Dieta de iogurte
Graças a uma dieta de iogurte, você pode perder peso de 4 a 5 kg por semana. Com tudo isso, a dieta do iogurte é balanceada e segui-la não fará mal à saúde.
O autor da dieta do iogurte é o médico Zeik, que na década de 1930 ajudou os pacientes de um sanatório de elite suíço a se livrar dos quilos extras com essa dieta. A duração da dieta do iogurte é de dez dias.
Os benefícios do iogurte
Além de promover a perda de peso, o iogurte também tem efeitos benéficos na saúde de todo o corpo e no bem-estar geral. Possui as seguintes propriedades benéficas:
• Ajuda o corpo a combater infecções fúngicas;
• Aumenta a imunidade;
• Satura o corpo com proteínas;
• Contém muito cálcio, o que ajuda a fortalecer os ossos e reduz o risco de osteoporose;
• Contém minerais e vitaminas importantes para o corpo humano: fósforo, iodo, vitamina B2 (riboflavina), triptofano, vitamina B12, molibdênio, potássio, vitamina B5 (ácido pantotênico) e zinco;
• Possui propriedades antiinflamatórias;
• Reduz os sintomas de doenças de pele;
• Ajuda a combater transtornos alimentares;
• Satura o estômago e os intestinos com bactérias benéficas, que são capazes de deslocar bactérias "ruins";
• Remove toxinas do corpo;
• Previne doenças cardíacas e vasculares, derrame, diabetes e alguns tipos de câncer;
• É a prevenção da disbiose ao usar antibióticos.
Dieta de iogurte
A dieta da dieta do iogurte para todos os dias:
• Por quatro ou cinco refeições, você deve comer quinhentos gramas de iogurte natural;
• Coma quatrocentos gramas de frutas frescas (faça saladas com elas e tempere as saladas com iogurte). É proibido comer frutas doces: pêra, uva, melão e melancia. O melhor de tudo - frutas cítricas e maçãs;
• Beba água mineral e potável, chá verde ou preto. O volume de líquido por dia não é inferior a 1,5 litros;
• Ao almoço ou jantar, além do iogurte, é necessário ingerir cem gramas de carne magra e uma salada à base de tomate, pepino e ervas frescas;
• Entre as refeições, é aconselhável beber pequenas quantidades de sucos espremidos na hora: romã, maçã não clarificada, toranja, laranja. Antes do uso, os sucos são diluídos em água fervida gelada na proporção 1: 2. Se quiser comprar sucos na loja, certifique-se de que eles não contenham corantes e conservantes.
Menu de amostra para uma dieta de iogurte por um dia:
Café da manhã: chá quente sem açúcar (meia xícara), iogurte com pedaços de frutas (frutas secas) ou frutas vermelhas, suco de romã diluído (meio copo).
Almoço: chá quente (meia xícara), sopa de iogurte com pepino e ervas picadas, azeite, carne cozida (cem gramas), salada de tomate, pepino, ervas e suco de limão, suco de romã diluído (meio copo).
Lanche da tarde: iogurte com frutas ou vegetais (adicione vegetais picados e mostarda ao iogurte), água mineral.
Jantar (não depois de 3,5-4 horas antes de deitar): chá quente (meio copo), iogurte com legumes cozidos, suco de romã diluído.
Você pode seguir uma dieta de iogurte por duas semanas e depois fazer uma pausa de pelo menos dois a três meses.
A dieta de iogurte é contra-indicada para pessoas que são alérgicas aos alimentos básicos da dieta - iogurte e frutas cítricas, bem como para aqueles que têm distúrbios gastrointestinais.
Avaliações da dieta de iogurte
Segundo as avaliações, a dieta do iogurte é uma das mais saborosas. Os resultados são realmente avassaladores e seguir as recomendações não é nada difícil, uma vez que não existe uma sensação constante de fome.
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