios recursos como compensação, ou seja, simplificando, a gordura começa a queimar. Ao mesmo tempo, o queijo cottage incluído na dieta é uma fonte de proteínas e, principalmente, de cálcio.
3º dia. ½ litro de kefir e 400 g de fruta. Frutos de exceção merecem atenção: uvas e bananas. Essas frutas têm alto teor de açúcar! Neste dia, graças às frutas, o corpo receberá as vitaminas necessárias, além das fibras, que terão um efeito benéfico no intestino.
Em um dos três dias de “frutas” da dieta de 7 kg, em vez de frutas frescas, você pode comer frutas secas, mas não o dia todo.
4º dia. ½ litro de kefir e 400 g de peito de frango cozido sem sal. O dia vai enriquecer a dieta com proteínas vitais, necessárias para os processos de regeneração do corpo.
5º dia ½ litro de kefir e 400 g de frutas frescas. Apesar de a sequência de dias poder ser combinada, não se deve colocar 2 dias seguidos com frutas. Melhor escolher uma combinação diferente.
6º dia. ½ litro de kefir e 1,5 litro de água mineral pura não carbonatada. A escolha da água mineral deve ser feita levando-se em consideração as doenças existentes. A escolha certa permitirá que você remova toxinas e toxinas do corpo neste dia.
7 dias. ½ litro de kefir e 400 g de fruta. A dieta estipula que a fruta deve ser o último dia.
Todos os alimentos, de acordo com a dieta de menos 7 kg, programada para consumo em um determinado dia, devem ser distribuídos uniformemente. A frequência de internação desejada é de 6 vezes ao dia. O intervalo é de 2 horas. A alimentação deve ser realizada das 8h00 às 18h00.
Depois de deixar a dieta de 7 kg, você não deve atacar imediatamente os alimentos. É necessário expandir gradativamente a dieta, evitando o uso de grandes quantidades de farinha, alimentos doces e gordurosos, e após uma dieta de 5 a 7 kg, o excesso irá embora.
Não tenha medo de que, após completar a dieta de 7 kg, você possa ganhar 0,5-1 kg. Isso é normal, mas indica que você pode estar expandindo sua dieta muito rapidamente.
Com uma dieta alimentar, perder 7 kg é muito fácil. Basta seguir o nosso conselho!
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